Angalia Chaguzi zako
Matibabu kadhaa (wajumbe wa kemikali katika ubongo) hupunguzwa katika fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu ( ME / CFS ). Unaposikia zaidi kuhusu serotonini na norepinephrin, wengine kadhaa wanaweza kuwa nje ya usawa pia.
GABA na glutamate ya neurotransmitters wote huonekana kuwa vikwazo katika FMS na ME / CFS. Viwango vya Glutamate au shughuli inaonekana kuwa ya juu, wakati viwango vya GABA au shughuli zinaonekana kuwa duni.
Glutamate huchochea-na inaweza kupindua-ubongo wako, wakati GABA hupunguza. Ukosefu wao usawa inaweza kuwa na jukumu, angalau kwa sehemu, kwa wasiwasi unaohusishwa na hali hizi pamoja na dalili nyingine. (Kwa zaidi juu hiyo, angalia GABA & Glutamate: Sehemu ya 1. )
Kubadilisha shughuli za wale wanaopata neurotransmitter inaweza kusaidia kupunguza dalili.
Diet & Supplements kwa Kazi ya GABA / Glutamate
Vidonge vya kubadili kazi ya GABA na glutamate katika ubongo wako sijajifunza hasa kwa FMS na ME / CFS, lakini tuna ujuzi wa jumla kuhusu wao.
Fomu ya maandishi ya GABA inapatikana kama kuongeza. Hata hivyo, maoni ya sasa ya matibabu ni kwamba haivuka kizuizi cha damu-ubongo (BBB) na kwa hiyo haina chochote kusahihisha usawa wa neurotransmitter.
Paradoxically, unaweza kuongeza uzalishaji wa GABA kwa kuongeza glutamate, kwa vile mwili wako unatumia glutamate kuzalisha GABA.
Ili kuongeza uzalishaji wa glutamate, inaweza kusaidia kuongeza watangulizi wa glutamate (vitu ambavyo mwili wako hutumia kufanya hivyo) kwenye mlo wako au regimen ya ziada.
Baadhi ya watangulizi ni pamoja na:
- 5-HTP : Mwili wako unabadilisha 5-HTP kwenye serotonini, na serotonini inaweza kuongeza shughuli za GABA. 5-HTP ni fomu ya jaribio la tryptophan, ambayo hupatikana katika Uturuki. Hata hivyo, chanzo cha chakula cha tryptophan hazifikiriki kuvuka BBB kwa njia ya 5-HTP.
- Glutamine: Mwili wako unabadili asidi hii ya amino katika glutamate. Glutamine inapatikana katika fomu ya ziada na iko kwenye nyama, samaki, mayai, maziwa, ngano na mboga.
- Taurine: Hii asidi ya amino imeonyeshwa katika panya ili kubadilisha ngazi za ubongo za GABA na glutamate. Unaweza kuifanya katika fomu ya kuongeza na kupata kawaida katika nyama na dagaa. Taurine mara nyingi huongeza kwa vinywaji vya nishati.
- Theanine : Mtangulizi huu wa glutamate inaonekana kupungua shughuli ya glutamate katika ubongo kwa kuzuia receptors wakati pia kuongeza viwango vya GABA. Inapatikana kwa kawaida katika chai na pia inapatikana kama ziada.
Probiotic inayoitwa Lactobacillus rhamnosus pia inaweza kubadilisha kazi ya GABA katika ubongo wako, kulingana na utafiti wa 2011. Watafiti wanasema panya waliokula bakteria walikuwa na viwango vya chini vya wasiwasi wakati wa kuwekwa katika hali za shida. Hata hivyo, hii inahitaji utafiti zaidi kabla haiwezi kuwa mapendekezo.
Kabla ya kuanza virutubisho vidogo au kufanya mabadiliko makubwa ya chakula, wasiliana na daktari wako na mfamasia juu ya hatari na uingiliano wa madawa ya kulevya . Kwa habari juu ya kuzalisha virutubisho, tazama: 7 Mambo Unayohitaji Kujua Kuhusu Vidonge .
Madawa ya kulevya ambayo hufanya kazi ya GABA na Glutamate katika ubongo
Madawa kadhaa sasa kwenye soko hubadilisha shughuli za ubongo za GABA na glutamate.
Wengi wamejaribiwa na / au kutumika kama matibabu ya FMS, lakini chini ya ME / CFS.
Dawa hizi huitwa agonists. Hazifanya viwango vya neurotransmitter kuongezeka lakini badala yake kuongeza shughuli kwa kuchochea receptors. Kimsingi, hufanya ubongo wako kutumia zaidi ya kile kilichoko tayari.
Waganga wa GABA ni pamoja na:
- Benzodiazepines: Dawa hizi zinakabiliwa na mfumo wa neva wa kati. Benzodiazepines ya kawaida ni Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) na Xanax (alprazolam). Benzodiazepines wakati mwingine huwekwa kwa FMS, hasa wakati usingizi na wasiwasi wanapo.
- Xyrem (oksidi ya sodiamu) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric asidi): Hizi madawa ya karibu yanaathiri pia mfumo mkuu wa neva. Jina la mitaani la GHB ni " tarehe ya kunywa madawa ya kulevya ." Xyrem imeidhinishwa kwa dalili zingine za narcolepsy, na tafiti zimeonyesha kuwa ni bora kama tiba ya FMS; hata hivyo, Utawala wa Chakula na Madawa ya Marekani (FDA) ulikataa kwa FMS juu ya wasiwasi wa usalama.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Dawa hii ya madawa ya kulevya inajumuisha dawa maarufu za usingizi Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) na Lunesta (eszopiclone). Dawa hizi zinatofautiana na benzodiazepines lakini hufanya kazi sawa. Masomo mengine (ikiwa ni pamoja na Gronblad na Moldofsky, chini) yameonyesha kuwa darasa hili la madawa ya kulevya linaweza kuboresha usingizi na uwezekano wa maumivu katika FMS. Hakuna moja ya madawa haya yamekwenda kabla ya FDA ili idhibitishwe.
Je, Yoga inaweza kuongeza GABA?
Yoga kwa ujumla inaaminika kuwa kutuliza. Je, inaweza kuongeza GABA katika ubongo? Utafiti mmoja mdogo unaonyesha kwamba inaweza. Watafiti waliripoti ongezeko la asilimia 27 ya viwango vya GABA baada ya yoga katika watendaji nane.
Hii ni utafiti mmoja tu, hata hivyo, tunahitaji utafiti zaidi juu ya kama yoga inaleta ubongo wa GABA na ikiwa inafanya hivyo zaidi kuliko shughuli zinazofanana.
Uharibifu wa Neurotransmitter
Ikiwa unaamini una GABA / glutamate dysregulation, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu chaguzi za matibabu. Kumbuka kwamba hata matibabu ya asili yanaweza kuwa na madhara makubwa.
Jifunze zaidi:
Vyanzo:
Bravo JA, et. al. Mazoezi ya kitaaluma ya kitaifa ya Sayansi ya Marekani. 2011 Septemba 20; 108 (38): 16050-5. Uingizaji wa matatizo ya Lactobacillus hudhibiti tabia ya kihisia na maelezo ya kati ya GABA ya kujipokea kwenye panya kupitia ujasiri wa vagus.
Jacobs GE, et. al. Maendeleo katika neuro-psychpharmacology na psychiatry ya kibiolojia. 2010 Aprili 16; 34 (3): 486-91. Viwango vya glutamate vya hypothalamia zifuatazo kuchochea kwa serotonergic.
Malemud CJ. Rheumatology ya kliniki na majaribio. 2009 Septemba-Oktoba; 27 (Suppl 56): S86-91. Kuzingatia utaratibu wa maumivu na pharmacotherapy katika matibabu ya ugonjwa wa fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Mahakama ya jamii ya magharibi ya pharmacology. 2007; 50: 95-7. Athari ya taurine juu ya viwango vya glutamate, GABA, glutamine na alanine katika striatum ya panya na hippocampus.
Spitzer AR, Mazoezi ya Broadman M. Pain. 2010 Jan-Feb, 10 (1): 54-9. Matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa wa narcoleptiform katika ugonjwa wa uchovu sugu na fibromyalgia yenye oksidi ya sodiamu.