Faida za Uwezekano
Maelezo ya jumla
Lysine, pia inaitwa L-lysine, ni asidi muhimu ya amino. "Muhimu" inamaanisha kwamba mwili wako hauuzalishi, hivyo unaweza kupata kupitia chakula na kuongeza.
Wakati utafiti zaidi unahitajika kufanywa ili kuthibitisha matokeo haya, tafiti zingine zimeunganisha lysini na:
- Ukandamizaji wa virusi vya herpes;
- Kuongeza ngozi ya kalsiamu, ambayo inaweza kusaidia katika ugonjwa wa osteoporosis;
- Kupunguza viwango vya gluji;
- Kupunguza migraines;
- Kuchochea wasiwasi;
- Kutoa msaada katika uponyaji wa jeraha na fracture.
Lysine haijatibiwa hasa kuhusiana na fibromyalgia (FMS) au sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS ). Hata hivyo, ni maarufu sana kwa watu wenye masharti haya.
Angalia orodha ya juu ya athari inawezekana inaonyesha kwa nini. Utafiti unaonyesha kwamba baadhi ya kesi za ME / CFS zinaweza kuhusishwa na herpesvirus-6 ya binadamu, ambayo husababisha roseola katika watoto wachanga. Watafiti wengine wamefikiri juu ya kiungo kinachowezekana kati ya herpes simplex 1 (virusi vya baridi kali) na FMS.
Zaidi ya hayo, tafiti zinaonyesha kuwa FMS inaweza kuwa sababu ya hatari ya osteoporosis, na kufanya uponyaji wa kupasuka ni muhimu. Pia, watu wengine wenye masharti haya wanasema uponyaji wa polepole.
Madaktari wengine wanaamini watu wenye FMS na ME / CFS wanakabiliwa na ugonjwa wa kisukari, na kufanya kudhibiti glucose kunufaika.
Wengi wetu tuna migraines mara kwa mara, na mabadiliko katika aina ya maumivu ya kichwa au ukali ni sehemu ya vigezo vya uchunguzi kwa ME / CFS.
Mkazo ni dalili ya kawaida ya FMS na ME / CFS.
Supplement moja ambayo inaweza kusaidia na matatizo haya yote ni lazima kutujaribu sisi kujaribu. Kwa kawaida, watu wengine wanasema lysine husaidia kupunguza dalili wakati wengine wanasema haikuwa na athari juu yao.
Mpaka masomo ya kudhibitiwa yamefanyika na kuingizwa, hatuwezi kusema kwa hakika ikiwa inafaa katika FMS na ME / CFS.
Kipimo
Unapochukuliwa kama kuongeza, kipimo cha lysini ni 1 g kwa siku, labda kuongezeka kwa 3g kila siku wakati wa kuzuka kwa herpes. Kiwango hiki cha kipimo kinaaminika kuwa salama kwa watu wazima wenye afya.
Supplementation ya Lysine inaweza kuwa halali kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari (kwa sababu ya athari yake juu ya glucose) au ambao huchukua virutubisho vya kalsiamu.
Vyanzo vya Chakula
Vyakula nyingi vyenye lysini, ikiwa ni pamoja na:
- Nyama nyekundu, nguruwe na kuku,
- Bidhaa za maziwa,
- Samaki wengine, ikiwa ni pamoja na cod na sardini,
- Karanga,
- Maziwa,
- Soya,
- Mimea.
Madhara
Doses kubwa ya lysini inaweza kusababisha gallstones, dysfunction ya figo au kushindwa kwa figo.
Viwango vya kawaida vinahusishwa na athari za kupungua, ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, kuhara na maumivu ya tumbo.
Lysine inakabiliana na muhimu ya amino asidi ya arginine, hivyo kama unachukua virutubisho vya arginine kuongeza lysini inaweza kuwa ya kuzuia.
Ili kuepuka mwingiliano hasi, hakikisha kuwasiliana na daktari wako na mfamasia wakati unapozingatia virutubisho vipya.
Vidonge zaidi vya Kazi ya Kinga
Pia tazama:
Vyanzo:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Mei, 85 (5): 253-9. Madhara ya mchanganyiko wa carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose katika osteoporosis ya senile.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Chama cha maambukizi ya binadamu ya herpesvirus-6, -7 na maambukizi ya parvovirus b19 na matokeo ya kliniki kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa encephalomyelitis / sugu ya uchovu.
Gaby AR. Mwandishi wa Mbadala 2006 Juni, 11 (2): 93-101. Matibabu ya asili kwa Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Islets. 2012 Mei 1; 4 (3): 210-22. Uchambuzi wa metabolomic wa kutolewa kwa beta-cell insulini kwa kukabiliana na glucose.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Matibabu ya lysine ya clonixinate katika matibabu ya papo hapo ya migraine: utafiti wa kudhibitiwa mahali pa vipofu.
Mirmiranpour H, et al. Resrom Thromb. 2012 Septemba, 130 (3): e13-9. Uchunguzi wa utaratibu unaosababishwa na kupungua kwa shughuli za fibrinogen katika mazingira ya hyperglycemic kwa kutumia L-lysine supplementation.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Februari 4. Seramu ya kiwango cha vitamini D na wiani wa madini ya mfupa katika wanawake wa Misriopa wa Misri wenye fibromyalgia
Singh BB, et al. Mbadala wa Mwezi 2005; 10 (2): 123-7. Usalama na ufanisi wa L-lysini, zinki, na bidhaa za mitishamba kwa matibabu ya herpes ya uso na ya mviringo.
Sinha S, Goel SC. Kihindi J Orthop. 2009 Oktoba-Desemba; 43 (4): 328-334. Athari ya amino asidi lysine na arginine juu ya uponyaji wa fracture katika sungura: uchambuzi wa radiological na historia.
Smriga M, et al. Res. 2007 Aprili; 28 (2): 85-90. Matibabu ya mdomo na L-lysine na L-arginine kupunguza viwango vya wasiwasi na basal katika wanadamu wenye afya.
Yunus MB. Tibu ya Kuchungua. 2012; 2012: 584573. Kuenea kwa fibromyalgia katika hali nyingine za maumivu ya muda mrefu.