Ikiwa una shin, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kupunguza kupungua kwa maumivu yako na kuboresha uwezo wako wa kutembea na kukimbia kawaida. Mtaalamu wako wa kimwili atakuwa anaweza kutumia njia tofauti ili kusaidia kupungua kwa maumivu yako, na atakuwezesha mazoezi ya kuboresha kubadilika na nguvu zako karibu na mguu wako.
Kanda ya Kinesiolojia ni tiba moja ambayo mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia kusaidia kutibu vipande vya shin zako.
Tape hutumiwa kusaidia kuboresha njia ambayo misuli yako ya anterior tibialis (iliyoathiriwa wakati unapofanyika) . Tape inaboresha pembejeo ya neuromuscular kwenye ubongo wako kuhusu tibialis yako ya anterior ili inapata maoni zaidi juu ya msimamo wa sasa na urefu wa misuli.
Kinesiolojia ya bomba kwa shin splints ni rahisi kutumia mbinu inayoitwa daraja la anterior tibialis. Kabla ya kujaribu kujipiga mwenyewe ili kutibu shin zako, unapaswa kutembelea mtaalamu wako na daktari ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako.
Kabla ya kutumia mkanda kinesiolojia kwa mwili wako, kuelewa kinyume cha maandishi ya kutumia tepi , na uhakiki aina maalum za vipande vilivyotumiwa kwenye kinesiolojia .
Kutibu vipande vyako vya shin kwa kutumia mbinu ya daraja ya anterior tibialis, fuata hatua hizi:
- Kata ubao wa "I" wa kinesiolojia ambayo ni karibu inchi 3 mfupi kuliko urefu wa shin yako.
- Panda juu ya inchi 2 za kuunga mkono karatasi kwenye mwisho mmoja wa "I".
- Tumia tepi kwenye sehemu ya juu ya misuli yako ya anterior tibialis. Ili kupata misuli hii, kikamilifu funga mguu wako ili vidole vyako viendelee kuelekea magoti yako. Misuli iko karibu inchi mbili chini ya kipengele cha nyuma cha goti.
- Mara moja mwisho utatumika kwa tibialis yako ya anterior, polepole uondoaji karatasi.
- Wakati unapokwisha nyororo yako juu, fanya mwisho mwingine wa mkanda wa kinesiolojia hadi juu ya mguu wako na vidole vyako vidogo, lakini usitumie sehemu ya kati ya mkanda kwenye mguu wako. Unapaswa sasa kuunda daraja la tepi juu ya shin yako.
- Kuanzia mwishoni mwa tepi chini ya goti lako, funga kwenye shin yako unapoweka mguu wako na kifundo chako chini. Hoja haraka chini ya mkanda ili kuifanya kwa misuli yako ya anterior tibialis.
- Gusa kwa upole mkanda ili kuamsha adhesive.
Tape inaweza kuvikwa kwa siku 2 hadi 5, na unaweza kuifuta. Jihadharini kwa ishara za hasira karibu na mkanda, na uondoe ikiwa ngozi yako itaanza kuacha au inakuwa nyekundu.
Je! Tape Inafanya nini?
Kanda kinesiolojia kwenye shin yako inasaidia kuwezesha misuli ya misuli ya misuli ya anterior tibialis ambayo inaweza kusaidia kuboresha njia ya misuli yako. Pia inadhaniwa kuboresha mtiririko wa damu kwenye misuli yako kwa kuinua kwa upole ngozi na tishu juu ya tibialis anterior.
Matibabu ya tibialis kinesiolojia ya anterior pia inaweza kutumiwa kutibu hali nyingine za chini kama vile:
- Tabia ya mahusiano ya chini ya tibialis
- Maelekeo ya Achilles
- Plantar fasciitis
Ikiwa mtaalamu wako wa kimwili atafuta hali yako na huamua kuwa misuli yako ya anterior tibialis haifanyi kazi vizuri na inaweza kusababisha tatizo lako, mbinu ya kupiga daraja ya anterior tibialis inaweza kutumika.
Neno la Tahadhari
Kinesiology taping ni matibabu mapya katika tiba ya kimwili na mbinu nyingi zinazotumiwa ambazo hazijajaribiwa kikamilifu chini ya uchunguzi wa kisayansi. Masomo fulani yanaonyesha kwamba athari ya placebo inaweza kuwa kwenye kazi wakati wa kutumia mkanda kinesiolojia. Kanda ya Kinesiolojia pia haina kuchukua nafasi ya zoezi la kazi kwa hali yako. Mtaalamu wako wa kimwili anapaswa kufundisha mazoezi na mbinu za usimamizi wa kujitegemea kwa vipengee vyako vya shin.
Ikiwa una maumivu mbele ya mguu wako wa chini kwa sababu ya vipande vya shin, misuli yako ya anterior tibialis inaweza kuwa mkosaji. Kinesiolojia mkanda inaweza kutumika katika mbinu ya anterior tibialis daraja kusaidia kuwezesha contraction ya misuli na kupunguza maumivu yanayosababishwa na shin splints.