Je, Inafanya Kazi?
Ushahidi unaongezeka kwa mazoezi ya jadi ya Kichina ya qigong kama matibabu ya ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu .
Qigong (pia inaitwa "qi gong" au "chi kung") inaitwa "chee gung." Kama acupuncture , qigong inahusiana na harakati ya nishati kupitia mwili. Nishati hii, inayoitwa qi au chi, inaaminika kuwa na athari ya afya.
Qigong ina aina kadhaa.
Katika magharibi, fomu inayojulikana ni Tai chi. Ni, kama aina nyingine ya kinachojulikana kama qigong ya ndani , huchanganya mazoezi ya kupumua na kutafakari na harakati. Fomu nyingine, inayoitwa qigong ya nje inahusisha kazi ya nishati na mfanyakazi mwenye mafunzo. Ni sawa na Reiki.
Qigong kwa Fibromyalgia
Mwaka 2013, watafiti walifanya uchambuzi wa utafiti wote hadi sasa kwenye qigong ya ndani ya fibromyalgia kuona nini hitimisho wanavyoweza kuteka.
Wengi wa masomo, walihitimisha, hawakuwa na ubora wa kutosha kuhusisha katika uchambuzi. Kati ya 117 juu ya mada, walichukulia tu 7. (Hii inaonyesha jinsi vigumu inaweza kupata utafiti bora juu ya mada mbadala ya afya.)
Vile vidokezo 7 vyenye kile ambacho watafiti waliitwa "ushahidi duni" kwa ajili ya kuboresha muda mfupi wa:
- Maumivu,
- Ubora wa maisha,
- Ulala wa ubora.
Walipata ushahidi mdogo wa kuboresha uchovu.
Pia hawakupata ushahidi wowote kwamba qigong ilikuwa bora kuliko aina nyingine za tiba.
Hata hivyo, hakuna madhara makubwa yaliyoripotiwa, ama.
Walihitimisha kwamba qigong inaweza kuwa na manufaa kwa fibromyalgia lakini ilitoa mapendekezo tu dhaifu.
Utafiti ulifanyika mwezi Julai 2014 ambapo washiriki wa fibromyalgia walielezwa kwenye qigong na walifanya kwa dakika 45 kwa siku kwa wiki 8 kisha walialikwa kuendelea mpaka alama ya miezi 6.
Watu ambao waliona faida katika wiki 8 za kwanza walikuwa na uwezekano mkubwa wa kushikamana nayo, na wengi waliripoti athari ya manufaa kwa muda wa utafiti.
Hebu tuangalie idadi:
- Jaribio lilianza na watu 73.
- Kati ya wale, 20 waliendelea kupitisha kipindi cha wiki 8.
- Kati ya wale 20, 7 waliondoka kabla ya kufikia hatua ya miezi 6.
Kwa hiyo, karibu theluthi mbili ya watu ambao walitaka kufanya mazoezi ya qigong kwa miezi 6 kweli walifikia lengo. Kwa matibabu ya fibromyalgia, hiyo sio matokeo mabaya. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kuwa asilimia 27 pekee ya kikundi cha awali kilichagua kuendelea kwa muda mrefu.
Utafiti huu na uchambuzi wa 2013 wanasema kwamba tunahitaji utafiti zaidi kujua kwa nini faida ambazo qigong zinaweza kuwa na fibromyalgia, hasa kwa muda mrefu. Pia tunahitaji kujua zaidi kuhusu mazoea maalum ambayo yana manufaa, na kwa kiasi gani.
Inasisitiza kwamba uchambuzi haukupata madhara makubwa. Hata hivyo, kama watu wengi wenye fibromyalgia wanajua, juhudi yenyewe inaweza kusababisha dalili za dalili. Hiyo inaweza kufanya zoezi mara kwa mara tofauti na hata kutufanya sisi kuepuka kwa hofu ya kujifanya kuwa mbaya zaidi.
Ikiwa unapoamua kujaribu qigong, hakikisha kuzungumza na daktari wako na kuanza polepole ili uweze kupunguza hatari ya kupoteza mazoezi.
Qigong kwa Syndrome ya Ukatili Chini
Masomo kadhaa yamependekeza matokeo mazuri na qigong kama matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu (ME / CFS).
Katika utafiti wa 2009, watafiti waliripoti mabadiliko makubwa katika dalili nyingi, ikiwa ni pamoja na:
- Kulala,
- Vitality,
- Shughuli za kijamii,
- Ustawi wa kisaikolojia,
- Maumivu,
- Uhamaji Mkuu.
Hata hivyo, utafiti huu haujumuisha kikundi cha kudhibiti, kwa hiyo watafiti hawakuweza kupunguza uwezekano wa athari ya placebo.
Ukaguzi wa 2011 wa dawa ya ziada na mbadala kwa ME / CFS ilipata tafiti zinazoonyesha kwamba qigong ilikuwa na matokeo mazuri lakini haikuweza kufuta hitimisho imara kwa sababu ya idadi ndogo ya masomo ya ubora.
Mnamo mwaka 2012, jaribio lenye kudhibitiwa randomized (RCT) ikiwa ni pamoja na washiriki 64 wenye uchovu sugu (dalili) au ME / CFS , watafiti walisema kundi la qigong lilikuwa na uchovu mdogo na kazi bora ya akili kuliko kikundi cha kudhibiti. Walihitimisha kuwa inaweza kuwa na ufanisi kama tiba ya ziada (maana kwa kuongeza kwa matibabu mengine) au kama sehemu ya mpango wa ukarabati.
RCT ya wiki 17 katika 2013 iliangalia uchovu, wasiwasi, na unyogovu katika ME / CFS. Watafiti wanasema kikundi cha qigong kilionyesha kuboresha kwa:
- Jumla ya uchovu,
- Uchovu wa kimwili,
- Unyogovu .
Uchovu wa akili ulionyesha uboreshaji mdogo. Hata hivyo, alama za wasiwasi hazikuboreshwa sana.
Wakati matokeo yanaahidi, ni muhimu kutambua kwamba watu wengi wenye ME / CFS wana dalili inayoitwa post-exertional malaise, ambayo huwafanya kurejesha polepole kutoka kwenye zoezi na kuwa na dalili za dalili kwa kukabiliana na ufanisi zaidi.
Uamuzi wa kujaribu qigong unapaswa kufanywa kati ya wewe na daktari wako, na unapaswa kuzingatia kwa makini ngazi yako ya fitness na uvumilivu wa kujitahidi.
> Vyanzo:
Alraek T, et al. BMC dawa ya ziada na mbadala. Madawa Madawa na Mbadala kwa Wagonjwa Wanaojumuisha Ukimwi wa Ukimwi: Uchunguzi wa Utaratibu.
Chan JS, et al. Madawa ya Madawa ya Msaada na Mbadala. 2013; 2013: 485341. Athari za Mazoezi ya Qigong juu ya Fatigue, Wasiwasi, na Dalili za Kutisha za Wagonjwa Wanaosumbuliwa na Ugonjwa wa Ukatili-Kama Matibabu: Jaribio la Kudhibitiwa Randomized.
Craske NJ, na al. Madawa ya Madawa ya Msaada na Mbadala. 2009 Juni; 6 (2): 265-70. Qigong imethibitisha dalili za ukatili wa kawaida: Utafiti wa Udhibiti usio na Udhibiti.
Ho RT, et al. Annals ya Madawa ya Tabia. Oktoba 2012, 44 (2): 160-70. Jaribio la Kudhibiti Rangi ya Qigong Mazoezi ya Fatigue, Kazi, na Telomerase Shughuli kwa Watu Wanaojumuisha Chronic au Syndrome ya Ukosefu wa Ukimwi.
Lauche R, et al. Madawa ya Madawa ya Msaada na Mbadala. 2013; 2013: 635182. Uhakiki wa Matibabu na Uchambuzi wa Meta wa Qigong kwa Syndrome ya Fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M. Journal ya Madawa Mbadala na Ya Kuongezea. 2014 Julai 29. [Epub kabla ya kuchapishwa] Uchambuzi wa Ufanisi wa Jaribio la Kudhibitiwa la Qigong kwa Fibromyalgia: Kuendeleza Uelewa wa Mazoezi ya Afya ya Kuongezeka.