Carnitine, pia inaitwa L-carnitine, husaidia seli zako kuzalisha nishati kwa kuvunja mafuta. Pia inaweza kusaidia ubongo wako kutumia viungo vya neurotransmitters , serotonin , na glutamate , ambayo inaweza kuwa nje ya usawa kwa watu wenye fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu (CFS au ME / CFS ). Carnitine pia ni antioxidant.
Uchunguzi unaonyesha kuwa uongezeaji wa carnitine unaweza kusaidia viwango vya chini vya maumivu na kuongeza afya ya akili ya watu wenye FMS, na inaweza kupunguza uchovu kwa wale walio na ME / CFS.
Watafiti pia waligundua kwamba watu walio na hali yoyote walivumilia carnitine vizuri.
Kipimo
Uchunguzi umeonyesha faida ya matibabu kutoka milioni 500 ya carnitine mara mbili kwa siku.
Carnitine katika Diet yako
Vyakula kadhaa vyenye carnitine, ikiwa ni pamoja na:
- Nyama (hasa nyama nyekundu)
- Bidhaa za maziwa
- Samaki
- Kuku
- Tempeh (soya iliyotiwa)
- Ngano
- Asparagus
- Mashambulizi
- Siagi ya karanga
Madhara
Viwango vya high carnitine vinaweza kusababisha madhara. Majumu ni pamoja na:
- Kiwango cha moyo haraka
- Kuongezeka kwa shinikizo la damu
- Homa
Chini kubwa ni pamoja na:
- Kupiga kura
- Nausea
- Kichwa cha kichwa
- Kuhara
- Pua ya Stuffy
- Ukosefu
- Ugumu kulala (hasa wakati kuchukuliwa mwishoni mwa siku)
Carnitine inaweza kuondokana na hatua ya homoni ya kiafya, hivyo usipaswi kuchukua kama viwango vya homoni yako ni chini au chini ya chini. Pia haipendekezi kwa mtu yeyote kwenye dialysis. Carnitine ina hatari kubwa ya mwingiliano hasi na virutubisho vingine, hivyo hakikisha kuzungumza na daktari wako na / au mfamasia kabla ya kuifanya.
Inaweza kuwa na manufaa kuwa na orodha ya dawa zote na virutubisho unazochukua kwa urahisi kutoka mazungumzo hayo.
Vyanzo:
Rheumatology ya kliniki na ya majaribio. 2007 Machi-Aprili; 25 (2): 182-8. Haki zote zimehifadhiwa. "Jaribio lisilo na kipofu, multicenter kulinganisha acetyl l-carnitine na placebo katika matibabu ya wagonjwa wa fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Haki zote zimehifadhiwa. "Amantadine na L-carnitine matibabu ya Chronic Chronic Fatigue."
Nippon Rinsho. Jarida la Kijapani la dawa za kliniki. 2007 Juni, 65 (6): 1005-10. "Ukimwi wa ugonjwa wa uchovu na wasio na neurotransmitters"