Athari Zinazowezekana na Matatizo
Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani (FDA) imeidhinisha matumizi ya dawa za usingizi juu ya (OTC) ili kusaidia kupunguza usingizi wa mara kwa mara kwa watu wenye umri wa miaka 12 na zaidi. Kuna mengi ya vituo vya usingizi wa usiku vinavyopatikana kwenye rafu ya maduka ya dawa na maduka makubwa.
Viungo gani utakachopata katika Misaada ya Kulala ya OTC usiku
Bidhaa nyingi za OTC ambazo zinauzwa kama vifaa vya usingizi wa usiku zina vyenye antihistamine kama vile doxylamine (jina la majina ya usiku wa Sleep Sleep, USAom Sleeptabs) au diphenhydramine (majina ya brand Benadryl, Compoz, Nytol, na Sominex).
Antihistamini hutumiwa kutibu dalili za mishipa ; Hata hivyo, husababisha usingizi na pia inaweza kutumika kuwasaidia watu kulala.
Baadhi ya bidhaa hizi pia zina dawa za maumivu au dawa ya baridi na ya kikohozi. Kuchagua bidhaa ambayo inafaa zaidi kwako inaweza kuwa changamoto.
Kabla ya kufanya uamuzi kuhusu utayarishaji wa OTC, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya au mfamasia-hasa ikiwa unachukua dawa nyingine na una wasiwasi juu ya uwezekano wa kuingiliana kwa madawa ya kulevya . Na mara moja unapopunulia misaada ya usingizi wa usiku, hakikisha kusoma lebo kwa makini. Dawa zote za OTC zinahitajika kuorodhesha madhara na uwezekano wa tahadhari za kutumia dawa.
Madhara ya kawaida ya Antihistamines
- Usingizi siku iliyofuata
- Kizunguzungu
- Ukosefu wa uratibu
- Kupunguza tahadhari ya akili
- Kudumu
- Kavu kinywa na koo
- Kuchanganyikiwa
Ikiwa wewe ni usingizi au kizunguzungu, usitumie, tumia mashine, au ufanye kitu chochote kinachohitajika kuwa macho ya kiakili.
Na ikiwa unakabiliwa na ukosefu wa uratibu, kuwa makini zaidi na jaribu kupunguza shughuli zako tangu athari hii ya upande inaweza kusababisha kuanguka na majeruhi. Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ikiwa madhara yoyote haya ni makubwa, ya mwisho kwa zaidi ya siku kadhaa, au kukupa maono yaliyotoka au ugumu wa kukimbia.
Matatizo ya Dawa ya Kulala ya OTC
Kwa ujumla, dawa za kulala za OTC zinafaa zaidi wakati unavyozitumia kwa kiasi cha muda mfupi. Vidokezo vya usingizi wa usiku wa OTC haipati usingizi , na ikiwa hutumiwa vibaya, wanaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya usingizi-na madawa ya kulevya (zaidi ya madhara yaliyotajwa hapo juu). Kulingana na dawa unayotumia na kwa muda gani umetumia, haya ni matatizo mengine.
- Uvumilivu wa madawa ya kulevya: Unaweza kuendeleza uvumilivu kwa dawa yako, ambayo ina maana kwamba unahitaji kipimo kikubwa cha dawa ili kazi. Pamoja na dawa za usingizi wa OTC, uvumilivu huu unaweza kuendeleza haraka: chini ya wiki. Hii ni tatizo kwa sababu kuchukua dawa nyingi huongeza hatari yako ya madhara.
- Utegemezi wa madawa ya kulevya: Unaweza kujitegemea dawa zako za OTC kulala na huwezi kulala bila hiyo.
- Mchanganyiko wa madawa ya kulevya: dawa za kulala za OTC zinaweza kuingiliana na dawa nyingine unazochukua. Mchanganyiko huu wa madawa ya kulevya unaweza kusababisha athari za hatari, hasa wakati misaada ya usingizi wa usiku inachukuliwa na dawa za kulala dawa, dawa nyingine za usingizi, na dawa zinazotumiwa kutibu hali ya afya ya akili. Usinywe pombe wakati unachukua dawa za kulala kwa OTC kama inaweza kusababisha madhara mbaya sana.
- Matatizo ya usingizi wa kulala: Ikiwa umechukua dawa ya kulala kwa OTC kwa muda mrefu na kisha uacha kuchukua dawa, shida yako ya usingizi inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko hapo awali.
- Hakuna misaada: Unaweza kuwa na hali ya msingi ya afya ambayo inakufanya uhisi unasikitishwa au usipumzike. Kwa kutumia dawa ya kulala ya OTC, huenda usipata matibabu unayohitaji kwa hali yako. Kwa mfano, unaweza kuwa na shida ya unyogovu, ambayo inaweza kutibiwa na madawa ya kulevya kama vile Zoloft (sertraline).
Vidokezo vya Kulala Bora
Ikiwa una shida ya kulala, vidokezo hivi kutoka kwa FDA vinaweza kuwa na manufaa.
- Nenda kulala na kuamka mara moja kila siku.
- Epuka caffeine, nikotini, bia, divai, na pombe saa nne hadi sita kabla ya kulala.
- Usitumie ndani ya saa mbili za kulala.
- Usila chakula kikubwa ndani ya saa mbili za kulala.
- Usirudi baada ya saa 3 mchana
- Kulala katika giza, chumba cha utulivu ambacho sio joto sana au baridi kwako.
- Ikiwa huwezi kulala ndani ya dakika 20, ona na kufanya kitu kimya.
- Upepo chini ya dakika 30 kabla ya kulala kwa kufanya kitu kizuri.
> Vyanzo:
> Insomnia. Magonjwa na Masharti Index. Taasisi ya Moyo wa Taifa na Damu. Agosti 13, 2008.Index. Taasisi ya Moyo wa Taifa na Damu. Agosti 13, 2008.
> Madhara ya Madawa ya kulevya. Taarifa ya Afya ya Watumiaji wa FDA. Tawala za Chakula na Dawa za Marekani. Agosti 13, 2008.