Jifunze jinsi ya kutumia njia nzuri wakati unatembea
Canes inaweza kutumika kwa hali nyingi, ikiwa ni pamoja na majeraha, arthritis , matatizo na usawa, na baada ya upasuaji. Mwaba unaweza kusaidia kuimarisha gait yako na kuchukua shinikizo la mguu uliofariki au kamba. Hata hivyo, ikiwa hutumii vizuri, huwezi kuhisi faida zake kamili wakati unatembea.
Moja ya maswali ya kawaida ambayo watu huuliza kwa mtaalamu wao wa kimwili ni mkono gani unapaswa kushikilia miwa.
Inaweza kushangaza wewe kujua kwamba labda siyoo unafikiri ni lazima.
Ni mkono gani unapaswa kushikilia kiwa?
Unapotumia miwa , ushikilie kwa mkono kinyume cha mguu unahitaji msaada. Hii ni ufanisi zaidi na manufaa zaidi kuliko kuiweka kwenye upande wako dhaifu au uliojeruhiwa. Pia, unapotembea, utahamisha miwa kwa wakati mmoja kama mguu wako dhaifu.
Fikiria hivi kwa njia hii: ushikilie miwa kwa upande wako wenye nguvu na uende pamoja na upande wako dhaifu.
Kwa mfano, ikiwa una goli la kulia lililojeruhiwa, ushikilie miwa kwa mkono wako wa kushoto. Unapoweka mguu wako wa kuume nje, swing miwa nje na mguu. Unapoweka shinikizo kwenye mguu wa kuume, pia fanya shinikizo juu ya miwa na mkono wa kushoto.
Njia hii daima inakupa ujasiri moja wakati unatembea na unasukuma shinikizo kwa kutegemea upande wako. Hii, kwa upande wake, hupunguza maumivu.
Jaribu na kuchukua hatua chache kuzunguka nyumba ili uone ikiwa unaona tofauti.
Ikiwa ungekuwa ushindana na usawa kabla, mabadiliko haya madogo yanapaswa kusaidia sana na kujisikia salama sana.
Vidokezo Vingine vya Kutumia Njia Yako
Canes ni vifaa vile rahisi ambavyo inaonekana kama unaweza tu kuchukua moja na kuanza kutembea, sawa? Ni kweli kwamba vidole ni vifaa vya kutembea rahisi, lakini kuna vidokezo vichache vinavyokusaidia kupata vizuri zaidi.
Ni muhimu kwamba miwa yako ni ukubwa mzuri. Vipindi vingi vinaweza kubadilishwa kwa urahisi ili kufanana na mahitaji yako. Mwa ni ukubwa wa kawaida kwa urefu wa kuzipiga hivyo kijiko chako kikiimama kidogo unapoishika miwa upande wako.
Wakati kupanda ngazi, basi mguu wako mzuri uongozi. Mara tu ikiwa imepandwa kwa hatua ya juu, kufuata na miwa yako na mguu dhaifu. Kinyume kabisa ni kweli wakati unaposhuka ngazi na unapaswa kuongoza kwa mguu uliojeruhiwa. Kwa kweli, mtaalamu wa kimwili aliyeohojiwa na Arthritis Foundation anapendekeza neno "Juu na mema, chini na mbaya."
Vidokezo viwili vinapaswa kukupa mwanzo mzuri wa kutumia miwa yako vizuri. Ili kupata manufaa mazuri, ni wazo nzuri ya kujifunza kuhusu makosa ya kawaida ambayo watu hufanya na vidole ili uweze kuepuka. Bila shaka, ikiwa una wasiwasi au maswali, wasema na mtaalamu wako wa kimwili au daktari.
> Chanzo:
> Larson H. Jinsi ya kuchagua Njia Nzuri. Arthritis Foundation.