Je! Unahisi kama huwezi kupoteza uzito baada ya kumaliza mimba?
Unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito baada ya kumaliza mimba? Wanawake wengine wameambiwa kuwa kupata uzito katika umri wa kati hauwezi kuepukika. Na wengine wanaamini kuwa kupoteza uzito hawezekani baada ya kupitia mabadiliko. Lakini utafiti umeonyesha kuwa kupoteza uzito baada ya kukomesha inawezekana na ni chaguo la uzuri ikiwa unakuwa juu sana na unataka kuboresha afya yako.
Kuzuia uzito wa uzito baada ya kumaliza
Watafiti hawajui hasa kwa nini baadhi ya wanawake hupata uzito katika midlife. Lakini uchunguzi wa kisayansi umetoa mwanga juu ya mambo ambayo yanaweza kuwa na athari.
Utafiti uliochapishwa katika Madawa na Sayansi katika Michezo & Exercise ulionyesha kwamba kiwango cha shughuli za kimwili na mafuta ya mwili huunganishwa sana kwa wanawake kati ya umri wa miaka 50 hadi 59. Wanawake ambao walishikilia viwango vya juu vya shughuli za kimwili aerobic walipata mafuta duni. Kwa hiyo ikiwa una wasiwasi juu ya uzito wako wakati wa kumaliza mimba na zaidi, kuendelea kukaa kazi inaweza kuwa njia nzuri zaidi ya kuzuia paundi hizo za ziada kutoka kwenye vidonge vya nyamba.
Ni aina gani ya zoezi bora? Kuna aina tatu za zoezi unahitaji kupoteza uzito au kukaa ndogo. Lakini ikiwa una muda wa kutosha wakati wa mchana kufanya Workout fupi, kazi ya kutembea ya kufuatilia ikifuatwa na mazoezi machache yenye nguvu ya uzito itakusaidia kudumisha takwimu yako. Ikiwa unajaribu kupungua chini, hakikisha unajaribu kufanya zoezi katika siku nyingi za wiki ili kuchoma kalori za kutosha kwa kupoteza uzito.
Unaweza kujifunza kalori ngapi unayohitaji kwa kutumia calculator ya kupoteza uzito kalori chini.
Haiwezi Kupoteza uzito Baada ya kumaliza? Panga Mpango wa Kukaa Slim
Tunapokuwa na umri, wengi wetu kuruhusu zoezi kuanguka chini ya orodha yetu ya kipaumbele. Labda ni kwa sababu sisi ni busy, labda ni kwa sababu sisi kuwa chini ya mwili ufahamu kama sisi umri, au labda sisi kuanguka katika run vizuri.
Bila kujali, mabadiliko ya kipaumbele ambayo baadhi yetu hufanya yanaweza kuwa na matokeo. Wataalam wengi wanahisi kuwa faida ya uzito wa midlife inahusiana zaidi na maisha ya maisha kuliko kwa sababu za homoni zinazohusiana na kumkaribia.
Hivyo mpango wako wa kupoteza uzito baada ya kumaliza mimba lazima iwe na mpango wa kukaa hai. Unaweza uwekezaji katika tracker ya fitness au kufuatilia shughuli ili uhakikishe kuwa unapata harakati za kutosha hadi chini au kukaa konda. Unaweza pia kujiunga na mazoezi au kuchukua hatua za kupoteza uzito kazi na msaada na msaada wa mwenzi wako wa kazi. Ikiwa umestaafu, jifunze jinsi ya kuanza mpango wa zoezi nyumbani ili uunda mwili wenye nguvu.
Katika uzoefu wangu kama mkufunzi, nimepata kuwa wanawake ambao wanafanya kazi kimwili kabla ya kumaliza mwanzo ni wanawake ambao wanafanya kazi kimwili wakati na baada ya kumaliza. Kwa hiyo hii inamaanisha nini kwako? Ni mawaidha mazuri ya kufanya mazoezi yenye nguvu sehemu ya kawaida ya maisha yako kila hatua. Usisubiri hadi unahitaji kupoteza uzito ili kuanza mpango wa zoezi. Fanya hivi sasa. Pata usaidizi kutoka kwa familia yako, washirikishe watoto wako, fanya kile kinachohitajika ili uendelee kustahili na kufanya kazi. Italipa kwa muda mrefu.