Wakati wa kukaa katika sauna inaweza kujisikia amani na kufurahi, mara nyingi nimejiuliza kama vile steamy au joto kavu ilikuwa kweli afya. "Kujitokeza sumu" ilionekana kama sayansi ya pop, na si hatari ya kupita kiasi na kupungua kwa maji mwilini kufuta faida yoyote ya kimwili au ya kutafakari?
Inageuka mimi labda hakuwa na haja ya wasiwasi. Utafiti wa 2015 wa wanaume wa zamani wa Kifini uligundua kuwa hatari ya kifo na vifo vya moyo kwa sababu yoyote ilikuwa chini sana katika masomo ambayo mara kwa mara alitumia muda katika sauna ya moto.
Zaidi ya hayo, hatari ya kifo ilipungua zaidi kwa vikao vya sauna tena.
Kazi za Sauna nchini Finland
Kuchapishwa katika Journal ya American Medical Association (JAMA) Madawa ya ndani , utafiti unaelezea matumizi ya sauna ya kawaida na watu wazima wa Finnish: kikao cha kila wiki katika chumba cha kavu cha moto cha sauna na joto kati ya 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Wakati maji mara kwa mara kutupwa kwenye miamba ya moto ili kuzalisha mvuke, chumba hutofautiana.
Nani Alijifunza
Kikundi cha wanaume wenye umri wa miaka 2,315 kutoka mashariki mwa Finland walihojiwa kuhusu tabia za maisha kama vile kuvuta sigara, shughuli za kimwili, dawa za kutumia, na magonjwa - pamoja na matumizi ya sauna - na shinikizo la damu, cholesterol na mambo mengine ya hatari ya ugonjwa wa moyo (kama vile mwili index index au BMI) walikuwa kipimo. Sehemu zote za Utafiti wa Kiwango cha Hatari ya Ukimwi wa Kuopio Ischemic Kifini, wanaume walikuwa kati ya umri wa miaka 42 na 60 katika kuanza kwa utafiti, na umri wa miaka 53.
Kwa wastani, wanaume watatengwa kuwa wanyonge zaidi, na BMI ya 26.9. Vipimo vya kwanza vilifanyika katika miaka ya 1980, na wanaume walifuatilia kipindi cha kufuatilia cha miaka 21.
Wanaume waligawanywa katika makundi tofauti kulingana na mara ngapi walitumia sauna: mara moja, mara 2-3, au mara 4-7 kwa wiki.
Pia walipangwa kwa mujibu wa kipindi cha sauna yao ya "kuogelea" ya kawaida: chini ya dakika 11, dakika 11-19, na muda mrefu zaidi ya dakika 19.
Muda zaidi katika Sauna, Afya Bora ya Moyo?
Baada ya wastani wa miongo miwili, hali ya afya ya wanaume ilifutwa kwa kutumia rekodi za matibabu. Mwishoni mwa utafiti, karibu 40% ya washiriki (929 ya awali 2,315) walikuwa wamekufa, 95% (878) ya wale kutoka matukio ya moyo. Watafiti waligundua kuwa kiwango cha juu cha kuogelea kwa sauna, kupunguza hatari ya kifo cha moyo wa ghafla, ugonjwa mbaya wa moyo na mishipa, na vifo vya wote (yaani, kifo kutokana na sababu yoyote). Ikiwa ikilinganishwa na kuwa na kikao cha sauna moja tu kwa wiki, watu hao walikuwa na uwezekano wa chini ya 31% wa kufa kwa sababu yoyote na vikao 2-3, na uwezekano wa chini ya 39% kufa kwa sababu yoyote na vikao vya sauna 4-7 kila wiki.
Muda ulifanyika tofauti nzuri pia. Ikilinganishwa na kuwa na vikao vifupi (chini ya dakika 11), wanaume ambao walitumia dakika 11 na 19 katika sauna walikuwa na hatari ya chini ya 7% ya kifo cha ghafla ya moyo. Kwa wale walio na saunas hata zaidi - dakika 19 au zaidi - hatari ya kifo cha ghafla ya moyo ilionekana kuwa chini sana (hatari ya 52% chini) ikilinganishwa na wanaume walio na vikao vifupi tu.
Kwa nini Sauna ingekuwa na afya ya moyo?
Watafiti, kutoka Chuo Kikuu cha Finland ya Mashariki, Chuo Kikuu cha Emory na mahali pengine, wanasema masomo ya awali yaliyoonyesha kuwa kiwango cha moyo cha ongezeko la moyo katika sauna ya moto kinaweza kupima faida za moyo wa mzoezi , kama vile kupunguza shinikizo la damu na pato la moyo bora. Wanasayansi pia wanasema ushahidi wa kale kwamba matumizi ya sauna inaboresha uwezo wa mapafu.
Hatari za Muda wa Kutumia Sauna
Wakati tathmini ya awali ya ulaji wa watu hawa ilijumuisha vipimo kadhaa vya lengo kama shinikizo la damu na sampuli ya sampuli ya damu, watafiti hawakupata maelezo ya juu kuhusu tabia zinazoendelea za sauna wakati wa kufuata miaka 20, na haukuweza kuthibitisha kama tabia ya kwanza iliendelea kwa usawa wakati huo.
Kwa kuongezea, wanaume walikusanyika kutoka kwa jumuiya ambayo huwa na matumizi ya sauna ya kawaida, na wanasayansi wanasema kuwa vyumba vya mvuke, maji ya moto, na saunas zilizowekwa chini ya joto haziwezi kutoa faida sawa. Watu wenye shinikizo la chini la damu wanapaswa kujua kwamba kupungua kwa shinikizo la damu mara nyingi hutokea baada ya sauna ya sauna. Hatimaye, matumizi ya pombe yamehusishwa na kifo cha ghafla ndani ya masaa 24 ya kutumia sauna.
Waandishi pia wanashauri uchunguzi wa baadaye wa hatari au faida za matumizi ya sauna kwa wanawake wakubwa, pamoja na utafiti kwenye chanzo cha mabadiliko mazuri ya moyo katika mazingira ya sauna.
Chini ya Chini
Ikiwa ameketi katika mazingira ya moto kwa urefu wowote wa muda husababisha wasiwasi, ruka sauna. Ikiwa, kwa upande mwingine, unapata amani na utulivu ndani ya kuta hizo za mbao, furahia faida na akili ambazo zinaweza kutoa.
Vyanzo:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Kushiriki kati ya Kuogelea Sauna na Matibabu ya Mishipa ya Mishipa na Matukio Yote." Jama Intern Med Kuchapishwa mtandaoni Februari 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.