Kusimamia Dalili Zako
Tumekuwa pale pale: Licha ya dawa zote, virutubisho, mbinu za kupunguza matatizo na mabadiliko ya maisha, baadhi ya dalili zako bado hujiweka kwenye maisha yako.
Wakati huo, mambo madogo yanaweza kuleta tofauti kubwa. Kuweka vitu vidogo vya karibu karibu kunaweza kukusaidia kusimamia fibromyalgia yako (FMS) na sugu ya uchovu sugu (CFS au ME / CFS ) na kuimarisha ubora wako wa maisha.
Wengi wetu "kiota" wakati tuna flares, kimsingi kuingia katika doa moja kama kitanda au kitanda. Vidogo vidogo vimewekwa vizuri zaidi wakati wa kiota, kwa hiyo huhitaji kuamka ili uwapate. Baadhi ni tiba na wengine sio, lakini ni vitu vyote vinavyoweza kukusaidia kufikia siku (au usiku,) hazihitaji dawa na haitakuondoa akaunti yako ya benki.
- Capsaicin
Matibabu ya muda mrefu ya ugonjwa wa arthritis , capsaicin hupunguza seli zako za mjumbe wa maumivu inayoitwa dutu P. Hiyo ni kama vile kuondokana na uhusiano wa Internet wa kompyuta - hakuna ujumbe unaotumwa. Fibromyalgia inaaminika kuwa imehusishwa na dutu ya ziada P. ( Jifunze zaidi kuhusu capsaicin kabla ya kuitumia.) - Mifuko ya misuli
Wakati misuli ya misuli (kama Tiger Balm , Biofreeze, na Aspercreme) haifanyi maumivu mengi dhidi ya maumivu ya FMS, yanaweza kutoa misaada kutoka kwenye misuli ya misuli ambayo inaweza kuchangia kiwango cha maumivu yako yote na iwe vigumu kupata vizuri au usingizi. Wakati wa nyumboni, tunaweza kuwa mzunguko hasa, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya misuli mbaya
- Vifaa vya Massage
Kuchunguza kwa upole nje ya misuli yako kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi! Wakati mwingine hutumia massagers ya vibrating, lakini tahadhari kwa wale! Nina siku ambapo ngozi yangu karibu inaonekana kutambaa na mishipa yangu ni ya kweli. Katika siku hizo, vibration haina madhara zaidi kuliko mema. - Mfuko wa mchele
Mfuko wa mchele ni mchele usiopikwa ndani ya mto mdogo, kwa kawaida hutengenezwa kwa flannel au kitambaa ambacho huhisi vizuri dhidi ya ngozi yako. Unaipunguza kwa microwave kwa muda wa dakika kadhaa na hutoa joto la unyevu , la unyevu kidogo. Ni mbadala nzuri kwa pedi ya kupokanzwa kwa sababu inazidi kupungua na haitaanza moto, hivyo unaweza kuitumia ili kukusaidia kulala. (Mgodi pia una kesi ya mto wa flannel ili niwe na udhibiti zaidi juu ya joto gani lililo kinyume na ngozi yangu.)
- Vipande vya joto, super soft laini au slippers
Kwa nini ni kwamba miguu yetu daima ni baridi, ila kwa wakati wao ni moto sana? Kuweka kitu cha karibu kwa wakati kutisha ni juu ni lazima. - Baridi
Unapokwisha kupita kiasi na unahitaji usaidizi wa kupungua, bidhaa za baridi ni lazima. Hata hivyo, huwezi kuwaweka baridi karibu na kiota chako. Shabiki ndogo ya umeme yanaweza kuwa nzuri katika pinch. Pia unaweza kutaka kutazama shabiki unaoendesha betri iliyo kwenye chupa ndogo ya maji - unaweza kujishuka mwenyewe, ambayo husaidia hewa kusonga baridi ngozi yako. - Chokoleti ya giza
Inaweza kusikia ya ajabu, lakini chokoleti cha giza inaweza kuongeza kiwango chako cha serotonini, ambayo inamaanisha inaweza kukufanya uhisi zaidi na macho na pamoja na kukupa mood kuinua. Ili kupata athari kamili, pata vitu vya giza - kama 85% ya kakao. - Lotion
Kavu, ngozi ya ngozi huongeza FMS yangu, na kila wakati ninapoanza inaweza kusababisha maumivu mengi katika eneo hilo. Kama lotion ina harufu nzuri, inaweza kufanya wajibu mara mbili kwa kukusaidia kupumzika. (Kuwa makini kuhusu bidhaa za harufu nzuri, hata hivyo - wengi wetu ni nyeti kwao.) - Vipande vya msumari
Hii inaweza kuonekana kama isiyo ya kawaida, lakini nimekuwa macho zaidi ya mara moja na misumari ya muda mrefu sana ya kukwenda dhidi ya karatasi au blanketi. Inaweza pia kuwa ubao!
- Mablanketi, mito, na matandiko
Ukizidi zaidi, ni muhimu zaidi kuwa na nafasi nzuri ambayo iko tayari kwa taarifa ya wakati. Hata wakati wa majira ya joto, nina nguo nyembamba ya laini katika chumba changu cha familia pamoja na mito mbalimbali ya hisia. Pia, karatasi za coarse ni kama kulala kwenye sandpaper! Napenda flannel au jersey, au kuhesabu ya juu ya thread. Fikiria kabla ya kununua!