Kukabiliana na Matatizo ya Kwanza ya Siku
Kwa kuwa umekuwa na fibromyalgia , dalili zako za asubuhi zinajumuisha uchovu, ugumu, na maharagwe, labda kwa puffiness katika mikono yako na miguu au karibu na macho yako? Hauko peke yako. Hizi ni sehemu ya dalili za asubuhi ambazo huwa na wengi wetu.
Sio kila mtu mwenye fibromyalgia ana dalili hizi za asubuhi, lakini ni kawaida sana. Hii ni moja ya maeneo hayo utafiti wa matibabu haujaelezea, kwa hivyo hatuwezi kusema kwa nini tunawapata.
Pia hatujui mengi kuhusu kuwazuia, zaidi ya kile tunachojifunza kupitia jitihada na hitilafu.
Ukimya wa Asubuhi
Ni rahisi sana kuelezea kwa nini tumekimbilia kitu cha kwanza asubuhi, wakati watu wenye afya wanahisi kuwa na nguvu na wenye nguvu-hatulala vizuri.
Fibromyalgia inahusishwa na matatizo mengi ya usingizi, ikiwa ni pamoja na:
- usingizi
- apnea usingizi wa kuzuia
- syndrome ya miguu isiyopumzika
- ugomvi (meno kusaga)
Utafiti pia unaonyesha kwamba baadhi yetu tuna mifumo isiyo ya kawaida ya usingizi ambayo huzuia usingizi wetu wa kina na usingizi ambao hauwezi kufuta .
Yoyote ya matatizo haya yanaweza kukuacha uchovu siku inayofuata. Ikiwa una kadhaa ya pamoja, ni vigumu hata kupata usingizi wa ubora mzuri.
Kisha huongeza dalili nyingine za fibromyalgia kwa usawa. Maumivu yanaweza kutuweka macho au kuamka mara kwa mara. Kuhangaika hufanya iwe vigumu kupumzika. Sensitivity kwa kelele na nuru inaweza kufanya vitu vinavyoonekana vidogo vikasike, labda kwa risasi kubwa ya adrenaline.
Kwa wale ambao tuna aina ya maumivu inayoitwa allodynia , hata brashi ya karatasi dhidi ya ngozi yako au kasoro katika pajamas yako inaweza kusababisha maumivu ya kuuma. Watu wengine hutaja fibromyalgia kama "kifalme na pea" syndrome kwa sababu, ndiyo, tunasikia vitu vidogo zaidi.
Watu wengi wenye hali hii wanalalamika ya kupata joto sana na / au sweaty kulala vizuri.
Unyeti wa joto ni wa kawaida katika ugonjwa huu, na sio tu unyevu wa joto. Mkono unaojitokeza nje ya kifuniko unaweza kupata chilled hadi hali ya usumbufu au maumivu maumivu, na tunaweza kuchukua muda mrefu ili kuwaka. Pia tunakabiliwa na jasho kubwa .
Matatizo yetu ya kulala inaweza kuwa ngumu kushughulikia. Kulingana na dalili zako, daktari wako anaweza kupendekeza kujifunza usingizi ili kugundua matatizo ya usingizi. Matokeo hayo yanaweza kusababisha matibabu kama vile dawa au mashine ya CPAP kwa apnea ya usingizi, au mabadiliko ya maisha yaliyopendekezwa ili kuboresha usingizi. Usimamizi wa uchungu na matibabu ya wasiwasi inaweza kuwa sehemu muhimu ya kukusaidia kulala vizuri pia.
Unyevu wa asubuhi
Ni kawaida kwa sisi kuamka hisia ngumu na achy kote au kuwa na wakati mgumu kusimama moja kwa moja kwa muda.
Kwa wengi wetu, unyevu huelekea kuwa tofauti na maumivu mengine ya fibromyalgia. Ni mara nyingi zaidi kama maumivu ya misuli mtu mwenye afya atakayejisikia siku baada ya shughuli ya kweli sana au labda ajali ya gari ndogo.
Haijulikani kwa nini miili yetu ni kama hii asubuhi, lakini wataalam wengine wanasema kwamba inaweza tu kuwa haiwezekani. Ingawa tunaweza kujisikia kwa muda mrefu sana, watu wanatuangalia mara nyingi wanasema kwamba sisi ni fidgety.
Kinachotendeka ni kwamba msimamo wetu hufanya kitu kuanza kuumiza, hivyo tutaweza kuhama kidogo. Kisha kitu kingine kinachoanza kuumiza, basi tunahamia tena. Inawezekana kuwa tumejisikia asubuhi kwa sababu hatujahamia karibu usiku wote.
Baadhi ya watu wanasema hawana shida na huzuni asubuhi ikiwa hupanda joto, labda na chumvi ya Epsom , kabla ya kitanda. Wengine hupata msamaha kwa kufanya zoga rahisi au nyingine kabla ya kulala au kabla ya kulala.
Inaweza pia kuwa dawa, ama kwa maumivu au usingizi, ambayo hufanya tofauti. Kama ilivyo kwa kila kitu kingine, tunahitaji kujaribu ili kupata nini kinachofanya kazi.
(Daima ni wazo nzuri kuuliza daktari wako kwa mawazo na kuzungumza juu ya mambo ungependa kujaribu ili uweze kuhakikisha kuwa wako salama.)
Usiku wa Puffiness
Baadhi yetu huamka na puffiness katika mikono yetu na miguu au karibu na macho yetu. Tena, hatuwezi kusema kwa nini.
Utafiti fulani unaonyesha uhusiano kati ya fibromyalgia na viwango vya kawaida zaidi vya uhifadhi wa maji, ambayo pia huitwa edema ya idiopathic. Bila kujali, uvumilivu unaaminika kuwa ni matokeo ya maji ya ziada, sio kuvimba. (Nyakati nyingine za fibromyalgia inaweza kuhusisha kuvimba , ingawa.)
Hata hivyo, madaktari wengi wanasema kuwa diuretics, ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada, haijawasaidia dalili hii kwa wagonjwa wao. Kuinua sehemu za mwili za puffy kwa ujumla sio ufanisi, ama. Wataalam wengine wanasisitiza kuwa siri zetu za kimwili zinaweza kuwa nyepesi na zavivu na kwa hiyo haziriririri vizuri, ambazo zinaweza kuelezea kwa nini zinaweza kuwa na bwawa na kutokuwa na uwezo na kuwa vigumu kuondokana na.
Wakati mwingine wivu haifai matatizo, lakini inaweza kuwa na wasiwasi au uchungu. Matatizo ya kawaida hujumuisha maumivu ya kupumzika kwenye mguu wa puff kwanza kitu asubuhi, au kuharibika kutokana na upotevu wa muda wa uharibifu katika vidole. Kutumia mikono ya puffy kuweka mawe juu ya macho ya puffy inaweza dhahiri kuwa changamoto, pia!
Wakati mwingine, watu wanasema husaidia kula vyakula vile kama matango ambayo husaidia kupunguza uhifadhi wa maji. Wengine wanasema wanasaidiwa na tiba ya massage , hasa aina maalum ya massage inayoitwa mwongozo wa maji ya lymph. Tena, sisi kila mmoja tunapaswa kujua nini kinatutendea.
Dawa zingine husababisha puffiness pia, hivyo kuwa na ufahamu wa madhara ya uwezekano na kujadili na daktari wako.
Vyanzo:
Besteiro González JL, et. al. > Usingizi usanifu kwa wagonjwa wenye fibromyalgia. Psicothema. Agosti 2011, 23 (3): 368-73.
> Angalia JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Ugonjwa wa amini sympathomimetic inayoongoza kuongezeka kwa vimelea inaweza kuwa sababu etiologic katika matatizo mbalimbali ya matibabu ya kukataa kwa wanawake. Mababu ya matibabu. 2008; 70 (3): 671-7.