Theanine ni antioxidant ambayo hupatikana kwa kawaida katika majani ya chai. Hadi sasa, haijajifunza hasa kwa ajili ya ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu , lakini tuna tafiti zinazoonyesha kwamba inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu dalili nyingi za hali hizi.
Utafiti unaonyesha inanine inaweza:
- Kuongeza uangalizi
- Kukuza nishati
- Kuondoa wasiwasi
- Kupumzika kwa msaada bila kusababisha usingizi
- Kulinda seli za ubongo
- Ongeza upatikanaji wa dopamine na norepinephrine
- Shughuli ya chini ya glutamate ya neurotransmitter, ambayo inaweza overstimulate seli za ubongo
- Mizani ya glutathione
- Kuongeza uzalishaji wa seli za T kwa mfumo wako wa kinga
- Zima uharibifu wa kumbukumbu kutokana na mtiririko usiofaa wa damu (ischemia) katika ubongo
Theanine pia inaweza kupunguza shinikizo la damu na cholesterol mbaya, kuongeza shughuli za kupambana na tumor, na kusaidia kudhibiti mzunguko wa kulala.
Hiyo ni faida nyingi kutokana na dutu moja, na hasa kutoka kwa moja ambayo inaonekana kuwa salama kabisa.
Kipimo cha kawaida
Theanine inapatikana katika fomu ya ziada, mara kwa mara chini ya jina l-theanine au chini ya jina la suntheanine. Baadhi ya maandalizi yanaweza kuwa na viungo vingine pia, kwa hiyo hakikisha uangalie ile studio ili uelewe hasa unachochukua.
Kwa sababu haijasoma kwa hali hizi, hatuna mapendekezo ya kipimo cha kawaida kwa kutibu ugonjwa wa fibromyalgia au sugu ya uchovu.
Hata hivyo, kwa hali nyingine, kipimo cha kawaida kinapendekezwa ni 100 hadi 200 mg kwa siku. Baadhi ya tafiti, hata hivyo, zimetumia hadi 600 mg kwa siku.
Kupata Theanine kupitia Diet yako
Ikiwa ungependa kupata mchungaji kupitia mlo wako badala ya virutubisho, kuna habari njema: Uchunguzi umeonyesha kuwa theanine haina kuvuka kizuizi cha damu-ubongo.
Hiyo sio kwa mambo mengi, ikiwa ni pamoja na vitu ambavyo ubongo wako unahitaji.
Ili kupata athari za matibabu, inaaminika kuwa unahitaji kuwa na viwango vya chakula vya angalau 50 mg kwa siku. Inaweza kuchukua zaidi kwa wewe kutambua athari. Kulingana na ubora na nguvu ya chai, hiyo ni kuhusu vikombe vitatu kwa siku.
Ili kupata theanine zaidi kupitia mlo wako, unaweza kunywa chai nyeusi, kijani au nyeupe. Mchakato wa decaffeination hauonekani kupungua kwa kiwango cha theanini kwa kiasi kikubwa, hivyo tea za maua ni chaguo pia. (Theanine sio katika tea za mitishamba, hata hivyo.)
Chai ni mahali pekee unaweza kupata kawaida. Sehemu nyingine pekee ambayo theanine imepatikana katika asili ni katika uyoga wa Bay Boletus, ambayo hutokea sehemu za Ulaya na Amerika ya Kaskazini, lakini sio moja unayoweza kutarajia kupata katika maduka makubwa yako ya ndani.
Madhara
Hadi sasa, watafiti hawajui madhara yoyote muhimu mabaya au uingiliano wa madawa ya kulevya unaohusishwa na theanine. Uchunguzi wa muda mfupi juu ya panya ulionyesha kwamba mara kwa mara, kiwango cha juu sana husababisha madhara machache au hakuna dhahiri.
Hiyo ni ajabu sana wakati unapofikiria kuwa hata dawa za kawaida, salama, na ndiyo, virutubisho kwa kawaida huja na hatari ya madhara machache hasi.
Hata hivyo, tatizo la pekee linaonekana kwamba unaweza kunywa kahawa na vidonge vingi vinaweza kuwa na athari mbaya kwa watu wengine wenye ugonjwa wa fibromyalgia na uchovu sugu. Kumbuka, hata hivyo, chai ya decaffeinated haina bado inanine.
Theanine pia haina uhusiano wowote usiojulikana na matibabu mengine.
Hatuna data yoyote hadi sasa kama iwaini ni salama wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha.
Neno Kutoka
Unapofikiria virutubisho kwa madhumuni ya dawa, fikiria ambayo ni mechi bora ya dalili zako na ni pamoja na daktari wako na mchakato wa dawa katika mchakato wa kufanya maamuzi.
Kuchukua polepole, mbinu ya tahadhari ili kuanzisha matibabu yoyote mpya, ikiwa ni pamoja na virutubisho. Pia, fikiria jarida la dalili ili kukusaidia uone mabadiliko yoyote, kwa bora zaidi au mabaya, ambayo yanaweza kufuata mabadiliko katika mfumo wako wa matibabu.
> Vyanzo:
> Amino asidi. 2009 Jan, 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, asidi ya asidi ya amino katika majani ya chai, hutenganisha viwango vya neurotransmitter katika ubongo wa striatum interstitium katika panya ufahamu."
> Asia Pacific jarida la lishe ya kliniki. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine, sehemu ya asili ya chai, na athari yake juu ya hali ya akili."
> Maoni sasa katika lishe ya kliniki na huduma ya kimetaboliki. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Chai na afya: manufaa ya kuzuia na matibabu kwa wazee?"
> Journal ya utafiti wa neuroscience. 2008 Juni, 86 (8): 1846-56. "Theanine, kiungo cha chai ya kijani, inhibitisha usafiri wa glutamine katika neurons na astroglia katika ubongo wa panya."
> Neurotoxicology. 2008 Julai; 29 (4): 656-62. "Athari ya kinga ya sehemu ya chai ya kijani, L-theanine juu ya kifo cha kiini kinachosababishwa na kisiasa."