Pata Smart Kuhusu Dopamini Chini katika Fibromyalgia na ME / CFS
Kwa nini unapaswa kujua kuhusu dalili za chini za dopamini - yaani, madhara ya dopamine ya chini - katika fibromyalgia na ugonjwa wa uchovu sugu?
Kwanza, kwa sababu dopamine ni neurotransmitter, kemikali iliyotolewa na seli za neva (neurons), ambazo zina kazi muhimu katika ubongo wako.
Pili, kwa sababu watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu (CFS au ME / CFS ) kwa kawaida wana kiwango cha chini cha dopamini, ambacho kinawafanya waweze kukabiliana na dalili na hali mbalimbali.
Je, Dopamine kawaida hufanya nini?
Kazi tofauti za dopamine katika ubongo wako ni pamoja na kukusaidia:
- Kuzingatia mawazo yako na kuzingatia kazi - viwango vya chini vya dopamine vinahusishwa na maendeleo ya ADD / ADHD
- Kudhibiti jinsi mwili wako unavyoenda - viwango vya chini sana vya dopamine vinaweza kusababisha ugonjwa wa Parkinson , unaojulikana na tetemeko (kutetereka) na matatizo na uwiano na uratibu
Kuelewa dalili za chini za Dopamine
Hakuna neurotransmitter hufanya peke yake. Wote hufanya kazi pamoja katika ubongo na mwili wako, na kuunda mtandao wa shughuli ambazo wanasayansi wanaanza tu kuelewa. Kumekuwa na maendeleo, hata hivyo: Wataalamu wameweza 1) kuunganisha usawa wa usawa wa neurotransmitter na dalili na matatizo fulani na 2) kutafuta njia za kusaidia kuongeza au kupunguza shughuli za neurotransmitter.
Viwango vya chini vya dopamini vinahusishwa na dalili zifuatazo:
- Nyasi, ngumu, misuli ya achy
- Mshtuko
- Ujuzi mzuri wa motor motor - matatizo ya kufanya harakati ndogo, kama vile kuokota vitu vidogo au kushikilia
- Ukosefu wa akili (kufikiri) (mara nyingi huitwa ubongo wa ubongo au ukungu wa nyuzi)
- Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia
- Usawa mbaya na uratibu
- Mfano wa kutembea usio wa kawaida, wa kutembea kwa hatua ndogo (gait)
Nini Kuhusu Ngazi za Juu za Dopamini?
Viwango vya juu vya dopamine huhusishwa na kulevya, euphoria (msisimko mkali au furaha), ustahimilivu, mkusanyiko mkubwa au mkazo, mashaka, na kutokuwa na uwezo wa kutenganisha yale muhimu kutoka kwa kile ambacho sio.
Ikiwa unatumia dawa ambayo huongeza kiwango chako cha dopamini, basi daktari wako ajue kama una dalili za dopamine ya juu.
Je! Kuchukua Hatari za Dawa Zingine za Kupunguza Ngazi za Dopamini?
Matibabu ya neva (antipsychotic) kawaida huwa chini ya viwango vya dopamini. Ikiwa unachukua yeyote kati yao, angalia na daktari wako kuhusu dalili ambazo zinaweza kuwa kutokana na kuwa na viwango vya chini vya dopamine. Dawa za kawaida katika darasa hili ni pamoja na:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (latiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Njia za Kuongeza Ngazi za Dopamini
Matibabu ya viwango vya chini vya dopamini yanaweza kujumuisha tiba na mfumo wa kati wa neva (CNS) wa stimulant una zenye methylphenidate, kama vile Ritalin, Concerta, au Methadate.
Hakuna utafiti mwingi unaohakikishia kwamba chakula kinaweza kuongeza viwango vya dopamini katika ubongo wako. Nini zaidi, hata kama inafanya, inaaminika unahitaji kutumia kiasi kikubwa ili kupata athari inayotaka. Hata hivyo, licha ya ukosefu wa ushahidi mgumu, wataalam wengine wanaamini kuwa vyakula vinavyofuata vinaweza kusaidia:
- Chai, nyeusi au kijani
- Vitalu, ndizi, na mtungu
- Dondoo ya Blueberry
- Mvinyo mwekundu
- Beets
- Maharagwe na mboga nyingine
- Kuku
- Jibini
- Maziwa
- Samaki
- Magonjwa ya ngano
Vidonge vinavyoaminika kusaidia kuongeza viwango vya dopamine ni pamoja na:
- NADH , aina ya ziada ya asidi ya amino ya kipekee kwa chai nyeusi na kijani
- Omega-3 fatty asidi, kutoka mafuta ya samaki au mafuta ya mbegu ya lin
- Rhodiola rosea , mimea wakati mwingine huitwa mizizi ya dhahabu au mizizi ya Arctic
- L-theanine , pia inajulikana kama suntheanine, asidi ya amino inayotokana na majani ya chai
Kumbuka juu ya L-Theanine. Uchunguzi unaonyesha kwamba L-theanine, inapatikana kama ziada, huongeza norepinephrine na dopamine wote wa neurotransmitter wakati kupunguza viwango vya glutamate , ambayo inaweza kuwa na athari nzuri kwa watu wenye fibromyalgia na sugu ya uchovu. Hata hivyo, watafiti hawajui jinsi L-theanine inathiri viwango vya serotonin, neurotransmitter muhimu iliyopatikana hasa katika ubongo wako, matumbo, na sahani za damu.
Ikiwa unadhani ungependa kujaribu L-theanine, fanya kwanza daktari wako sawa. Unaweza pia kujifunza kuhusu dalili zinazohusiana na serotonini ; ukiona yoyote, mwambie daktari wako.
"Nini Lazima Ijue?"
Ingawa kwa ujumla ni salama ili kujaribiwa na aina hizi za vyakula na virutubisho, usitarajia miujiza au ufanye mabadiliko makubwa au ghafla kwenye mlo wako. Badala yake, fanya mabadiliko kwa polepole, na ufuatilia mabadiliko yako ya malazi na dalili katika gazeti la dalili , ambalo litakupa ufahamu sahihi wa nini kinachosaidia na kile ambacho sio. Na kumbuka, daima kazi na daktari wako kuhusu kusimamia mlo wako na kuchukua dawa na virutubisho.
Vyanzo:
Blanchet J, Longpre F, Ofisi ya G, et al. "Resveratrol, polyphenol nyekundu ya divai, inalinda neurons ya dopaminergic katika panya zilizochukuliwa na MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Pathophysiolojia na matibabu ya ugonjwa sugu wa uchovu na matatizo mengine ya ugonjwa wa neva: tiba ya utambuzi katika kidonge." Alasbimn J. Aprili 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. Mchanganyiko wa chakula na dondoo la blueberry inaboresha maisha ya neurons ya dopamini iliyopandwa. " Neurosci ya Nutriti. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Tathmini ya jeni ya mfumo wa serotonergic katika ugonjwa wa kutosha sugu." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, asidi ya asidi ya amino katika majani ya chai, hutenga viwango vya neurotransmitter katika ugonjwa wa ubongo wa stati katika panya za ufahamu." Amino Acids . 2009; 36 (1): 21-27.