Kukuza Nishati Yako
NADH, au kupunguza nicotinamide adenine dinucleotide, hufanywa katika mwili wako kutoka kwa niacin, vitamini B. Imejumuishwa kwenye seli zote zinazoishi.
NADH ni ziada ya kawaida kwa watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS ). Matumizi yake, hasa katika FMS, yanategemea zaidi juu ya ushahidi wa awali na mechi ya kufikiri kati ya kazi inayojulikana ya ziada na hali 'inayojulikana kwa upungufu na dalili.
Hii ndiyo sababu:
- Kama coenzyme, NADH husaidia enzymes katika mwili wako kuvunja chakula na kubadilisha kwa nishati kwa namna ya adenosine triphosphate (ATP) . Uchunguzi unaonyesha kwamba watu fulani wenye hali hizi wanaweza kuwa na kiwango cha chini cha ATP.
- Utafiti unaonyesha pia kwamba NADH inaweza kuchochea kazi ya ubongo, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uharibifu wa utambuzi unaosababishwa na FMS na ME / CFS.
- NADH inaweza kupunguza uchovu wa ugonjwa sugu kwa kurejesha kazi ya mitochondria (miundo madogo ambayo inakuwezesha seli zako.) Ukosefu ni dalili kuu ya FMS na ME / CFS na hali zote mbili zinaaminika kuwa zinajumuisha dysfunction ya mitochondrial .
- NADH inaaminika kuwa ni antioxidant, ambayo inaweza kusaidia na matatizo ya oxidative na nitrosative yanayohusiana na hali hizi.
- NADH inaweza kusaidia ubongo wako kuunda neurotransmitters (wajumbe wa kemikali) ambao wanaaminika kuwa hawana hali hizi ( serotonin , norepinephrine , dopamine , na GABA .)
Hatuna utafiti juu ya NADA kwa FMS. Utafiti mdogo unaonyesha kwamba NADH inaweza kuwa tiba bora kwa ME / CFS na pia unyogovu , ugonjwa wa Parkinson , na ugonjwa wa Alzheimer . Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kabla tutaweza kusema jinsi matibabu yanafaa kwa magonjwa yoyote.
NADH kwa Syndrome ya Ukatili Endelevu
Masomo machache yameangalia kuongeza kwa NADH pamoja na coenzyme Q10 kwa watu wenye ME / CFS.
Moja iliyochapishwa mwaka 2015 ilipendekeza kupunguza kwa kiasi kikubwa uchovu dhidi ya placebo.
Nyingine, iliyochapishwa mwaka 2016, ilionekana kuonyesha kiwango cha juu cha moyo wakati wa mazoezi. Hiyo inaweza kumaanisha kuwa itasaidia kwa malaise baada ya kuhimili , ambayo ni dalili inayoelezea ya ugonjwa huo.
Uhakiki wa 2011 wa nyaraka zilizopo zimeitwa NADH na magnesiamu kama virutubisho mbili tu ambazo zimeonyeshwa kuboresha ME / CFS katika masomo.
Utafiti wa awali ulipendekeza kuboresha katika kiwango cha wasiwasi na kiwango cha moyo baada ya mtihani wa matatizo.
Kipimo cha NADH
Vidonge vya NADH vinapatikana sana na hazihitaji dawa.
Dalili salama, yenye ufanisi kwa FMS na ME / CFS haijaanzishwa. Kwa ujumla, kipimo kilichopendekezwa ni kawaida 5 mg hadi 10 mg kwa siku. Inapaswa kuchukuliwa dakika 30 kabla ya chakula kwenye tumbo tupu.
Katika mafunzo ya ugonjwa wa Parkinson, kipimo cha ufanisi zaidi kiligunduliwa kama 25 mg hadi 50 mg kwa siku.
NADH katika Diet yako
Ni rahisi kupata NADH zaidi kupitia mlo wako. Hatujui, ingawa, mwili wako unatumia NADH ya chakula kama ufanisi kama fomu ya kuongeza.
Vyanzo vya NADH ya chakula ni pamoja na:
- Samaki
- Kuku
- Nyama
- Bidhaa zilizo na chachu
Athari za NADH
Madhara ya NADH ni ya kawaida, hasa katika viwango vya chini.
Kiwango cha juu kinahusishwa na:
- Kuhisi kuongezeka
- Usingizi
- Wasiwasi
Wakati uongezezaji wa NADH inaonekana salama kabisa, unapaswa bado kuangalia madhara hasi.
Neno Kutoka
Ikiwa unafikiri unaweza kufaidika na virutubisho vya NADH, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kuhusu hilo. Pia ni wazo nzuri la kuleta upya na mfamasia wako, ambaye ni mtaalam wa jinsi matibabu tofauti yanavyoweza kuingiliana katika mwili wako.
> Vyanzo:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) katika Wagonjwa wenye Ugonjwa wa Ukatili wa Mwongozo. Revista Clinica Espanola. 2010 Juni; 210 (6): 284-8. Je: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Kifungu cha Kihispania; Kikemikali iliyoelezea.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Madawa Madawa na Mbadala kwa Wagonjwa Wanaojumuisha Ukimwi wa Ukimwi: Uchunguzi wa Utaratibu. BMC Madawa Mbadala na Mbadala. 2011 Oktoba 7, 11: 87. Je: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, MD Cordero, Segundo MJ, et al. Je, Oral Coenzyme Q10 Plus Uongezezaji wa NADH Kuboresha Fatigue na Vipengele vya Biochemical katika Ugonjwa wa Ukatili wa Ukimwi? 2015 Machi 10; 22 (8): 679-85. do: 10.1089 / tarehe.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Athari ya Coenzyme Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Supplementation juu ya Maximu Heart Rate Baada ya Uchunguzi wa Zoezi katika Ukimwi Sugu Ukatili - Randomized, Controlled, Double-Blind Trial. Kliniki Lishe (Edinburgh, Scotland). 2016 Agosti, 35 (4): 826-34. toa: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Dysfunction ya Mitochondrial na Magonjwa ya Ukimwi: Matibabu Kwa Vidonge vya Asili. Matibabu Mbadala katika Afya na Madawa. Ujira wa baridi wa mwaka wa 2014, Suppl 1: 18-25.