Ikiwa una shida kwa kutembea na utembezi wa kazi , unaweza kufaidika na kutumia miwa ili kukusaidia kutembea. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kuanzisha na kutumia miamba yako vizuri. Kwa kutembea vizuri na uwezo wako, unaweza kuwa na uhakika wa kudumisha usalama na ufanisi wakati unatembea na unasafiri.
Kawaida hutumika kusaidia usawa, kupanua msingi wako wa msaada, au kupunguza uzito wa kuzaa na shinikizo kupitia moja ya miguu yako au juu ya mwisho wa kujeruhiwa.
Ili kufikia kazi hizi, hata hivyo, lazima ujue jinsi ya kutumia vizuri miwa.
Masharti ambayo inaweza kuhitaji matumizi ya miwa yanaweza kujumuisha:
- Baada ya kiharusi
- Baada ya upasuaji wa magoti
- Baada ya fracture ya mwisho ya mwisho
- Ikiwa usawa mdogo huzuia uwezo wako wa kutembea kwa usalama
Hali yoyote inayozuia uhamaji wa kazi salama inaweza kumaanisha kuwa unahitaji kufikiria kutumia miwa kwa kutembea. Wakati mwingine, matumizi ya miwa ni ya kudumu; mara nyingine, kwa kutumia miwa inaweza kuwa kitu cha muda tu hadi uponyaji wa kutosha wa kuumia umejitokeza au mpaka nguvu zako na usawa wako kuboresha na unaweza kutembea kwa usalama.
Matumizi ya Cane sahihi
Hapa ni marekebisho ya njia sahihi ya kutembea kwa usalama na miwa kwenye nyuso za ngazi. Hakikisha kutembelea PT yako ili uhakikishe kuwa unatumia miwa yako vizuri, na kutembelea na daktari wako pia inaweza kuwa katika utaratibu.
Kabla ya kuanza, hakikisha kuwa miwa yako imebadilishwa kwa urefu sahihi . Unaweza kushauriana na mtaalamu wako wa kimwili kufanya hivyo.
Njia rahisi ya kurekebisha miwa yako ni kusimama na miwa yako karibu na mguu wako. Weka mkono wako chini na kichwa chako sawa. Wrist wako unapaswa kuanguka kwenye ngazi ya juu ya miwa. Ikiwa haifai, tengeneze miwa yako juu au chini mpaka itakapofanya. Unaposhika miwa yako, kijiko chako kinapaswa kuzingatia digrii 20 au hivyo, na hupaswi kuwa na hisia yoyote ya bega au mkono.
Sasa, hebu tufanye kutembea.
Hapa ndio jinsi unavyotembea vizuri na miwa:
- Shikilia miwa kwa mkono upande wako usioathirika ili iweze kuunga mkono kwenye sehemu ya chini ya chini
- Kuendeleza miwa wakati huo huo na mguu kinyume uliathirika, au kujeruhiwa, mguu wa chini
- Punguza uzito wako kwa njia ya mkono unayofanya miwa iwe inahitajika
- Daima kuwa na mguu wa chini usioathiriwa kuchukua hatua ya kwanza ya kuzaa uzito kwenye nyuso za ngazi
Wakati wa kutembea juu ya ngazi ya miwa, unapaswa kuweka kituo cha miwa unapoendelea na mguu wako. Kisha, tumia mguu huo wa nguvu kuinua kwenye hatua na kuleta mzi na mguu wako walioathirika. Wakati unatembea chini ya ngazi, unapaswa kupunguza chini mguu ulioathiriwa na miwa chini, kwa kutumia mguu wako wa nguvu ili kukupungua kwa kasi. Mara baada ya miwa na miguu yako imara chini, fanya uzito juu ya miwa na kupunguza mguu wako chini.
Epuka Makosa Hiki Wakati Unapotembea na Njia
Kuna baadhi ya makosa ya kawaida ambayo watu hufanya wakati wa kutembea na miwa; hakikisha kuepuka haya. Hitilafu hizi zinaweza kujumuisha:
- Kutumia miwa ambayo ni ya juu sana au ya chini sana
- Kushika miwa yako kwa mkono usiofaa
- Kuweka miwa mbali sana na mwili wako, na kukuwezesha kutegemea mbele au mbali wakati unatembea
Ikiwa una shida kudumisha usawa wako kutembea na miwa, unapaswa kufikiria kutumia kifaa tofauti cha kusaidia wakati unatembea. Kutumia mduba wa quad na msingi wa msaada mkubwa unaweza kuwa muhimu. Ikiwa ikiendelea kutembea ni vigumu, kutumia mtembezi wa kawaida au wa magurudumu inaweza kuwa muhimu.
Hakikisha kuingia na mtaalamu wako wa kimwili ili kuhakikisha kuwa unatumia kifaa sahihi kwako. Ikiwa wewe ni salama, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kutambua miwa au mtembezi bora kwako, na anaweza kuagiza mazoezi ambayo unaweza kufanya ili kuboresha nguvu na kuboresha usawa na usalama wako.
Neno kutoka
Kujifunza kutumia miwa njia sahihi inaweza kuwa sehemu muhimu ya kudumisha uhamaji wako na usalama wakati unatembea. Kwa kutembea vizuri na miwa, unaweza kuwa na uhakika wa kubaki salama kutoka kuanguka na kujijeruhi wakati unasafiri.