Je! Tatizo la Gluten Kwa Wewe?
Je! Gluten ni mbaya kwa watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS )? Je, unasikia vizuri kula chakula cha gluten?
Kwa kweli unaweza kupata watu wengi mtandaoni ambao wanasema kukata gluten kwa kweli kunalenga dalili zao. Kwa tahadhari ya vyombo vya habari vya vyakula vya gluten vimepokea zaidi ya miaka kadhaa iliyopita, inasisitiza kuwa watu wengi wenye magonjwa haya wamewapa risasi.
Matokeo ya mfululizo na uchunguzi unaonyesha kuwa kuwa gluten huru haitoi sisi sote-kwa watu wengine, ni mabadiliko ya maisha; kwa wengine, haifanyi kitu chochote isipokuwa kuchukua vyakula vyao ambavyo hupenda kwa muda.
Bado hatuna tani ya utafiti, lakini tumejifunza kidogo kuhusu FMS na gluten zaidi ya miaka michache iliyopita. Kama ilivyo kawaida, hatuna utafiti wa kutuongoza wakati wa ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: Utafiti
Watu ambao hawawezi kushughulikia gluten kwa ujumla wana matatizo makubwa ya matumbo, ambayo yanaweza kujumuisha maumivu, kuponda, kuhara, na tu kuhusu tatizo lolote la ugonjwa unaloweza kufikiria. Sababu kuu mbili za kuvumiliana kwa gluten ni ugonjwa wa Celiac -ambayo ni mmenyuko wa autoimmune kwa gluten katika utumbo wa tumbo na yasiyo ya Celiac gluten .
Tuna utafiti uliochapishwa katika Utafiti wa Arthritis & Therapy unaonyesha kwamba ugonjwa wa Celiac unaweza kuwa wa kawaida zaidi kwa watu walio na FMS na syndrome ya ugonjwa wa bowel (IBS) kuliko wale walio na IBS pekee.
Hata hivyo, ilikuwa ni utafiti mdogo, unaohusisha watu 104 tu, saba kati yao waliopima chanya kwa Celiac.
Kwa ajili ya utafiti tofauti, ambao ulitoka katika BMC Gastroenterology , timu hiyo ya utafiti kisha kuwaweka watu saba kwenye chakula cha gluten bila mwaka kwa kuona jinsi dalili zilivyoitikia. Matokeo yalipendekeza kuwa kukata gluten sio tu dalili za Celiac, bali pia dalili za FMS na IBS, pia.
Lakini nini kuhusu asilimia 93 ya watu wenye FMS ambao hawana ugonjwa wa Celiac?
Watafiti hao waliangalia tena wanawake walio na FMS / IBS pamoja na enteritis ya lymphocytic (kuhara maji inayohusishwa na kuvimba kwa tumbo na uwepo wa marker fulani ya kinga.) Waligundua kuwa chakula cha gluten kilichopunguza hali ya hali zote tatu katika hizi watu, pia.
Mnamo 2016, utafiti katika Journal of Clinical Gastroenterology ikilinganishwa na madhara ya gluten-free chakula kwa chakula cha chini calorie katika watu wenye wote FMS na dalili za ukali gluten . Milo yote ilionekana kupunguza dalili za unyeti wa gluten na hakuwa na tofauti yoyote katika athari zao juu ya dalili nyingine.
Kwa sababu ya hili, inaweza kuwa kula tu chakula cha afya - na sio moja kwa moja ya bure-gluten - ni nini kinachosaidia kwa FMS. Itachukua utafiti zaidi kujua kwa uhakika.
Hata hivyo, utafiti katika Rheumatology International inasema kuwa wanawake 20 wenye FMS na unyeti wa gluten wote wameboreshwa kwenye chakula cha gluten. Watafiti walisema:
- kwa washiriki wa washiriki 20, maumivu ya kawaida yaliyotokea yamepotea (FMS katika rehema) na wakarudi kwenye kazi au maisha ya kawaida
- kwa wengine watano, maumivu ya muda mrefu yaliyoenea yalikuwa yameboreshwa sana
- wale ambao wangekuwa wamepungua kwa opioid waliweza kuondoka
- uchovu, dalili za utumbo, migraine, na unyogovu umeboreshwa
Timu hii ya utafiti ilihitimisha kuwa unyeti wa gluten unaweza kuwa sababu kuu ya FMS, na moja ya tiba.
Kwa hiyo, wakati matokeo yanapochanganywa, inaonekana kama watu walio na FMS + matatizo fulani ya kupungua yanaweza kufaidika na chakula cha gluten.
Kwa wale walio na FMS ambao hawana shida hizi za kupungua, hatuna utafiti wa kusema njia yoyote.
Je, unapaswa kuwa Uhuru wa Gluten?
Ni haraka sana kujua jinsi uhusiano wa gluten ni kwa hali hizi. Hata hivyo, ikiwa unataka kuona kama chakula cha gluten husaidiwa kujisikia vizuri, ni salama kujaribu muda mrefu unapoiangalia vizuri.
Hakikisha kuzungumza na daktari na kujifunza mwenyewe kabla ya kuanza.
Hapa kuna orodha ya rasilimali kwenye gluteni ili kukusaidia:
- Chakula Cha Nini kina Gluten?
- Jinsi ya kula Gluten Free
- Kupata Gluten kwenye Maandiko ya Chakula
Dalili zinazohusiana na Gluten zinaweza kuwa sawa sana na za FMS na ME / CFS-ikiwa ni pamoja na dalili za neurolojia. Pia ni sawa na IBS, ambayo ni ya kawaida sana katika FMS na ME / CFS. Badala ya kutafuta kuwepo kwa dalili, huenda ukahitaji kuweka kumbukumbu ya chakula / dalili ili uone ikiwa dalili fulani huzidi kuwa mbaya wakati unakula vyakula vyenye gluteni, au uboresha unapoziepuka.
Neno kutoka
Mlo usio na gluten si rahisi. Hata hivyo, ikiwa inakusaidia kujisikia vizuri zaidi, inaweza kuwa na thamani. Kuchunguza dalili zako na tabia yako ya kula, kujifunza mwenyewe, na kuzungumza na daktari wako.
Ikiwa unajaribu na ukafahamu kuwa wewe si mmoja wa watu ambao hupata msamaha mkubwa kutokana na kula gluten huru, usivunja moyo. Una chaguo zaidi cha kuchunguza ili kupunguza dalili zako .
> Vyanzo:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgia na usikivu wa gluten uelewa: maelezo na rehema ya fibromyalgia. Rheumatology kimataifa. 2014 Novemba; 34 (11): 1607-12. Je: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Athari ya mwaka mmoja wa mlo usio na gluten kwenye mageuzi ya kliniki ya ugonjwa wa bowel wenye hasira pamoja na fibromyalgia kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kuingia ndani ya lymphocytic: utafiti wa kudhibiti kesi. Utafiti wa arthritis na tiba. 2014 Agosti 27; 16 (4): 421. toleo: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Madhara ya kliniki ya chakula cha gluten bila afya juu ya afya inayohusiana na afya katika wagonjwa saba wa ugonjwa wa fibromyalgia unaohusiana na ugonjwa wa celiac. BMC gastroenterology. 2013 Novemba 9, 13: 157. Je: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Kuenea kwa ajabu kwa magonjwa ya celiac kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa bowel wenye hasira pamoja na fibromyalgia kwa kulinganisha na wale walio na ugonjwa wa bowel wenye ukali: uchunguzi wa kesi. Utafiti wa arthritis na tiba. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Madhara ya mlo usio na gluten dhidi ya mlo wa hypocoloric miongoni mwa wagonjwa walio na fibromyalgia wanaoathirika na ugonjwa wa unyeti wa gluten: kama majaribio ya majaribio ya kliniki ya majaribio. Journal ya gastroenterology kliniki. 2016 Agosti 19. [Epub kabla ya kuchapishwa]