Vidokezo vya Kutibu Ukali wa Ngozi Kutoka Kuhara

Watu wengi walio na afya nzuri hupata kuhara mara kadhaa kwa mwaka. Watu wenye ugonjwa wa tumbo wa ugonjwa (IBS) na ugonjwa wa ugonjwa wa bowel (IBD) wanaweza kuwa na kuhara kwa kipindi cha muda mrefu. Wakati mwingine kuhara huweza kuchoma ngozi, hasa kama choo ni huru sana na tindikali. Baada ya upasuaji kama vile j-pouch (lile-pouch-anal anastomosis) au ileoanal anastomosis, ambayo coloni imeondolewa, inaweza kusababisha acidic, moto moto. Hii inaweza kuwa hasira sana kwa ngozi na vigumu kutibu.

Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kupunguza upwevu wa ngozi, ikiwa ni pamoja na nini vyakula vinaweza kufanya kuhara zaidi na nini vyakula vinaweza kusaidia.

1 -

Weka Eneo Liko Safi

Baada ya harakati ya matumbo, safi eneo hilo kwa upole na wipu mvua au wipe mtoto. Wakati mwingine, hata hivyo, kuifuta kwa upole kunaweza kuwa chungu. Njia nyingine ni kuosha sufuria yako katika bafuni ya Sitz au kutumia kichwa cha kuoga ili kupunja. Hebu eneo hilo limeuka-hewa au kutumia dryer pigo kwenye mazingira ya baridi.

2 -

Tumia Cream kizuizi

"Barrier cream" ina maana chochote ambacho kitavaa ngozi na kuilinda kutoka kinyesi na unyevu. Chura cha kikapu cha diap ambacho kina oksidi ya zinki kazi vizuri sana wakati unatumika kwenye ngozi safi, kavu. Pitia tena baada ya harakati za bowel. Jelly ya mafuta au vitamini A na D cream hufanya kazi pia kulinda ngozi kutokana na kuhara.

3 -

Epuka Bafu na Moto

Inaweza kuonekana kama vile kuzunguka katika bafuni ya moto itakuwa jambo bora kwa ngozi yako mbaya na iliyovunjika. Hata hivyo, maji ya moto na mvua huweza ngozi kavu nje. Kuingia ndani ya maji ya luvu inaweza kuwa na manufaa. Tumia cream ya kizuizi baada ya kuogelea au kuoga ili kufunga unyevu.

4 -

Kunywa Maji mengi

Ikiwa una kuhara, na hasa ikiwa ni sugu, unakimbia hatari ya kuwa imechoka. Maji ya kunywa na vinywaji vingine vya maji yanaweza kukusaidia kuzuia maji mwilini na pia kufanya kazi ya kuzuia ngozi yako. Kuweka wazi ya caffeine na pombe , ambayo ina athari ya kutosha maji.

5 -

Epuka Matatizo ya Matatizo

Vyakula vingine vinaweza kusababisha au kuchangia kwenye kuhara, au kufanya kivuko chako kiwe kali zaidi. Chakula chache cha kuepuka ni pamoja na:

• Sweeteners bandia
• Matunda na vinywaji vya Citrus
• Vyakula vya mafuta
• Vyakula vya kukaanga
• Vyakula vya greasy
• Vyakula vya Spicy

6 -

Jihadharini na virutubisho

Watu wengi hutumia virutubisho mbalimbali pamoja na dawa, na watu wenye IBD sio tofauti. Aina zingine za virutubisho zinaweza kusababisha kinyesi kuwa hasira zaidi kwa ngozi yako. Hii ni pamoja na:

• Cayenne
• Ginseng
• Glucosamine
• Nguruwe ya Maziwa
• Kuona Palmetto

7 -

Epuka maziwa

Bidhaa za maziwa kama vile maziwa, ice cream, na cheese zinaweza kuwa mbaya zaidi kuhara, hasa ikiwa una uvumilivu wa lactose . Hakikisha kupata calcium ya kutosha katika mlo wako kutoka vyanzo vingine kama vile kijani, mboga za majani na sahani au shrimp.

8 -

Epuka Kukaa kwa muda mrefu

Kukaa kwa muda mrefu si rahisi chini yako, hasa ikiwa pia una hemorrhoids . Epuka kukaa sana iwezekanavyo-kulala itakuwa rahisi zaidi.

9 -

Kaa kwenye Mto

Kuepuka kukaa kwa muda mrefu ni wazo kubwa, lakini kwa kweli, wengi wetu tunapaswa kukaa kwa sehemu ya siku kwenda kazi au kwenda shuleni. Ikiwa huwezi kuchukua siku chache mbali ili kukabiliana na kuhara yako na ngozi yako iliyokasirika, jaribu kukaa kwenye mto. Haina haja ya kuwa kitu chochote maalum-hata mto wa kitanda utafanya katika pinch.

10 -

Tibu Kuhara

Hatimaye, njia bora ya kusaidia ngozi yako kuponya ni kupata chanzo na kupunguza kasi ya kuhara yako. Mbali na kutibu IBD yako au hali nyingine inayosababisha kuhara, vyakula vinavyofuata vinaweza kusaidia:

• Samaki (iliyokatwa au kuoka, sio kaanga)
• Matunda, kama vile ndizi au apples iliyopigwa
• Matunda ya makopo
• Pastas iliyosafishwa
• Mchele mweupe au mkate
• Panya siagi ya karanga
• Mboga mboga
• Jibini (ikiwa sio lactose-isiyokubalika)

> Chanzo:

> Crohn na Colitis Foundation ya Amerika. (Mei 2012). Mlo na IBD.