Kupunguza mimba na Magonjwa ya Moyo ya Wanawake

Unapopata miaka ya kumaliza mimba, moyo wako unakuwa zaidi "zabuni." Ugonjwa wa moyo unaonekana tofauti na wanawake kuliko wanavyofanya, na kuna mambo ambayo unaweza kufanya mapema katika mchezo ili kulinda moyo wako na kuifanya kukipiga kwa njia ya kumaliza na kumaliza. Afya ya moyo ni suala la kujua mkono wa maumbile uliyotendewa, na kujifunza jinsi ya kucheza kwa maisha ya muda mrefu, yenye nguvu.

1 -

Fanya "Hali ya Moyo" Uteuzi na Mtoaji wako wa Matibabu

Unapaswa kujua shinikizo la damu na matokeo ya cholesterol. Panga miadi ya kupata kipimo hiki, na mara tu unapojua nambari zako, wasiliana na daktari wako juu ya jinsi ya kuboresha au kuwalinda katika salama "salama". Kuzuia maradhi ya ugonjwa kila wakati, na Chuo cha Marekani cha Waganga wa Familia inapendekeza huduma za kuzuia kukusaidia kudhibiti hatari ya ugonjwa wa moyo wako. Kupata upimaji wa msingi wa afya yako ya moyo unakuanza kwenye njia "ya kufanya". Madaktari wa familia wanawake na ugonjwa wa moyo

2 -

Nenda kwa Kuongezeka

Au tembea karibu. Au uondoe mbwa kutoka kitanda na uende kwenye bustani. Kuhamia kunaendelea mfumo wako wa mzunguko kufanya kazi na kuboresha. Dakika 30 za kutembea siku nyingi za wiki zitapunguza hatari yako kwa ugonjwa wa moyo. Lakini unahitaji zoezi gani? Ni vigumu kuziba ni kiasi gani cha zoezi unahitaji kupunguza hatari yako zaidi, lakini mstari wa chini ni kwamba kila kitu husaidia, na zaidi unafanya, hatari yako ya chini.

3 -

Quit Kuvuta

Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ili kulinda moyo wako ni kuacha sigara. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara kwa muda mrefu, hii inaweza kuwa kitu ngumu zaidi unachokifanya. Kuvuta sigara sio tu tabia, ni kulevya na utahitaji msaada wa kuacha kwa ufanisi. Jitayarishe kwa mafanikio katika kuacha sigara na kupata msaada unaohitaji ili uifanye.

4 -

Fanya Mabadiliko Madogo Kwa Mlo wa Afya

Unaweza kufanya mabadiliko rahisi moja kwa wakati ambayo itabadilika mlo wako katika moja ambayo ni moyo mwingi zaidi. Jaribu kuongeza matunda mawili matunda kwenye mlo wako, ukigeuza nafaka nzima, ununue bidhaa za maziwa ya chini tu, uondoe mchanga wa chumvi, ukafute fryer mbali na usijitendee mara kwa mara kwa chakula cha haraka. Ikiwa unafanya mabadiliko moja kwa mwezi na kisha ushikamane nao, kwa wakati wa mwaka umeongezeka kwa ajili ya moyo wenye nguvu. FDA ina mapendekezo ya kula kwa afya na afya ambayo itasaidia kupunguza hatari yako.

5 -

Kukazia Ujumbe Kwa Moyo Wako

Mkazo ni ukweli wa maisha. Inakusaidia katika kipindi cha muda mfupi kuendesha na kusimamia changamoto kama kuepuka ajali ya gari au kufanya vizuri kwenye mahojiano ya kazi, lakini ikiwa hukaa kwa miezi au miezi itakayovaa moyo wako. Ikiwa hali yako ya maisha ya sasa inakuchochea, au ikiwa unafanya kazi kubwa, pata njia za kukaa utulivu katikati ya machafuko na moyo wako utachukua vizuri. Shirika la Moyo wa Marekani linakubaliana kuwa shida itachukua mzigo juu ya moyo wako. Kuchukua pumzi ya kina na kujifunza baadhi ya mbinu za usimamizi wa shida. Ikiwa unawafanya kuwa na tabia watakusaidia hali ya hewa ya spikes zisizotarajiwa kwenye "mkazo-o-mita".

6 -

Kucheza Detective - Angalia katika Historia ya Familia Yako

Ingawa huwezi kubadili historia ya familia yako, inasaidia kujua mkono wa maumbile uliyoshughulikiwa. Kuna njia nyingi za kucheza mkono huo, na husaidia kujua kama hatari yako ni kubwa zaidi kuliko wengi, au ikiwa uangalifu wa kawaida ni wa kutosha. Ikiwa cholesterol ya juu, shinikizo la damu, au mashambulizi ya moyo mapema yanaendeshwa katika familia yako, hakikisha kuendelea na hali yako ya afya ili wewe na mtoa huduma wako wa afya iweze kupoteza hatari hizo katika bud. Historia ya familia ya mwanamke ya ugonjwa wa moyo inaweza kuweka hatua ya shida, hivyo tazama ikiwa hatari ya moyo imekuwepo.

7 -

Jifunze Dalili za Magonjwa ya Moyo kwa Wanawake

Wakati wanawake wana ugonjwa wa moyo dalili zao mara nyingi hutofautiana na wanaume. Jifunze baadhi ya njia ambazo ugonjwa wa wanaume na wa wanawake ni tofauti. Wakumbusha marafiki wako kwamba wanapaswa kuchukua dalili zao kwa umakini, hata kama wanafikiria ni "tu" ya kuchochea moyo, wasiwasi au nyoka yao. Hebu mtoa huduma wa matibabu aliyejifunza atakusaidia kuondokana na dalili hizi ikiwa unazo.