Mood Bora & Zaidi Zaidi
Sisi sote tasikia cliche kuhusu kicheko kuwa dawa bora. Unaweza kushangaa kusikia kwamba sayansi ya matibabu ya kweli inarudi juu, na kwamba kicheko kimeonyeshwa kwa kusababisha mabadiliko mengi ya kisaikolojia ambayo inaweza kuwa na manufaa kwa wale wetu na fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS ).
Kicheko hajajifunza hasa kwa hali hizi, lakini watafiti wanafunua zaidi juu ya kicheko kwa ujumla na katika hali ya chungu kama kansa na arthritis ya damu .
Faida ya Kicheko
Tunajua kutokana na uzoefu kwamba, kihisia, huhisi vizuri kucheka. Wanasayansi ambao wameonyesha ni kwamba faida ni ya kisaikolojia pia.
Kwa mujibu wa ushahidi unaoongezeka, kicheko inaweza:
- Kuboresha hisia kupitia kutolewa kwa endorphins (wauaji wa asili) katika ubongo;
- Chini ya dhiki, labda kupitia mabadiliko ya neuroendocrine katika mfumo wa kukabiliana na matatizo ;
- Badilisha ngazi ya cytokines zote za uchochezi na za kupinga (katika wagonjwa wa ugonjwa wa arthritis);
- Mabadiliko ya kiwango cha homoni ya ukuaji (katika wagonjwa wa ugonjwa wa arthritis).
- Kuboresha kinga kwa kuongeza shughuli za seli za uuaji wa asili , seli za T , na alama nyingine za kazi ya neuroimmune;
- Kuongeza kizingiti cha maumivu (hatua ambayo hisia huwa chungu);
- Chini ya mambo ya hatari ya ugonjwa wa moyo , labda kwa kubadili kazi ya oksidi ya nitriki;
- Fanya mabadiliko mazuri kwa kazi za mishipa (mtiririko wa damu) kwa masaa 24;
- Sababu mabadiliko ya kemikali katika ubongo na mwili ambayo ni sawa na yale ya zoezi .
Hiyo ni orodha nzuri sana ya kitu ambacho ni bure na kinapatikana kwa urahisi bila dawa! Vitu vingi katika orodha hiyo vinajulikana au vinaaminika kuhusishwa, kwa daraja tofauti, katika matukio mengi ya FMS au ME / CFS.
Lakini je, kicheko huja na madhara?
Vikwazo vinavyowezekana vya Kicheko
Ndiyo, hata kitu rahisi na asili kama kicheko kinaweza kusababisha matatizo.
Watu wengine walio na ME / CFS wanasema kwamba kicheko kinaweza kusababisha ugonjwa wa baada ya uhamasishaji - dalili ya ukumbusho ya ugonjwa ambao husababisha ongezeko kubwa la uchovu na dalili nyingine baada ya kiasi kidogo cha kujitahidi.
Kwa wale walio na FMS, kucheka kwa muda mrefu, ngumu kunaweza kusababisha maumivu yaliyoongezeka, hasa ikiwa misuli wanaohusika yanafafanuliwa. Hata hivyo, tabia hii inaweza kuhesabiwa na kutolewa kwa endorphin na mabadiliko mengine yanayofanana na athari za zoezi.
Watu wenye pumu wanaweza kucheka wenyewe katika mashambulizi ya pumu, ambayo watafiti wanasema ni kiashiria kwamba hali hiyo haiwezi kudhibitiwa.
Athari ya chini ya kicheko ni vipindi vifupi vya syncope (kufadhaika), labda kwa sababu ya mabadiliko ya kicheko katika mfumo wa neva wa uhuru unaosababisha kupungua kwa damu kwa ubongo. Haijulikani ikiwa uharibifu wa udhibiti na utofauti wa damu wa FMS na ME / CFS unaweza kuongeza hatari hii.
Kuongeza Laughter kwa Maisha Yako
Ikiwa kicheko kinaonekana kuwa na manufaa kwa wewe, ungependa kupata tabia ya kutazama show ya televisheni ya kila siku, au kutafuta vitu vya kusisimua mtandaoni.
Baadhi yetu hupata ushirikiano wa kijamii kuwa wasiwasi na ushuru. Ikiwa hiyo ni kweli kwako, inaweza kusaidia kuweka sauti ya mazungumzo ya mwanga na ya kupendeza. Ingawa inaweza kuwa vigumu kupata ucheshi katika hali yako, inaweza kusaidia kujifunza kucheka mwenyewe na ugonjwa wako.
Kuweka Mvutano na Kicheko
Jamii yetu ina ugumu na ugonjwa sugu. Watu wanaweza kuwa na uhakika wa jinsi ya kutenda juu ya mtu aliye mgonjwa, na wakati mwingine ucheshi unaweza kufanya mengi ili kupunguza hali hizo zisizo na wasiwasi.
Miezi miongoni mwa kujua kitu kilikuwa kibaya sana na afya yangu na hatimaye kupata uchunguzi wa FMS, ikawa wazi zaidi na wazi zaidi kwa wafanyakazi wangu wa ushirikiano kwamba kitu kilikuwa kina.
Nilipata kiasi kikubwa cha siku za ugonjwa. Mara nyingi nilikuwa nimekwisha kuondoka kazi mapema, na mara mbili nilikimbia kutoka huko kwenda kwenye chumba cha dharura. Nilipokuwa huko, kazi yangu iliteseka.
Baada ya kukamilisha akili kamili wakati wa mkutano, kisha nikitetemeka na karibu kuanguka wakati niliondoka chumba, nilihisi nihitaji kila mtu kujua nini kinaendelea. Nilituma barua pepe kwa idara yangu yote kuwaeleza kwamba nilikuwa nikifanya kazi kupitia mchakato wa uchunguzi na daktari wangu alifikiri aina fulani ya ugonjwa wa auto. (Fibromyalgia haijachukuliwa kama autoimmune , lakini dalili ni sawa na hali kadhaa ambazo ni.)
Mambo yalishindwa baada ya hayo, bila kujali ni kiasi gani nilijaribu "kuwa mimi" na kuwaweka watu kwa urahisi.
Kisha nilitokea kwenye costume ya Halloween iliyo na taji, fimbo na urembo-wa-malkia-style ambayo alisema, "Miss Diagnosed." Siku ya Halloween, niliongeza vitu hivi kwa kuvaa yote katika rangi nyeusi, kuifanya miduara chini ya macho yangu, na kufanya maua ya maua yaliyofa.
Kila mtu alicheka. Na kila mtu alifurahi. Uingiliano wangu ulirudi kwenye nafasi nzuri zaidi.
Hivyo maadili ya hadithi ni ... kwenda nje na kicheko!
Vyanzo:
Bennett Mbunge, et al. Matibabu mbadala katika afya na dawa. 2003 Machi-Aprili; 9 (2): 38-45. Athari ya kicheko kizuri juu ya dhiki na shughuli za kiini za kiuaji ya asili.
Berk LS, et al. Matibabu mbadala katika afya na dawa. 2001 Mar, 7 (2): 62-72, 74-6. Mzunguko wa vigezo vya neuroimmune wakati wa eustress ya kicheko kinachohusiana na kuchepesha.
Berk LS, et al. Jarida la Marekani la sayansi ya matibabu. Desemba 1989, 298 (6): 390-6. Neuroendocrine na kusisitiza mabadiliko ya homoni wakati wa kicheko cha furaha.
Huntley MI. Uuguzi wa ubunifu. 2009; 15 (1): 39-42. Kuchukua muda kwa kicheko.
Ishigami S, et al. Rheumatology ya kliniki na majaribio. 2005 Septemba-Oktoba; 23 (5): 651-7. Athari ya kicheko kizuri juu ya homoni ya ukuaji, IGF-1 na dutu P kwa wagonjwa wenye arthritis ya ugonjwa wa damu.
Kim AJ, Frishman WH. Cardiology katika mapitio. 2012 Februari 6. Syncope iliyocheka-ikiwa.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pulmonolojia ya watoto. Agosti 2003, 36 (2): 107-12. Mirth-ilitokea pumu: ni kicheko kweli dawa bora zaidi?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Jarida la saikolojia ya jumla. 2001 Aprili 128 (2): 217-26. Madhara ya kicheko juu ya vikwazo vya usumbufu: Je, kutarajia kuwa ukweli?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Kicheko kikubwa huathiri tofauti za serum na anti-inflammatory cytokine kulingana na kiwango cha shughuli za ugonjwa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa damu.
Miller M, Fry WF. Mababu ya matibabu. 2009 Novemba; 73 (5): 636-9. Athari ya kicheko kizuri juu ya mfumo wa moyo wa mishipa ya kibinadamu.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Kitabu cha Marekani cha moyo wa moyo. 2010 Septemba 15; 106 (6): 856-9. Athari ya kicheko kizuri juu ya kazi za mishipa.