Ikiwa una maumivu ya sacroiliac (SIJ) , basi unaweza kuelewa ni vigumu gani kutibu. Maumivu, yaliyo kwenye pande moja au pande zote za nyuma yako juu ya matako yako, inaonekana kuja na kwenda, na inaweza kupunguza uwezo wako wa kunama, kukaa, na kufanya shughuli nyingi za burudani.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kutibu maumivu yako ya SIJ. Anaweza kuamua sababu ya maumivu yako na kupanga mbinu za kusaidia kupungua maumivu yako ya SIJ na kuboresha uhamaji wako wa jumla.
Mazoezi maalum ya maumivu ya SIJ yanaweza kuagizwa, na taratibu za matibabu zinaweza kuwa muhimu kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba karibu na SIJ yako.
Kinesiolojia mkanda pia inaweza kutumika kusaidia kutibu maumivu yako ya SIJ. Kanda ya kinesiolojia ni pamba, mkanda unaoweza kutumiwa ili kusaidia kupunguza maumivu na misuli ya misuli , kuwezesha kazi ya misuli, na kupungua pointi za misuli ya misuli.
Kabla ya kutumia mkanda kinesiolojia ili kutibu ugonjwa wako wa SIJ, unapaswa kuzungumza na daktari wako au mtaalamu wa kimwili ili kuhakikisha kuwa ni salama kutumia. Watu wengine wenye hali maalum wanapaswa kuepuka kutumia tepi .
Pia, unapaswa kujitambulisha na aina mbalimbali za mkanda wa kinesiolojia na kujifunza jinsi ya kukata na kuomba mkanda vizuri. Kutibu maumivu yako ya SIJ na mkanda kinesiolojia utahitaji kufikia nyuma yako. Inashauriwa kuwa na rafiki au mshirika wa familia kukusaidia.
Jinsi ya Kuomba Tape
Kutumia mkanda kinesiolojia kutibu maumivu yako ya SIJ, fuata hatua hizi rahisi:
- Kata tatu kuinua vipande vya kinesiolojia mkanda kuhusu inchi 4 hadi 6 kwa urefu.
- Kiti katika kiti na kupiga mwili wako mbele kidogo.
- Ombiza moja kuinua mtego kwa pembe juu ya SIJ yako na kunyoosha 100% kwenye mkanda. Mwisho lazima uzingatiwe na kunyoosha hakuna.
- Ombia ijayo kuinua mtego, tena kwa kunyoosha 100%, kwa angle ya shahada ya 45 kwa mstari wako wa kwanza. Unapaswa sasa kuwa na "x" juu ya SIJ yako.
- Ombia kuinua ya mwisho ya mstari kwa kunyoosha 100% kwenye "x" iliyofanywa na vipande viwili vya kwanza vya kinesiolojia.
Unapaswa sasa kuwa na mfano wa nyota wa tepi juu ya SIJ yako ya maumivu. Tape inaweza kukaa juu ya SIJ yako kwa siku 3 hadi 5. Hakikisha kutazama ishara za hasira karibu na mkanda. Ikiwa ngozi yako inakera, ondoa mkanda na uangalie na mtaalamu wako wa kimwili kwa chaguzi nyingine za matibabu kwa maumivu yako ya SIJ.
Kwa hiyo Je, Tape Inafanya Nini?
Wakati wa kutumia mkanda kinesiolojia kutibu maumivu ya pamoja ya sacroiliac, swali moja ambalo huulizwa mara kwa mara ni, "Je! Hii inafanya kazi gani?" Kuna nadharia michache kuhusu kwa nini mkanda unasaidia kupungua kwa maumivu ya SIJ, lakini hakuna data maalum iliyochapishwa ili kusaidia kutumia mbinu hii.
Nadharia moja juu ya utaratibu wa utekelezaji wa mkanda kinesiolojia ni kwamba inasaidia kuinua tishu za kuenea mbali na maumivu yako ya SI maumivu, na hii inaweza kusaidia kupunguza shinikizo kuzunguka mchanganyiko wako.
Nadharia nyingine ni kwamba kuinuliwa kwa tishu husaidia kujenga tofauti ya shinikizo chini ya mkanda, na hii inaruhusu kuongezeka mzunguko kwa tishu zinazozunguka SI yako. Mzunguko huu umeongezeka husaidia kuleta damu safi na virutubisho, na hii inaweza kusaidia kujenga mazingira ambapo uponyaji bora unaweza kutokea.
Hatimaye, wataalamu wengine wa afya wanaelezea kuwa mkanda wa kinesiolojia husaidia kuwezesha uanzishaji sahihi wa misuli katika misuli karibu na viungo vya SI. Uboreshaji huu wa misuli husaidia kuweka pelvis yako na viungo vya SI katika nafasi nzuri, na hivyo hufungua maumivu yako ya SIJ.
Njia ya tahadhari: mkanda kinesiolojia ni matibabu mapya, na data kali za kisayansi juu ya athari za kutumia tepi kwa maumivu yako ya SIJ bado hayajachapishwa. Je! Hiyo inamaanisha kwamba haifanyi kazi? Si lazima, lakini ni muhimu kuelewa nini cha kutarajia wakati unatumia mkanda kinesiolojia kutibu maumivu yako ya SIJ.
Ikiwa una maumivu ya SIJ, unapaswa kutembelea mtaalamu wako wa kimwili kujifunza mazoezi sahihi na matibabu ili kusaidia kusimamia hali yako. Kinesiolojia mkanda wa kuunganishwa kwako kwa SI inaweza kuwa sehemu moja ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako na kuboresha uhamaji wako wa jumla usio na maumivu.