Kupumzika ni lengo la wagonjwa wengi wanapokuwa hospitalini. Inaonekana kwamba ni wakati wa mgonjwa au kujeruhiwa kuwa usingizi ni muhimu sana-na ni. Ni ngumu sana kupata wakati wa hospitali kukaa.
Kwa nini Sleep ni ngumu katika Hospitali?
Hali ya hospitali inaweza kufanya usingizi hasa kuwa changamoto. Wewe ni katika kitanda ambacho si chako mwenyewe unajaribu kulala na mto usio wako.
Kwa hakika unaweza kuleta mto wako na blanketi kama unapenda, lakini ukweli unabakia kuwa wewe ni usingizi kwenye kitanda ambacho sio unachotumiwa nyumbani. Walazi wa tumbo mara nyingi wana ugumu wa kulala, kama vitanda vya hospitali vimeundwa kwa mgonjwa kulala juu ya migongo yao.
Hospitali ni wazi masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki. Hiyo ina maana kwamba vitu vinaendelea siku nzima na usiku wote, hospitali ni sehemu nyingi sana. Kwa hivyo wakati unapojaribu kupiga kelele wakati wa mchana huenda utasikia sauti kwenye barabara ya ukumbi, wafanyakazi hupasua chumba chako au televisheni nyingine ya mgonjwa kwa kiasi kikubwa kwa sababu hawakuleta vifaa vya kusikia. Hospitali ni kamili ya kelele. Kuna bomba na vipindi vya pampu za IV, wachunguzi, na vifaa vingine. Kuna vitanda vinavyotembea chini ya barabara za ukumbi na kuinua.
Kisha kuna huduma ambayo unayopokea, ambayo ni muhimu lakini pia inakabiliza usingizi wako.
Labs mara nyingi hutolewa katikati ya usiku, ambayo inamaanisha utainuka saa 3 au 4 asubuhi kuwa na damu inayotolewa . Ishara za Vital zinachukuliwa mara nyingi kama kila dakika kumi na tano ikiwa mgonjwa hawezi kuimarishwa au ana shida, ishara muhimu za kila saa ni za kawaida katika vitengo vya huduma kubwa. Ikiwa mgonjwa ni imara, wanaweza kuwa na bahati ya kuwa na ishara muhimu zilizochukuliwa kila masaa 4 hadi 8, lakini bado zinaweza kusababisha kuvuruga katika usingizi.
Dawa pia inaweza kusababisha usingizi. Steroids, ambazo hupewa wagonjwa wengi wa hospitali, zinaweza kusababisha usingizi na msisimko, hata wakati umechoka.
Vifaa vinavyotumiwa na hospitali, kama ufuatiliaji wa IV na moyo, vinaweza pia kuchangia ugumu kulala. Kuhamia na kugeuka ni changamoto kubwa zaidi wakati unavunjwa na pampu ya IV au kuunganishwa kwa waya.
Vidokezo 15 Kwa Bora Kulala katika Hospitali
- Kuleta mto wako na blanketi. Ikiwa wewe ni hasa juu ya matandiko yako au mto, kuleta yako mwenyewe inaweza kuboresha ubora wako wa usingizi. Ikiwa ungependa kuchukua mto wako kwa kukaa hoteli, fanya hivyo kwa ajili ya kukaa hospitali. Ufungashaji kwa ajili ya kukaa vizuri hospitali kunaweza kufanya tofauti kubwa katika faraja yako.
- Uliza dawa ili kukusaidia kwenda kulala. Dawa zingine, kama vile Ambien, zinawasaidia watu kulala haraka, ambayo inaweza kuwa na manufaa sana. Ikiwa unachukua dawa za usingizi nyumbani uhakikishe kuitangaza kwenye timu yako ya utunzaji, kwa kuwa wanaweza kuongezea kwenye dawa za hospitali.
- Uliza dawa ambayo itakusaidia usingizi. Ikiwa una shida kukaa usingizi, au huwezi kurudi kulala baada ya kuamka katikati ya usiku, kuomba kitu ambacho kinaweza kusaidia. Zaidi ya madawa ya kukabiliana na vile vile Unisom na Benadryl mara nyingi hutumiwa kwa kusudi hili.
- Kukaa macho wakati wa mchana na tu kulala usiku. Epuka kuchukua naps ili uwe tayari kulala wakati wa usiku wakati unakuja. Ikiwa umechoka, kwa njia zote, pata nap, lakini usingizi sana wakati wa mchana unaweza kumaanisha usingizi vizuri usiku.
- Funga mlango kwenye chumba chako. Isipokuwa mgonjwa yupo ICU , kufunga mlango sio shida na inaweza kupunguza kasi ya kelele kutoka kwenye barabara za ukumbi na vyumba vingine.
- Tumia vidole. Ikiwa kufunga mlango wako haitoshi, kuvaa earplugs inaweza kuwa tu kile unachohitaji kupiga kelele ya hospitali iliyoko na kupata usingizi uliostahiki.
- Tumia mask ya kulala. Kitu cha kufunika macho yako kitatenda maajabu ikiwa mwanga kutoka kwenye barabara ya ukumbi au nje ya dirisha unafanya usingizi vigumu kupata.
- Usiombe wageni jioni / mapema asubuhi. Ikiwa una shida wakati unapokuwa na kampuni, hakikisha huna kampuni wakati unajaribu kulala. Watu wengine hufarijiwa na uwepo wa marafiki na familia, wengine wanaona vigumu kulala na watazamaji.
- Tumia kelele nyeupe. Ikiwa bado unakabiliwa na kelele, smartphones nyingi hutoa maombi ya sauti ya nyeupe bure ambayo inaweza kusaidia mask sauti ya hospitali. Wengine wanapendelea kutumia televisheni, muziki au hata shabiki ili kufuta sauti za nje. Hospitali nyingi zitafurahia kutoa shabiki kwa madhumuni haya, hasa ikiwa inamaanisha kujisikia kupumzika na kwa kasi zaidi.
- Kurekebisha joto. Akizungumza kwa mashabiki, shabiki unaweza kuwa njia nzuri ya kudhibiti joto la chumba chako. Vifaa vingi zaidi hutoa udhibiti wa joto katika vyumba vya mtu binafsi, hivyo uwe na uhakika wa kurekebisha joto kwa kupenda kwako. Hospitali nyingi ziko upande wa chilly, hii inafanya kazi kwa wagonjwa kama ni rahisi kuongeza blanketi au mbili kuliko kuenea na kusubiri chumba ili kuzima.
- Kuvaa nguo nzuri. Ikiwa muuguzi hajui, kuvaa pajamas yako vizuri badala ya kanzu ya hospitali iliyopungua. Si kila mtu ataruhusiwa kuvaa mavazi yake mwenyewe, lakini kama unaweza, ni njia nzuri ya kupata starehe. Hakikisha tu umevaa nguo za kawaida, za kawaida, kama vile pajamas.
- Epuka caffeine. Huwezi kunywa kahawa kabla ya kwenda kulala nyumbani, hivyo hakikisha kuepuka caffeini katika masaa 4 hadi 6 kabla ya kulala katika hospitali.
- Uliza dawa ambazo zinawazuia kuwa na upya. Dawa zingine hazitaweza kutolewa kwa wakati tofauti, lakini baadhi ya mapenzi. Ikiwa unapewa steroid ya kila siku na inakuzuia usiku, unaweza kuomba ili ipewe asubuhi ili madhara yenye nguvu yatakuwepo sana na kulala.
- Uliza dawa za maumivu wakati wa kulala. Ikiwa maumivu yanakuzuia kutoka kulala, kuomba kipimo cha dawa za maumivu ambazo zinaweza kutolewa wakati wa kulala, ikiwezekana kitu ambacho kinaendelea kudumu.
- Uliza chumba cha faragha. Hospitali nyingi zimebadilisha vyumba vyote vya kibinafsi, lakini wengine bado wana vyumba ambako wagonjwa wanapaswa kushirikiana na mtu anayeketi. Ikiwa unakabiliwa na roomie ambaye anapenda sauti kubwa ya sauti, lakini sio sauti kubwa ya kutosha kufunika snoring yao au kuzungumza kwenye simu saa 2 asubuhi, usiogope kuuliza juu ya upatikanaji wa mpumbaji mzito au chumba cha faragha.
Chanzo:
Kulala Usafi: Vidokezo & Mbinu. Msingi wa Taifa wa Kulala.