Kuwa wa busara na wa kweli
Kuanza na Vidonge:
Madaktari wengi, watafiti, na watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu (CFS au ME / CFS ) wanasema virutubisho vya lishe ni sehemu muhimu ya kudhibiti dalili zako. Wengi wetu wanaapa kwao, na baadhi ya watu hutumia virutubisho kama njia mbadala ya dawa.
Hata hivyo, virutubisho havifanyi kazi vizuri.
Baadhi ya virutubisho mara nyingi hupendekezwa kwa hali hizi wamekwenda kwa majaribio ya kliniki mawili ya kipofu, yaliyothibitiwa na placebo na wamekuwa na matokeo mchanganyiko, wakati wengine hawajajaribiwa kisayansi, ama kwa hali hizi au wakati wote. Tuna ushahidi mdogo sana kwamba virutubisho husaidia kupunguza dalili za FMS au ME / CFS.
Kabla ya kuanza regimen ya ziada, hakikisha kuwasiliana na daktari wako na mfamasia ili kuhakikisha virutubisho ulichochagua ni salama kwako. Pia kuna vitu kadhaa unapaswa kujua kuhusu kuchukua virutubisho kwa FMS au ME / CFS.
# 1 - Tiba Zilizowekwa:
Nje nyingi zinadai kuuza "tiba" za asili au matibabu kwa FMS na ME / CFS ambazo kwa ujumla ni formula za gharama kubwa zaidi. Wakati madai yao yanajaribu, kumbuka kwamba hakuna kuthibitishwa kutibu hali hizi, na vitu vichache (asili au vinginevyo) vimekubaliwa hata kupunguza dalili. Hakikisha kutafiti dutu lolote unafikiria kutumia na daima linahusisha daktari wako katika maamuzi yako na katika huduma ya kufuatilia.
# 2 - Imani kuhusu Vidonge:
Ingawa ushahidi thabiti haupo, wataalamu wengi wa FMS na ME / CFS wanadai vitamini vinaweza kusaidia kupunguza upungufu wa kawaida wa lishe; kuongeza nishati, tahadhari, na utambuzi wa kazi; na kupunguza maumivu.
# 3 - Hatari:
Vidonge vya chakula kwa ujumla ni bora kuvumiliwa na kuwa na hatari ndogo kuliko dawa za dawa, lakini chochote unachochukua ili kubadili njia ya mwili wako ni kuchukuliwa kuwa dawa.
Kwa sababu bidhaa ni ya kawaida haimaanishi ni salama na haitaingiliana na virutubisho vingine au dawa. Unapaswa kuzungumza na daktari wako na mfamasia kuhusu kile unachochukua, kipimo, na uingiliano wa uwezekano. Ikiwa una hisia za vyakula , hasa gluten, unahitaji kujua nini viungo vya inert vilivyo kwenye virutubisho unachochukua.
# 4 - Upimaji:
Daktari wako anaweza kutaka kukujaribu kwa upungufu fulani ambao unaweza kuhusishwa na FMS na ME / CFS au ambayo inaweza kuchangia dalili zako maalum. Hii inaweza kusaidia kuongoza tiba yako ya ziada na dozi. Ikiwa daktari wako ana wasiwasi kuhusu shida kali au matatizo ya ngozi, anaweza kukupa dawa za kiwango au vidonge badala ya vitamini vya juu.
# 5 - Kutokubaliana:
Sio madaktari wote wanakubaliana kama hali hizi zinahusishwa na upungufu au matatizo ya malabsorption. Ikiwa una wasiwasi juu ya masuala haya, ungependa kuwaleta. Hata kama yeye hajatii kikamilifu regimen unayotaka kufuata, tumia pamoja ili kuhakikisha kuwa hudhuru afya yako katika jitihada yako kujisikia vizuri zaidi.
# 6 - nini cha kutarajia:
Ikiwa unachagua kutumia virutubisho kama sehemu ya regimen ya matibabu yako, unapaswa kutarajia matokeo ya miujiza au ya haraka.
Lengo ni lazima kupata matibabu nyingi na athari za malipo. Pia, kama vile dawa na matibabu mengine ya FMS na ME / CFS, labda utajaribu mchanganyiko tofauti kuja na regimen ya ziada ambayo inakufanyia kazi.
# 7 - Anza Polepole:
Wakati wa kuanza virutubisho, ni muhimu tu kuanza moja mpya moja kwa wakati, kisha kusubiri wiki moja au mbili kabla ya kuanzisha mwingine. Hiyo itakupa fursa ya kuona athari kila kipengee kina kwenye mwili wako. Vile vile huenda kwa kuwazuia (isipokuwa unakuza mzigo au athari nyingine hasi.)
Njia nyingi za ziada za ziada zinauzwa kwa fibromyalgia, lakini huenda sio njia bora ya kwenda.
Jifunze Zaidi Kuhusu Vitamini & Vidonge
Kwa maelezo zaidi juu ya virutubisho maalum, angalia Vidonge Kwa Symptom .
Sio virutubisho vyote vilivyo sawa! Kwa usaidizi wa kuchagua bidhaa bora, soma Uchaguzi wa Vidhibiti Vyenye High Quality, na Mtaalam wa Lishe Shereen Lehman.
Ikiwa una ugonjwa wa gluten au ugonjwa wa celiac , unahitaji kujua kwamba virutubisho vingi hutumia gluten kama kujaza na maandiko yao hawezi kuifanya kama kiungo. Ili kujifunza jinsi unavyoweza kujua ni nini katika virutubisho na dawa unazochukua, soma Medications za bure za Gluten , kutoka kwa Wataalam wa Pediatrics Vincent Iannelli, MD