Kuchunguza Kiungo Kati ya Mvinyo Mwekundu na Urefu
Tungependa wote kama lixir ambayo inatufanya tuishi maisha ya muda mrefu, na afya . Na kama lile hiyo ilikuwa divai nyekundu ... yote bora! Hata hivyo (kwa kweli kuna hata hivyo), ingawa divai nyekundu ina faida nyingi za afya, ni mbali na kuwa tiba-yote. Inapaswa bado kutumika kwa tahadhari. Hapa tunachojua kuhusu divai nyekundu na maisha marefu.
Kitendawili cha Kifaransa
Kwa jitihada ya kuelewa "Kitendawili cha Kifaransa" "(kwa nini watu wa Kifaransa wanaweza kujiingiza katika vyakula vya mafuta lakini sio kuendeleza ugonjwa wa moyo), divai nyekundu ilianza kuzingatia mwaka 1991 kwenye sehemu ya" Dakika 60. " Tangu wakati huo, wanasayansi wamekuwa wakilisha sehemu za divai nyekundu kwa panya na wanyama wengine katika jaribio la kuelewa faida kamili za afya.
Resveratrol: Flavonoid muhimu katika Mvinyo Mwekundu
Vile vyekundu ni juu ya flavonoids, ambayo ni antioxidants . Antioxidants husaidia kuzuia molekuli fulani, inayojulikana kama radicals huru, kutoka kwenye seli za kuharibu.
Moja ya flavonoids iliyojifunza zaidi ni resveratrol, ambayo hupatikana katika ngozi za zabibu na mbegu. Inapatikana pia katika vyakula vingine vya mimea, ikiwa ni pamoja na cranberries , mulberries, lingonberries, karanga, na pistachios.
Utafiti umesema kuwa resveratrol na athari za kinga iwezekanavyo dhidi ya magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kansa, ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa Alzheimer. Zaidi, imehusishwa na maisha marefu.
Wajibu wa Resveratrol kwa Urefu
Kwa mujibu wa utafiti, resveratrol inaweza kutenda kwa sehemu kadhaa za mwili wako ili kuboresha muda mrefu:
- Inaleta protini sirtuini inayohusiana na muda mrefu (SIRT1).
- Inasaidia kuboresha unyeti wa insulini.
- Inaboresha kazi ya mitochondria, ambayo ina jukumu la kuzeeka.
Mvinyo ya Mwekundu vs. Vikwazo vya Kalori
Uchunguzi umeonyesha kuwa kizuizi cha kalori kinaweza kuwa na jukumu katika maisha marefu.
Kwa upande mwingine, hiyo ni kwa sababu kizuizi cha calorie kinaweza kuamilisha nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), ambayo inaweza kuimarisha "jeni la muda mrefu" SIRT1 na SIRT2. Resveratrol inaonekana kutenda kwa njia sawa ili kufuatilia athari za kizuizi cha kalori kwenye seli zako (au angalau katika seli na uhai wa chachu , matunda ya matunda, na panya).
Mvinyo kwa Kiwango
Ikiwa unywa divai au pombe yoyote, unapaswa kufanya hivyo kwa kiasi kikubwa kupata faida yoyote ya afya kutoka kwao. Kunywa kwa wastani kunafafanuliwa kama kunywa moja kwa siku kwa wanawake na wawili kwa wanaume.
Ikiwa huna kunywa pombe kwa sasa, usianze. Ikiwa unywaji zaidi ya mapendekezo ya kunywa "wastani", faida hizo za afya zimefutwa na hatari za afya zinazohusiana na matumizi ya pombe ya juu.
Iliyosema, kiwango cha resveratrol kilichotumiwa katika masomo ya mbali kinazidi kiasi cha resveratrol unayoweza kupata kioo cha divai.
Vipengele vya Resveratrol
Ikiwa hunywa divai, huenda ukajiuliza ikiwa unapaswa kuchukua virutubisho vya resveratrol. Kama kanuni, kwa ujumla ni bora kupata polyphenols moja kwa moja kutoka chanzo. Katika kesi hiyo, ikiwa sio kutoka kwa divai, basi kutoka kwa karanga, zabibu nyekundu, na rangi ya bluu. Sio tu kufurahisha kupata virutubisho kutoka kwa chakula kuliko kutoka kwa dawa, pia kuna uwezekano wa kutoa virutubisho katika pakiti kamili.
Neno Kutoka
Utafiti wa utafiti unakuja na kwenda kuhusu faida za afya za mvinyo na wanasayansi wanaendelea kuelewa jukumu la flavonoids katika kuzeeka. Kuweka mambo haya kwa akili, kunywa divai nyekundu sio lazima kuongeza maisha yako.
Kuna mambo mengine mengi yanayotumia afya yako na mlo mzuri, mazoezi, na uchaguzi bora wa maisha bado kuna manufaa zaidi kuliko kioo cha divai.
> Vyanzo:
> MG novelle, Wahl D, Diequez C, Bernier M, wa Cabo R. Resveratrol Supplementation: Wapi sasa na tunapaswa kwenda wapi? Mapitio ya Utafiti wa uzee. 2015; 21: 1-15. Je: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol imeongeza Phenotypes ya Metabolisi ya Kuzeeka kwa Kuzuia Kambi za Phosphodiesterases. Kiini . 2012; 148 (3): 421-33. Je: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Calorie Vikwazo na Mimatiki ya Mpangilio wa Fedha: Mkakati wa Kuboresha Uzeekaji wa Afya na Umri. Madawa ya sasa ya Madawa . 2014; 20 (18): 2950-77. Nini: 10.2174 / 13816128113196660699.