Inawezaje Kusaidia?
Rhodiola rosea ni mizizi inayokua katika mikoa ya juu, kama vile Himalaya. Pia inaitwa mizizi ya dhahabu. Utafiti umeunganishwa na aina nyingi za athari za manufaa.
Utafiti unaonyesha kwamba rhodiola inaweza:
- Kuondoa dhiki, wasiwasi, na uchovu
- Punguza dalili za unyogovu
- Kukuza kumbukumbu
- Kuimarisha shughuli ya serotonin ya neurotransmitters, norepinephrine , na dopamine
Kwa kuongeza, rhodiola ni:
- Kupambana na virusi: tafiti zinaonyesha inabadilika shughuli katika mfumo wa kinga na inaweza kuwa tiba bora dhidi ya virusi fulani.
- Antioxidant: antioxidants hulinda mwili wako dhidi ya mkazo wa kioksidishaji na uharibifu kutokana na radicals huru, ambayo ni kimsingi molekuli isiyo na kazi ambayo imefungwa na magonjwa mengi.
- Kupambana na uchochezi: ushahidi unaonyesha kwamba rhodiola hupinga kuvimba kama darasa la dawa za kupinga.
- Adaptogen: daptogens ni vitu vya asili vinavyosaidia mwili kukabiliana na matatizo na kuimarisha michakato katika mwili wako, kimsingi kusawazisha vitu nje.
Rhodiola kwa Fibromyalgia & Chronic Patigue Syndrome
Hadi sasa, tuna kiasi kidogo cha ushahidi kwa matumizi yake katika ugonjwa sugu wa uchovu. Ukaguzi wa mwaka 2009 ulikuwa na uthibitisho mkubwa wa kisayansi wa kuboresha:
- Tazama
- Kazi ya utambuzi
- Utendaji wa akili
Hatuna kuchapisha utafiti juu ya rhodiola kwa fibromyalgia.
Hata hivyo, inashiriki dalili zote hapo juu na ugonjwa sugu wa uchovu.
Zaidi ya hayo, wengi, ikiwa sio yote, ya faida zilizotajwa hapo juu inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu .
Ukimya ni muhimu kwa masharti haya yote. Kusumbuliwa, wasiwasi, unyogovu, na ukosefu wa kumbukumbu ni matatizo ya kawaida pia.
Watoto wa neurotransmitters watatu huchochea-serotonini, norepinephrine, dopamine-wote wanaaminika kuwa wamepunguzwa katika ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu. Kwa kweli, matibabu mengi ya madawa ya kulevya haya, kama vile magonjwa ya kulevya, yana lengo la kufanya zaidi ya hizi nyuzi za ubongo zilizopo kwenye ubongo wako.
Hali hizi zote zinahusisha mifumo ya kinga ya kinga. Utafiti fulani unawaunganisha na matatizo ya kioksidishaji. Wote wawili wanaamini kuhusisha kuvimba. Dhiki ni dalili ya kawaida ya dalili na utafiti unaonyesha kupungua kwa homoni za shida.
Rhodiola pia imeonyesha kuongeza uwezo wa zoezi katika watu wenye afya. Hadi sasa, hatujui iwapo ni bora dhidi ya aina ya kutosha ya zoezi la ugonjwa wa uchovu sugu, unaoitwa post-exertional malaise .
Wakati sisi tu hawana utafiti wa kusema kwamba rhodiola inafaa kwa ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu, tuna ushahidi mwingi unaoonyesha kuwa inaweza kusaidia na baadhi ya dalili na hali zilizoingizana.
Hakikisha kuhusisha daktari wako, na uwezekano wa mfamasia wako, katika uamuzi wa kujaribu barua pepe.
Kipimo
Dalili iliyopendekezwa ya rhodiola ni kati ya 100 na 300 mg kwa siku.
Rhodiola haipatikani katika vyakula, hivyo inapaswa kuchukuliwa kama ziada. Mbali na fomu ya capsule, inapatikana kama dondoo na katika teas ya dawa.
Kwa sababu inaweza kuwa na athari ya kuchochea, ni bora kuchukuliwa mapema mchana. Dawa za juu wakati mwingine huhusishwa na hisia za jitari na kusababisha hatari kubwa ya madhara.
Madhara
Madhara yanayowezekana yanajumuisha:
- Kichwa cha kichwa
- Upungufu wa tumbo
- Usingizi
- Ugumu kulala
Rhodiola inaathiri sawa na inhibitors ya monoamine oxidase (MAOIs) ya dawa, kwa hiyo usipaswi kuifanya pamoja.
Kuchukua rhodiola pamoja na inhibitors ya serotonin ya reuptake (SSRIs) au serotonin norepinephrine inhibitors (SNRIs) zinaweza kuongeza hatari ya usingizi.
Haijulikani kama rhodiola inaweza kuchangia athari inayoweza kusababisha mauti inayoitwa serotonin syndrome.
Hatujui kama rhodiola ni salama kwa watoto, au wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
Daktari anaweza kukusaidia uamuzi kama rhodiola inafaa kwako kulingana na hatari na faida.
> Vyanzo:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Tathmini ya antioxydant ya Extracts tatu za kupitishwa. Journal ya Marekani ya Madawa ya Kichina. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Uchunguzi wa kliniki wa Rhodiola rosea L. dondoo SHR-5 katika matibabu ya unyogovu kidogo na wastani. Nordic Journal ya Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea ulaji unaweza kuboresha uvumilivu zoezi utendaji. Jarida la Kimataifa la Michezo Lishe na Metabolism ya Zoezi. 2004 Juni, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Ufanisi-msingi ufanisi wa adaptogens katika uchovu, na mifumo ya molekuli kuhusiana na shughuli zao za kinga-kinga. Pharmacology ya kliniki ya sasa. Septemba 2009; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Shughuli ya kupambana na uchochezi wa Rhodiola rosea - 'kizazi cha pili kizazi adaptogen. Utafiti wa Phytotherapy: PTR. Agosti 2009, 23 (8): 1099-102.