Faida za Afya na Vikwazo vya matumizi ya Pombe
Habari njema: kuwa na bia kadhaa na marafiki wako pengine hautaumiza afya yako. Kwa kweli, wakati ni wazi kuwa kunywa pombe kunaweza kuwa na madhara sana, kuna ushahidi mwingi kwamba kunywa kiasi kidogo cha pombe ni vizuri kwako, na kuchangia afya ya moyo na hata kukuza ubunifu wako na kuimarisha ugonjwa wa Alzheimers .
Je, pombe ni salama gani?
Uchunguzi unaonyesha wanaume (na wanawake) ambao hunywa vinywaji moja au mbili kwa kila siku wana kiwango cha chini cha kifo kutokana na ugonjwa wa moyo wa kifo kuliko waasi.
Ulaji uliopendekezwa kwa wanaume sio zaidi ya vitengo vitatu vya pombe kwa siku, au vitengo 21 kwa wiki. Vipande vya pombe haipaswi kuchanganyikiwa na idadi ya vinywaji, kama vile vinywaji vingi vya kawaida vinavyoonekana kama kitengo cha zaidi.
Kitengo kimoja cha pombe ni sawa na:
- Nusu ya rangi ya bia iliyo na asilimia 3-4 ya pombe kwa kiasi)
- Kiwango kidogo cha roho kilicho na asilimia 40 ya pombe na kiasi)
Sehemu moja na nusu ya pombe ni sawa na:
- Kioo kidogo cha divai (asilimia 12 ya pombe kwa kiasi)
- kiwango cha kawaida cha kupigwa kwa roho (asilimia 40 ya pombe kwa kiasi)
Wanaume hawapaswi kunywa vitengo vya pombe zaidi ya nne kwa siku moja na wanapaswa kuwa na angalau siku mbili za pombe kwa wiki.
Faida za Afya za Pombe
Ikiwa chaguo lako cha kunywa ni divai, bia, champagne au pombe, matumizi ya wastani yanaweza kuwa na manufaa ya afya. Utafiti unaonyesha kwamba kunywa kiasi cha pombe ambacho kinachukuliwa ndani ya aina mbalimbali za afya kinaweza kusaidia kupunguza matatizo, kuongeza cholesterol yako ya HDL (nzuri) , kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kuongeza ubunifu na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa Alzheimer na ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Hatari za Pombe
Faida zilizotajwa hapo juu zinapungua wakati unaponywa zaidi ya vinywaji kadhaa kwa siku. Katika matukio hayo, kunywa pombe kunaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Kunywa pombe kunaweza kuathiri sana ubongo wako, moyo, ini na kongosho. Mabadiliko katika tabia na tabia, shinikizo la damu, kiharusi , hepatitis ya pombe, ini ya mafuta, ugonjwa wa kuambukizwa na kansa ya kinywa, homa, koo, ini na matiti ni madhara yote ya kunywa pombe.
Kuchukua
Ikiwa unachagua kunywa, unapaswa kuwa na zaidi ya wanandoa kunywa usiku na si zaidi ya vitengo 21 vya pombe kwa wiki. Kuishi maisha mazuri unaweza kuleta faida sawa zilizoorodheshwa hapo juu. Kutafuta msaada wa matibabu ikiwa unakunywa sana na una shida kukata tena.
Kwa habari zaidi juu ya madhara ya pombe kwenye mwili wako, soma makala hizi muhimu:
Je, Mvinyo Mwekundu Inazuia Saratani?
Je! Flavonoids katika Mvinyo Mwekundu Inakusaidia Kuishi Muda mrefu?
Je, kunywa pombe kunaathiri cholesterol yako?
Ishara na dalili za ulevi
Vyanzo:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Athari ya matumizi ya pombe kwenye alama za kibaiolojia zinazohusishwa na hatari ya ugonjwa wa moyo: Upimaji wa utaratibu na uchambuzi wa meta wa masomo ya kuingilia kati. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Mvinyo mwekundu ni mdogo wa kupunguza dhiki kuliko vodka; hakuna tofauti katika mtihani wa changamoto ya neuroendocrine. Journal ya Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi. (nd). Madhara ya Pombe kwenye Mwili. Iliondolewa Machi 06, 2016.
Ilipendekeza Vikwazo Salafu vya Pombe. (2015, Agosti 4). Iliondolewa Machi 06, 2016 kutoka Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, Machi 22). Jinsi ya Kupata Tipsy Inaweza Kuhamasisha Uumbaji. Iliondolewa Machi 06, 2016, kutoka healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Chalpone Polyphenol Sasa katika Hops, Kuamsha Enzymes Nrf2 Ili Kuunganisha Ulinzi dhidi ya Uharibifu Oxidative katika PC12 Sells. J. Agric. Chakula Chem. Jarida la Kemia ya Kilimo na Chakula, 63 (5), 1521-1531.