Inaweza Kufanya Nini Kwa Wewe?
Maelezo ya jumla
Labda hushirikisha asidi folic na ujauzito, kwa vile inavyopendekezwa kwa kuzuia kasoro za kuzaliwa. Asili ya folic hufanya mengi zaidi kuliko hayo, ingawa, na hata yamezingatiwa kama matibabu ya fibromyalgia na ugonjwa wa uchovu sugu .
Asili ya folic pia inaitwa vitamini B9 au folate. Ina jukumu katika:
- Kugeuza chakula kuwa mafuta,
- Kutumia mafuta na protini,
- Kuweka nywele, ngozi, na macho yenye afya,
- Kazi ya ubongo / ujasiri,
- Afya ya ini,
- Afya ya moyo,
- Kuzuia kansa,
- Uzalishaji wa vifaa vya maumbile,
- Kufanya seli za damu na nyekundu zinafanya kazi vizuri.
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba folic asidi inaweza kusaidia kupunguza uharibifu; Hata hivyo, matokeo yanachanganywa.
Asili ya folic na vitamini B12 hufanya kazi kwa pamoja katika kazi nyingi, na kwa hiyo mara nyingi hupendekezwa kuchukuliwa pamoja.
Ngazi ya chini ya asidi ya folic ni ya kawaida. Upungufu wa kweli, hata hivyo, ni chache. Upungufu unaweza kusababisha:
- Uvivu wa akili,
- Kusahau,
- Kuwashwa,
- Anemia (idadi nyekundu ya seli ya damu)
- Matatizo ya neva katika viungo,
- Kuhara,
- Kupoteza hamu ya chakula,
- Ukuaji duni.
Jukumu la Kutibu Fibromyalgia na CFS
Hatuna utafiti mwingi juu ya asidi folic kwa ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu. Uchunguzi uliofanywa nyuma ya miaka ya 1980 na '90' ulizalisha matokeo ya mchanganyiko, lakini hivi karibuni zaidi yamesema kuwa inaweza kuwa na jukumu nzuri katika matibabu yetu.
Utafiti wa 2006 (Lundell) ulitoa ushahidi kuwa zaidi ya 80% ya watu wenye shida ya kutosha ya ugonjwa, hasa wale walio na kinga ya immunodeficiency ya B- na kuimarisha virusi vya Epstein-Barr , waliona dalili zao zinaboresha virutubisho vya folic acid.
Utafiti wa 2015 (Regland) uliunga mkono matumizi ya folic asidi na B12 kuongeza katika ugonjwa sugu wa uchovu, hasa kwa wale walio na fibromyalgia ya comorbid.
Watafiti walimaliza kuwa kipimo kikubwa kilipelekea majibu bora, hasa kwa wale wenye masharti yote. Hata hivyo, wale ambao huchukua mara kwa mara wale wanaotengeneza opiate , Cymbalta (duloxetine) , au Lyrica (pregabalin) kila siku waliripoti athari ndogo. Hiyo imesababisha watafiti kushutumu uingiliano hasi kati ya dawa na virutubisho.
Ni kawaida kuona wataalam wa afya na waganga wa asili wanaonyesha asidi folic kama matibabu ya fibromyalgia na sugu ya uchovu sugu kama vile.
Vyanzo vya Chakula
Asili ya folic inapatikana kwa urahisi katika vyakula. Vyanzo vya kawaida vya chakula ni pamoja na:
- Asparagus,
- Mchungaji,
- Nyama ya nyama ya nyama,
- Beets,
- Brussel sprouts
- Kido, lima, nyeupe na maharagwe ya mung,
- Maziwa,
- Maji ya machungwa,
- Mizizi ya mizizi,
- Saroni,
- Mchicha na wiki nyingine za giza,
- Magonjwa ya ngano,
- Mbegu zote.
Nchini Marekani, bidhaa zote za nafaka na za nafaka zinalindwa na asidi ya folic.
Kipimo
Ikiwa unachagua kuchukua virutubisho vya asidi ya foli, angalia kwanza ikiwa tayari huiingiza kwenye mchanganyiko wa multivitamini au B-vitamini.
Kwa watu wazima, posho ya kila siku iliyopendekezwa ya asidi folic ni 400 mcg. (Kiwango cha juu kinapendekezwa kwa wanawake wajawazito na wachanga.)
Mara nyingi hupendekezwa kuchukua mchanganyiko wa B kwa sababu ya kuongeza muda mrefu na moja ya vitamini B inaweza kusababisha kutofautiana kwa wengine.
Pia, virutubisho vya asidi za foli zinaweza kudhihirisha dalili za upungufu wa B12 hatari.
Madhara
Supplement yoyote unayochukua ina uwezo wa kusababisha madhara zisizohitajika. Madhara kutoka kwa asidi ya folic ni chache katika posho iliyopendekezwa kila siku. Viwango vya juu vinaweza kusababisha:
- Mkanganyiko,
- Kupoteza hamu ya chakula,
- Nausea,
- Kukataa,
- Matibabu ya ngozi,
- Matatizo ya usingizi,
- Matatizo ya tumbo.
Dawa zifuatazo zinaweza kuingiliana kinyume na asidi folic:
- Antibiotics,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Matibabu ya kemia.
Dawa nyingi zinaweza kuingilia kati kwa viwango vya asidi ya folic au viwango vya ngozi, ikiwa ni pamoja na baadhi ambayo ni ya kawaida kwa wale wetu na ugonjwa wa fibromyalgia na sugu ya uchovu.
Wale ni pamoja na:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) kama vile Aleve (naproxen) au Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) ya ugonjwa wa arthritis au kifua kikuu;
- Acid blockers, ikiwa ni pamoja na antacids, blockers H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), na inhibitors pampu (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Daktari wako anaweza kukusaidia kutambua ushirikiano wowote wa uwezo na kukupa kipimo sahihi. Pia sio wazo lolote la kuangalia na mfamasia wako kuhusu ushirikiano-wanaweza kuwa na ufahamu wa baadhi ya kwamba daktari wako sio.
Maelezo ya ziada ya ziada
Ili kujifunza zaidi juu ya kuchukua virutubisho kwa fibomyalgia na sugu ya uchovu, tazama:
Vyanzo:
Harmon DL, et al. annals ya biochemistry kliniki. 1997 Julai; 34 (Pt 4): 427-9. Mchanganyiko wa kawaida wa maumbile unaoathiri metabolism ya folate sio juu ya kuwakilishwa katika ugonjwa wa kutosha sugu.
Jacobson W, et al. Neurobiolojia. Desemba 1993, 43 (12): 2645-7. Serum folate na sugu ya uchovu sugu.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archives ya dawa za ndani. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Dondoo-folic acid-cyanocobalamin vs placebo kwa ugonjwa sugu wa uchovu.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Shughuli ya kliniki ya kamili na gesi katika wagonjwa wenye ugonjwa wa uchovu sugu.
Regland B, et al. PLoS Moja. 2015 Aprili 22; 10 (4): e0124648. Response kwa vitamini B12 na asidi folic katika encephalomyelitis myalgic katika fibromyalgia.
Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland. Haki zote zimehifadhiwa. Vitamini B9 (Folic asidi). Ilifikia Julai 2015.