Zuia overheating
Hali ya hewa ya joto au ya moto inaweza kuwa na ushuru kwa wale wetu na fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS ), hata wakati joto ni kali sana kutosha watu wengi. Unaweza kujifurahisha, ukitupa sana, kwa mikono yako na miguu huku ukitetemeka na maumivu yako na uchovu hupitia paa.
Hivyo ni nini nyuma ya dalili hii? Kwa nini joto hutuvunja na kusababisha dalili nyingi za kukimbia?
Kwanza kabisa, ni kwa sababu wengi wetu tuna hisia za joto kwa joto, baridi au zote mbili. Tuna majibu makubwa ya kisaikolojia kwa joto kuliko watu wengine.
Hatujui mengi juu ya dalili hii kwa wakati huu, lakini tunajua kutosha kushutumu kuwa ni matokeo ya kutokuwa na kazi katika mfumo wetu wa neva wa uhuru, ambao ni sehemu ya mfumo wa neva ambao huhusika na homeostasis.
"Homeostasis" ina maana kwamba mwili hujaribu kujiweka imara na kusimamiwa kwa njia fulani. Moyo wako hupiga kwa kasi fulani, unapumua ndani na nje kwa kasi fulani, joto lako la ndani hukaa ndani ya perameters fulani, nk.
Katika hali hizi, ingawa, homeostasis haionekani kufanya kazi nzuri sana ya mambo mengine. Kwa hiyo, kimsingi, miili yetu haiwezi kudhibiti joto vizuri. Matokeo yake ni kwamba sisi huwa na ufanisi zaidi na mazingira yetu kuliko watu wenye afya.
Hii si dalili ambayo ni rahisi kutibu.
Kwa kweli, hakuna tiba yetu ya kawaida hata kujaribu kujaribu. Hiyo ina maana tunapaswa kujifunza kusimamia hiyo peke yetu. Tunahitaji kufikiri jinsi ya kujifurahisha chini tunapokuwa juu, lakini hata muhimu zaidi, tunahitaji kujilinda kutokana na kupata moto sana mahali pa kwanza.
Kuzuia Matatizo ya joto
Njia bora za kuepuka kupata joto sana ni wazi sana: kuweka mazingira yako ya baridi na ukae ndani wakati joto lina juu sana kwa ajili ya faraja.
Hata hivyo, mbinu hizo haziwezekani na zinaweza kukuzuia kufanya mambo mengi unayofurahia.
Kwa nyakati hizo ambapo huwezi kuepuka joto, kujiweka baridi kunachukua hatua ya kwanza na maandalizi. Baadhi ya njia nzuri ni pamoja na:
- Kushikamana na chakula baridi na vinywaji
- Kutumia mwavuli kwa kivuli
- Kuvaa visor badala ya kofia (hivyo mwili wako joto unaweza kuenea kwa njia ya kichwa chako badala ya kuwekwa huko)
- Kuvaa nguo zenye kufungwa zinazofanywa na vitambaa vya kupumua
- Kuepuka kuogelea au moto, au kusafisha maji ya baridi kabla ya kuondoka
- Kuepuka bidhaa za kuchora nywele ambazo hutumia joto, kama vile driers za pigo au silaha za gorofa
Watu wengine wenye hali hizi hupata kuwa mvua ni wazo mbaya , kutokana na joto na mambo mengine kadhaa.
Labda unapaswa kupunguza kiwango cha shughuli zako hata hivyo kwa sababu ya ugonjwa wako, lakini tahadhari maalum ili kupunguza jinsi unavyofanya kazi katika hali ya joto.
Kutoa Baridi
Unapopata joto, huenda unasikia vizuri ikiwa unaweza kujifurahisha mara moja. Tunapenda kuwa na wakati mgumu zaidi kuliko watu wengine, pia.
Unapokuwa nyumbani, unaweza kusaidiwa na vitu kama vile vifuniko vya barafu, compress baridi au washclothes, au kuimarisha miguu yako katika maji baridi.
Utahitaji kupungua chini wakati uko mbali na nyumba, pia, na ambayo inaweza kuchukua maandalizi ya ziada.
Mawazo mengine yanajumuisha:
- Kubeba baridi na barafu, pakiti za barafu, na vinywaji baridi
- Kuendesha maji baridi juu ya mikono yako na / au kuipiga kwenye uso wako
- Kuweka bidhaa za baridi kwa mkono
- Kuvaa tabaka
- Kuvaa viatu au viatu vya kuingizwa ambavyo havihitaji soksi
Hata hivyo, tunaweza kukabiliana na tatizo maalum linapokuja njia hizi za baridi. Ikiwa vitu vya baridi ni baridi sana kwa wewe kuvumilia, zinaweza kusababisha kijiko kwa maumivu au dalili nyingine. Hiyo ni kutokana na dalili inayoitwa allodynia ya joto.
Tatizo maalum: Allodynia
Allodynia ni aina ya maumivu yanayotokana na kitu ambacho hakiwezi kuwa chungu. Kwa allodynia ya joto, joto ambalo halidharibu tishu au hata kuumiza watu wenye afya wanaweza kusababisha maumivu makubwa ndani yetu.
Hiyo ina maana ya pakiti ya barafu kwenye paji la uso la moto inaweza kuwa wazo mbaya. Jaribu mbinu za kupendeza, kama kitambaa cha kuosha baridi, hivyo usisitishe mfumo wako.
Unaweza pia kuwa na wasiwasi kuhusu allodynia ya mitambo, ambayo ni maumivu kutoka kwa kitu kinachozunguka kwenye ngozi, na ambacho kinaweza kuingiza hewa.
Hiyo inamaanisha shabiki au hali ya hewa inayopiga haki juu yako inaweza kusababisha kiasi kikubwa cha maumivu, pia. Ikiwa huwezi kusaidia lakini kuwa katika njia ya kupiga hewa, unaweza kusaidiwa kwa kufunika ngozi yako kwa kitambaa cha mwanga.
Neno Kutoka
Watu wengi ambao wana shida na kuchomwa moto wanaweza kuwa na shida tofauti ya kupata baridi sana. Ni muhimu kujifunza kuhusu kujiweka joto na vilevile dalili ya msingi ya unyeti wa joto .
Ikiwa unaelewa zaidi kinachoendelea katika mwili wako, zaidi unapoweza kulipa fidia kwa aina hizi za matatizo. Inaweza kuonekana kuwa yenye nguvu wakati wa kwanza, lakini ikiwa unafanya kazi ili kuendeleza tabia nzuri, hii yote hatimaye itakuwa asili ya pili.