Nini inachukua
Kusimamia fibromyalgia na hali ya kuingiliana si kazi tu ya wakati wote-ni maisha. Nimefanya mabadiliko katika kila kipengele cha maisha yangu, baadhi ya madogo na mengine makubwa, ili kukabiliana na dalili zangu na kupunguza mambo ambayo yanawazidisha.
Ili kukusaidia kupata ufahamu juu ya maana ya kubadilisha maisha yako kwa fibromyalgia, nimeandikwa hapo chini juu ya nini siku yangu ya kawaida inafanana.
Mabadiliko yangu yalifanywa ili kukabiliana na dalili na hali zangu. Hao sio sahihi kwa kila mtu, lakini wanaweza kukupa wazo la aina za mabadiliko unayoweza kufanya.
Hapa ndivyo ninavyopata kupitia siku ya Februari ya kawaida.
Siku katika Maisha: Kusimamia Fibromyalgia
Kengele yangu inakwenda saa 7:45. Ninakuzuia, najivunia mwenyewe kwa kukataa kifungo cha snooze, kisha kuzima CPAP (kuendelea na chanya ya shinikizo la hewa) mashine ninayohitaji kwa apnea ya usingizi wa kuzuia . Mimi kisha kuondoa mask yangu CPAP na kifua mimi kuvaa juu ya meno yangu usiku hivyo mimi si saga yao na kuimarisha TMJ yangu (temporomandibular pamoja dysfunction.)
Hip yangu ya kushoto na shingo yangu wanapiga kelele kwa maumivu. Kabla ya kuondoka kitandani, ninafanya upimaji wa akili wa mwili wangu wote. Mikono yangu ni ngumu lakini sio mbaya sana kwa mabadiliko. Wagonjwa na magoti wanaonekana sawa. Miguu? Puffy na ngumu, na bado ni mgumu kutoka kutembea niliyofanya jana.
Hizi hatua za kwanza za kwanza zitakuumiza.
Bado amelala chini, ninafanya mwanga mwingi kwa nyamba zangu, shingo na mikono. Mimi kisha kukaa polepole hivyo mimi sijifanya kizunguzungu na kufanya stretches kidogo zaidi. Hizi ni mchanganyiko wa yoga , tiba ya kimwili, na vitu ambavyo nimeendesha zaidi ya miaka ambayo inisaidia kunifungua.
Mimi kuangalia chini kando ya kitanda kuona kama mimi kukumbuka kuweka slippers yangu huko. Najua miguu yangu itakuwa na furaha kama hatua zangu za kwanza zimepigwa badala ya haki kwenye ghorofa, lakini sile, sikuwaweka mahali ambapo nipaswa kuwa nayo. Ninasimama polepole, vidonda vyangu vinasema na kuunda, na kuchukua hatua mbili za chungu kwenye chumbani. Carpet inahisi kama sandpaper. Ninapata slippers zangu na kuziweka kwenye miguu yangu ya zabuni. Hiyo ni bora zaidi.
Ninaamka watoto wangu wawe tayari kwa shule. Kisha mimi hujifungia mavazi ya joto na kumaliza kwenye kitanda mpaka wakati wa kuendesha gari huko. Kwa bahati nzuri, tunaishi karibu na shule na ni safari ya dakika kumi na tano tu. Kurudi nyumbani, nimewapa tabaka za ziada na kunyoosha mikono yangu pamoja, kujaribu kuwasha. Mara zote hupata chilled, bila kujali nikifanya nini.
Kwa sababu nina usingizi wa kutisha na sijawahi kupata matibabu ya ufanisi kwao, nimekuwa na saa nne tu za usingizi. Ninasisimua kifungu changu cha TMJ na kuifunga tena, jamba mask ya CPAP mahali, kisha ureje usingizi. Au, angalau, ninajaribu. Mimi hasa kufanya mengi ya kuacha na kugeuka.
Karibu jioni, ninasimama na kwenda kupitia hundi binafsi na mchakato wa kukaza tena. Ninafurahi kuona kwamba miguu yangu ni hisia bora kabisa.
Hata hivyo, ni baridi kidogo, hivyo nikaweka tena slippers, pamoja na nguo yangu ya juu ya laini ya kitambaa. Huenda mbele kwa sababu siwezi kuvumilia tie karibu na kiuno changu.
Ninaosha mask yangu ya TMJ na ya CPAP na kuiweka kando kwa hewa kavu ili wawe tayari kwa usiku wa leo. Mimi kisha kufanya chai yangu asubuhi. Nimeacha kahawa kwa sababu inasumbua tumbo langu na hufanya shida yangu kuwa mbaya zaidi. Ninashukuru kwamba caffeine katika chai haina athari mbaya juu ya dalili zangu za fibromyalgia. (Nimejaribu kwa muda mrefu ili kuhakikisha!)
Mimi kufungua kidonge yangu ya kidonge na kutupa nje 20-baadhi ya dawa, wengi wao virutubisho . Mimi niwatenganisha katika makundi manne na kuyaosha kwa juisi ya cranberry.
(Napenda juisi yenye nguvu iliyosaidiwa ili kuifunga ladha yao .. Vinginevyo, mimi nimekwama na samaki na mizizi. Bleh.) Nitumia dawa ya pua ya salini, kuweka vitamini B vyenye mfululizo chini ya ulimi wangu, na kula probiotics yangu ya gummy.
Tumbo langu ni kidogo leo, hivyo nina bagel nzima na cheese kwa ajili ya kifungua kinywa.
Sasa ni wakati wa kufanya kazi. Huu ni mabadiliko makubwa ya maisha ambayo nimefanya kwa sababu ya ugonjwa: Nilikuwa ni mtayarishaji wa habari za televisheni, kufanya kazi kuhusu wiki ya saa 50 katika hali ya juu ya mkazo, ya kelele, ya machafuko. Sasa ninafanya kazi kutoka nyumbani, katika ofisi yangu ya utulivu, na ratiba kazi yangu wakati karibu na maisha yangu na dalili zangu.
Ninapunguza joto kwa kugusa hivyo siipatikani na kukaa chini katika kiti changu cha ergonomically sahihi mbele ya kituo changu cha kazi cha kompyuta cha ergonomically. Mimi kufungua laptop yangu na kuanza.
Baada ya saa mbili na nusu, mume wangu anakuja nyumbani na mimi kutambua nimeketi katika nafasi moja kwa muda mrefu sana. Mimi kunyoosha mikono na silaha, kisha simama-polepole! -naomba msamaha kwa nyuma yangu ya chini. Licha ya jitihada zangu, nimepata baridi.
Ninahitaji kuchukua watoto wangu kutoka shuleni hivi karibuni, hivyo mimi hujaa na kumwaga kwenye chumvi fulani za Epsom . Nitazama ndani ya maji ya moto kwa muda mrefu kama ninaweza na kuingia hisia ya joto kali. Misuli yangu imefungua kidogo, pia.
Ninapovaa nguo, mimi kutambua kwamba mimi juu ya alifanya hivyo juu ya joto. Kipaji cha uso changu hakitakoma jasho . Kwa kuwa nitakuwa nje ya baridi hivi karibuni, ingawa, joto la ziada litakuwa la thamani.
Kurudi nyumbani na watoto, ni wakati wa kuanza kupika chakula cha jioni. Ninaanza kukata kuku na kusisimua mikono yangu, hivyo muulize mume wangu afanye hivyo kwa ajili yangu. Ninaweka saladi rahisi ya kuku huku watoto wakiweka meza.
Baada ya chakula cha jioni, watoto wanapo safi jikoni, ninafanya mizigo miwili ya kufulia , na msaada wa mume wangu. Kisha, baada ya sisi wote kuangalia show pamoja, ni wakati wa kila mtu lakini mimi kwenda kulala.
Pamoja na nyumba ya utulivu tena, ni wakati wa kufanya kazi kidogo zaidi. Mwenyekiti wa dawati hajisikii vizuri, kwa hiyo mimi hukaa kwenye rekodi na kutumia dawati la paa na mito nyuma ya nyuma yangu ili kuifanya kama ergonomic iwezekanavyo. Ninaweka kitengo changu cha TENS kwenye vidonda vyangu, kisha baadaye nitaiweka kwenye shingo yangu, kisha mabega yangu, kisha mguu wangu wa kushoto kabla hatimaye kuifuta.
Karibu usiku wa manane, nitaifunga kazi yangu, kisha fungua TV na ukiangalia wakati wa barua pepe na vyombo vya kijamii. Ubongo wangu ni mdogo sana, kwa hiyo ni lazima nipate kurejesha tena mara chache kwa sababu nilikosa kinachoendelea wakati nilipotoshwa na kompyuta.
Baada ya safari ya jikoni kuchukua dawa zangu za usiku na kufanya chai ya kuchemsha chai, ninalala juu ya kitanda na kuanza show nyingine, natumaini hivi karibuni nitakuwa nimechoka kutosha kulala. Nitazama kitandani karibu 3:45 asubuhi
Mume wangu akipanda kazi saa moja baadaye, ananiamsha. Mimi kunyakua CPAP mask yangu na TMJ splint na kulala kitandani, kunyoosha vidole yangu kidogo na kuhakikisha alarm yangu ni kuweka kwa 7:45. Katika chini ya masaa matatu, itabidi kuanza tena.