Yote huanza na ufahamu
Unafikiria mtu aliye na fibromyalgia (FMS) au ugonjwa wa uchovu sugu ( ME / CFS )? Kwanza kabisa, lazima uwe mtu wa kutisha kuwa tayari kuchukua hiyo. Niruhusu nakushukuru kwa niaba ya kila mtu ana magonjwa haya.
Kisha, unataka kujifunza mambo machache ambayo yanaweza kusaidia hii kwenda vizuri zaidi kwa wote wawili. Kwa sababu inaweza kwenda vizuri, na wewe wote unastahiki.
Kuelewa Ugonjwa
Labda haijui mengi kuhusu hali hizi. Usihisi usio mbaya, watu wengi hawana. Jambo kubwa ni kuelewa kauli hii inayofuata kabisa na kamwe kusahau.
Fibromyalgia na sugu ya uchovu wa kutosha haitabiriki. Hakuna hata mmoja wetu anayejua jinsi tutakavyojisikia wiki ijayo, siku ya pili, dakika inayofuata. Tunaweza kuwa na kazi moja siku tu tuwe na kitanda kisha kisha. Hatuna kufanya hivyo kwa makusudi na kuniniamini, tungependa kuwa haikutokea. Kuwa pamoja nasi, unahitaji kuwa na uvumilivu na uelewa.
Kwa kuwa unajua sehemu muhimu zaidi, ni wakati wa kujifunza kitu kidogo juu ya dalili zetu. Masharti haya yote yanaweza kujumuisha:
- maumivu ya mwili (daima katika FMS, mara nyingi katika ME / CFS)
- uchovu (daima katika ME / CFS, kwa kawaida katika FMS)
- usingizi wa kulala
- dysfunction ya utambuzi , aka "ubongo ubongo"
- kutekeleza uvumilivu (hasa katika ME / CFS)
Maumivu
Unaweza kufikiria unaelewa maumivu, lakini magonjwa haya yanahusisha aina za maumivu ya kawaida.
Miili yetu huchukua ishara ya maumivu na kuimarisha, kama kupungua kwa kiasi. Sisi si "kufanya mpango mkubwa" nje ya "au nyeti sana," ni jinsi tu neva na ubongo wetu hujibu kwa ishara za maumivu.
Tunaweza pia kuwa na maumivu kutoka vitu ambavyo haipaswi kuumiza. Mkono ulioa juu ya mkono. Uzito wa nguo. Kitu baridi juu ya ngozi.
Wanaweza kuumiza maumivu ndani yetu, na ni kweli kabisa. (Hiyo imethibitishwa na uchunguzi wa ubongo ambazo vituo vya maumivu vinakua kama mambo.)
Maumivu yanatoka kwenye mishipa ya amped na mfumo wa neva ambao ni katika overdrive wakati wote. Kwa sababu mishipa husafiri kila mwili, na hivyo maumivu yetu yanaweza. Kwa kweli, kwa uchunguzi wa FMS, unapaswa kuwa na maumivu katika quadrants zote nne za mwili.
Kwa hiyo si kama mtu aliye na nyuma mbaya au maumivu kutoka kuumia ya zamani ya magoti. Tunaweza kuwa na maumivu ya kuumiza katika dakika moja ya tumbo na hisia za moto katika miguu yetu ijayo.
Fatigue na Usingizi usiofaa
Sasa kwa uchovu. Unaweza kufikiria wewe kuelewa hii, pia. Kila mtu amechoka sana kabla, sawa? Labda umetengenezwa karibu na chuo kikuu au ukaa nje mwishoni mara moja ulipokwenda kufanya kazi bila usingizi. Au labda umekuwa na mono au homa mbaya.
Fikiria kuhusu nyakati hizo wakati umekuwa umejaa gorofa. Je! Umewahi umechoka sana hata kuinua kichwa chako kwenye kitanda? Hiyo ndivyo watu wenye ME / CFS wanaweza kujisikia. FMS kawaida inahusisha uchovu mdogo kuliko ME / CFS, lakini bado inaweza kuwa ya kina na inayoendelea. Na haifai na kupumzika.
Hiyo ni kubwa kukufunga kichwa chako kote: pumziko haifai.
Tunaweza kulala kwa saa kumi na mbili na kuamka tunechoka. Usingizi haupatikani sana.
Wengi wetu pia tuna matatizo ya usingizi, kama vile usingizi , syndrome ya miguu isiyopumzika , au apnea ya usingizi .
Dysfunction ya utambuzi
Haijalishi jinsi mtu huyo ni mwenye akili, ikiwa ana dalili hii, unaweza kutarajia yoyote ya dalili mbalimbali za dalili, ikiwa ni pamoja na:
- kupoteza kumbukumbu ya muda mfupi
- mara nyingi walipoteza treni ya mawazo
- shida kukumbuka maneno ya kawaida
- mara nyingi kutumia neno lisilofaa, hasa linapokuja majina
- shida na math
- matatizo ya mwelekeo wa anga
- tabia ya kuchanganyikiwa
Vitu vingi vinatokana na uharibifu wetu wa utambuzi, unaoitwa pia ukungu wa nyuzi au ubongo wa ubongo.
Miongoni mwa haya ni kuharibika kwa neva nyingi za damu, mtiririko wa damu usio na kawaida katika maeneo fulani ya ubongo, na shughuli isiyo ya kawaida au kuunganishwa katika maeneo fulani ya ubongo.
Ukungu inaweza kuwa mpole au kali na huelekea kuja na kwenda. Sio ishara ya akili duni au matatizo ya kujifunza. Pia sio amefungwa na ugonjwa wa shida ya akili, hata ingawa wakati mwingine inaweza kuonekana sawa.
Njia bora ya kushughulikia hili ni kwa uvumilivu. Kutoa mtu muda kupata maneno sahihi au kwa upole kupendekeza moja ikiwa inaonekana wazi. Wakati (si kama) wao kusahau kitu, kwa kuwakumbusha kimya. Unaweza kuwahimiza kuandika vitu kwenye kalenda, kufanya orodha, au kuweka vikumbusho kwenye simu zao au kompyuta.
Kwa ajili yetu, inaweza kuwa kizito sana kwa kuwa na akili zetu zinatukuta juu yetu, hivyo kukumbuka kuwa kuchanganyikiwa yoyote au hasira inayokuja nayo inaongozwa na dalili, sio kwako.
Zoezi kutokuvumilia
Ugonjwa wa uchovu wa kawaida unahusisha dalili inayoitwa post-exertional malaise (PEM), ambayo ina maana kwamba zoezi au shughuli nyingine inaweza kusababisha spike katika dalili , hasa uchovu na hisia ya homa, ambayo inaweza kuishi kwa siku. Kwa watu wengine, inaweza kuchukua jitihada ndogo sana ili kusababisha PEM.
Katika fibromyalgia, mazoezi ina athari sawa lakini kwa ujumla chini makali na kawaida inaongoza kwa maumivu kuongezeka na uchovu.
Ili kuacha kusukuma mtu kwa hatua hiyo, ni muhimu kwako kufuata uongozi wake wakati wa shughuli za kimwili. Na ndiyo, hii inahusisha ngono. Kwa huduma, mtu mwenye hali hizi anaweza bado kuwa na maisha ya ngono yenye kutimiza .
Ubashiri wa Uhusiano
Je! Utaweza kukabiliana na changamoto kwa sababu ya kuingia katika uhusiano na mtu mwenye masharti haya? Ndiyo. Lakini kila uhusiano una changamoto, na una manufaa ya kuingia na macho yako kufunguliwa.
Watu wengi wenye ugonjwa sugu wana mahusiano mazuri na yenye furaha. Uvumilivu, uelewa, na huruma zitasaidia mambo kuondoka kwa mwanzo mzuri. Bora ya bahati kwako!
> Vyanzo:
> Kuondoka F, Katz RS. Desemba 2014, 115 (3): 828-39. Dysfunction ya utambuzi katika fibromyalgia: upungufu wa kufikia lexicon ya akili.
> Mayer TG, et al. Mazoezi ya maumivu. 2012 Aprili, 12 (4): 276-85. Maendeleo na uthibitisho wa kisaikolojia wa hesabu kuu ya uhamasishaji.
> Miller RR, et al. Journal ya dawa ya kutafsiri. 2015 Mei 20, 13: 159. Zoezi la kupima maambukizi na uchunguzi wa karibu wa infrared katika wagonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ukimwi / ugonjwa wa uchovu unaoonyeshwa na udhibiti wa afya.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Februari 16, 54 (4): 227-40. Kikemikali iliyoelezea, > makala > kwa Kihispaniola. Fibromyalgia na kulala: mapitio.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Ubora wa utafiti wa maisha. 2015 Oktoba 15. [Epub kabla ya kuchapishwa] Malalamiko ya neurocognitive na hali ya kazi kati ya wagonjwa wenye ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu na fibromyalgia.