Kuishi Bora Pamoja na Fibromyalgia na Ukimwi wa Ukatili
Unapokuwa na ugonjwa sugu kama fibromyalgia au sugu ya uchovu , umepata kufanya kazi dhidi yako. Huna haja ya kufanya mambo kuwa mbaya zaidi kwako mwenyewe!
Ni ngumu sio . Kwa ufafanuzi wa jamii, kitu (isipokuwa ugonjwa) ni "kibaya" na yeyote asiyeenda, kwenda, kwenda, kasi kamili mbele, wakati wote. Tunatarajia kufanya kazi kwa saa nyingi katika kazi zenye uchungu, kuwa wazazi wa ajabu, na kuwa na nyumba safi kabisa na kuendelea na Joneses.
Ikiwa huwezi, unapaswa kuwa na hatia mbaya!
Kuondoka kwa mawazo hayo ni vigumu, lakini ni kitu ambacho kinaweza kutufaidika na kutusaidia kuboresha. Inachukua kazi, ingawa.
Nini Kuacha Kujifanya
Hatua ya kwanza ni kutambua mambo unayofanya katika kufuatilia picha hii iliyopendekezwa ya nani unayotakiwa kuwa. Hapa kuna mambo 10 ya kuharibu ya kuangalia kwa:
- Kuiangamiza. Pacing ni muhimu kwetu; tutaendelea kuwa mbaya zaidi ikiwa tunafanya zaidi kuliko miili yetu inaweza kushughulikia.
- Kujidhi mwenyewe. Unajua bora zaidi kuliko mtu yeyote kwamba wewe ni mgonjwa kabisa, hivyo jiweke mapumziko tayari! Unapofanya mwenyewe, jaribu kuchukua nafasi ya ujumbe muhimu na kitu kama, "Ninafanya bora na ninaweza kufanya hivyo." (Inaonekana corny, lakini inafanya kazi.)
- Kujilaumu. Sio kama uliuliza ugonjwa usio na sugu, unaosababisha kuja pamoja na kukunusha kabisa. Haijalishi watu wengine wanaweza kusema, ugonjwa wako si kosa lako!
- Kuamini maoni mabaya ya watu wengine. Inaendelea kuumiza wakati mtu anasema wewe ni "wavivu" au "wazimu" au "hauna maana," lakini huwezi kumudu. Mtu anayeendelea, bora zaidi, kupitia shida ni nguvu na uwezo zaidi kuliko wengi. Hiyo ndiyo unayohitaji kukumbuka.
- Kuwa na matarajio mema yasiyo ya kweli. Tunapenda kuweka matumaini yetu yote na imani katika tiba yoyote tunayojaribu. Yote ambayo hufanya ni kutuweka kwa tamaa kubwa wakati hatupatikani ghafla. Matibabu ya njia na mtazamo kwamba uboreshaji wowote ni mafanikio, na kumbuka kwamba kwa ujumla tunahitaji kutumia tiba nyingi kwa kweli kufanya maendeleo.
- Kuwa na matarajio yasiyo ya kawaida. Kwenye sehemu ya sarafu ya sarafu, kujaribu matibabu baada ya matibabu bila mafanikio inaweza kukufanya usijisikie kitu chochote kitakachosaidia wakati wote, milele. Hiyo inaweza kukuzuia kujaribu majaribio mapya ambayo yanaweza kufanya kazi, na inaweza pia kusababisha athari ya nyuma-mahali-haiwezi kufanya kazi kwa sababu hutarajii.
- Kuweka mwenyewe mwisho. Wengi wetu ni tayari kuweka nguvu zetu zote ndani ya watu karibu na sisi, kazi zetu, majukumu yetu ... tu kuwa na chochote kilichoachwa kwa sisi wenyewe. Haifanyi kazi. Ikiwa hujijali mwenyewe kwanza, utakuwa na kidogo na kidogo ili kutoa hadi hakuna chochote kilichoachwa- kwa sababu utaendelea kupata mgonjwa. Kujijali mwenyewe ni maisha, sio ubinafsi.
- Kutoa haraka sana. Unapojaribu matibabu mapya au mabadiliko ya maisha, inaweza kuchukua muda kwa athari kujisikia. Ukiacha mapema mno, unaweza kupoteza kabisa faida za muda mrefu. Mpa mwili wako muda wa kurekebisha mabadiliko.
- Kuruhusu dhiki kuzidi maisha yako. Maisha yetu yamejaa matatizo, na kuwa wagonjwa huwaongeza tu. Tatizo ni, dhiki tu inafanya dalili zetu kuwa mbaya zaidi. Tafuta njia za kupunguza au kudhibiti matatizo yako kwa hivyo hauwezi kukuendesha chini.
- Kuuliza kwa nini. Sisi sote tunataka kujua kwa nini tunagonjwa. Je, ni genetics? Mlo wako? Chanjo? Madawa ya dawa? Kuambukizwa? Aina fulani ya adhabu? Kwa nini ilikuvutia na si mamilioni ya watu wengine? Mstari huu wa kuhojiwa unaweza kusababisha athari ya chini ya kujizuia, hisia za hatia na matatizo ya kuongezeka. Badala ya "Kwa nini," tunahitaji kuuliza, "Ni nini kinachoendelea katika mwili wangu?" Hiyo ni swali ambalo linaweza kugundua sababu za vikundi vya dalili na kusababisha matibabu.
Kwa kutambua mambo unayofanya na kuzingatia kuvunja tabia hizo mbaya, unaweza kujisikia vizuri zaidi kihisia na kimwili. Ikiwa unasumbuliwa, tumia kitu kimoja kwa wakati mmoja.