Kuchagua Bed, Bedding & Sleepwear
Unapopata fibromyalgia (FMS) au ugonjwa wa uchovu sugu ( ME / CFS ), usingizi wa kupumua ni uwezekano wa bidhaa za kawaida. Ni muhimu kwa sisi kulala kama vile tunaweza, na kulipa kipaumbele kwa mazingira yako ya kulala inaweza kusaidia.
Tuna dalili nyingi ambazo zinaweza kufanya usingizi mgumu, juu na zaidi ya matatizo yoyote ya usingizi au uharibifu ambao tunao.
Hapa, utapata mawazo ambayo yanaweza kukusaidia kulala vizuri.
Kuchagua Mattress
The godoro mbaya inaweza kuongeza maumivu yako na kuwa na athari kubwa juu ya jinsi wewe kulala vizuri. Aina kadhaa za godoro ziko kwenye soko, hivyo wakati ujao unapokuwa ununuzi kwa moja, hulipa kupata moja ambayo itakufanyia kazi bora.
Katika uchaguzi kwenye tovuti hii, 43% ya watu ambao waliitikia walisema hawakuona moja ambayo yaliwafanyia kazi vizuri.
Kati ya watu waliokuwa wamepata godoro walipenda, kwa sasa maarufu zaidi ilikuwa kumbukumbu ya povu. Faida ni kwamba hutoa msaada lakini hauweka shinikizo kwenye mwili wako.
Hata hivyo, katika maoni ya blogu, watu wengine walisema kuwa povu ya kumbukumbu ya harufu ya kemikali hutoa mbali wakati mpya yake ulikuwa mno kwao, hivyo ukichagua povu ya kumbukumbu, ungependa kuachilia nje kwa siku kadhaa kwenye chumba kingine.
Kumbukumbu ya povu pia inaweza kuwa ghali sana, hasa ikiwa unapata alama ya jina.
Nambari ya usingizi wa vitanda vyenye hewa ni chaguo jingine maarufu.
Vidudu vinaweza pia kuwa na harufu ya plastiki ambayo inaweza kuchukua muda wa kwenda mbali. Marekebisho ya vitanda hivi ni pamoja na watu wengi. Wana kibofu cha hewa tofauti kwa kila upande, hivyo upande wako unaweza kuwa firmer au nyepesi kuliko wengine wako muhimu.
Kipengele cha watu fulani wana shida na, hata hivyo, ni vigumu kuweka katikati ya kitanda, ambapo vibofu viwili vinakusanyika.
Mgawanyiko huo, pamoja na ukweli kwamba uzito zaidi kwenye doa moja hubadilika imara ya godoro, inaweza kufanya urafiki usio wa kawaida.
Vitanda vya namba za usingizi kwa ujumla ni ghali zaidi kuliko maghala ya jadi ya ndani.
Maji ya ndani hayakufanya vizuri katika uchaguzi, lakini wale wenye juu ya mto au topper kumbukumbu-povu walikuwa maarufu zaidi.
Soma uzoefu wangu na maoni mengi kutoka kwa wasomaji: Je! Kitanda Ni Bora Na Fibromyalgia?
Mjumbe Majadiliano
Mto wako unaweza kufanya tofauti kubwa katika jinsi unavyostahili kitanda, hasa ikiwa unakabiliwa na maumivu kwenye shingo na mabega.
Una kiasi cha chaguo linapokuja mto. Mtaalam wa matatizo ya usingizi, Brandon Peters, MD, ana makala ambayo inaweza kusaidia: Jinsi ya kuchagua Mto.
Watu wengine hupata faraja ya ziada na mto wa mwili, au mto wa kawaida huwa kati ya magoti yao.
Karatasi za Haki
Kwa wale ambao ni nyeti kwa textures, karatasi za makosa zinaweza kuwa na usumbufu mwingi.
Sababu kadhaa zinaweza kuhisi kujisikia kwa karatasi, ikiwa ni pamoja na kuhesabu thread, ubora wa kitambaa, na aina ya kitambaa. Aina tofauti za kitambaa ni pamoja na:
- Pamba
- Flannel
- Fleece
- Silki
- Satin
- Microfiber
Ikiwa una masuala ya udhibiti wa joto-joto au flashes za moto, unaweza kutaka kuzingatia karatasi za kudhibiti joto.
Soma mapitio yangu: Katika Mipangilio ya Jedwali la kusawazisha joto .
Watu wengi wenye FMS wanasema kuwa wrinkles karatasi chini yao inaweza kuwa wasiwasi au hata chungu sana. Unaweza kupata vipande vya karatasi, vinavyoweka kona kwenye godoro na kusaidia kuzuia usumbufu na bunching. Pia hakikisha kupata karatasi za kulia za godoro yako, kama vile karatasi za mfukoni wa kitambaa cha godoro.
Kuondoa PJs
Kama vile karatasi za bunching, pajamas zinaweza kusababisha maumivu na wasiwasi ikiwa zinaharibika chini ya wewe au zimefungwa vikwazo karibu na mwili wako. Inatofautiana, kama shati na kifupi / suruali, inaweza kusaidia kupunguza matatizo haya.
Watu wengi walio na FMS na ME / CFS wanaondoa pajamas. Wale ambao huvaa kwa kawaida hulipa kipaumbele kikubwa kwa kujisikia kwa kitambaa na kama wanaweka shinikizo au kusugua maeneo nyeti.
Ikiwa una kuchomwa moto au sufuria za usiku, unaweza kuwa na hamu ya nguo za usingizi wa unyevu. Mtaalam wa kansa ya matiti Pam Stephan ana habari nzuri juu ya bidhaa kadhaa: Kulinganisha Bidhaa za Wicking Sleepwear .
Pia angalia: Fibromyalgia & Maumivu ya Mavazi .