Jinsi ya kuzuia Slips na Falls

Sense ya kawaida huenda kwa muda mrefu

Slips na maporomoko yanaweza kutishia afya yako na uhuru. Slips na maporomoko ni sababu kubwa za kuumia na mauti makubwa.

Watu wenye ugonjwa wa arthritis, osteoporosis, na matatizo ya uhamaji wana hatari zaidi. Ni takwimu za kusikitisha, mmoja kati ya Wamarekani watano wakubwa ambao wanakabiliwa na fracture ya hip watakufa ndani ya mwaka. Fractures za Hip pia zinajibika kwa hospitali za mwaka zaidi ya 300,000.

Slips na maporomoko husababishwa na sababu nyingi, lakini kwa kawaida huwa na jambo moja kwa kawaida. Wangeweza kuzuiwa.

Ugumu: Rahisi

Muda Unaohitajika: Dakika 10

Hapa ni jinsi gani:

1. Kuzuia Slips na Kupiga Kwa Sifa Kawaida:

   Ajali hutokea, hata hivyo, vipindi na maporomoko mengi yanaweza na yanapaswa kuzuiwa. Kitu muhimu cha kuzuia safu na maporomoko mengi hufuata vidokezo vya kawaida vya kawaida. Tumia muda wa kutambua, kudhibiti na kuondoa hatari zinazozunguka nyumba yako ili kupunguza nafasi yako ya kupiga na kupigwa.

2. Kuzuia Slips na Kuanguka katika Chumba cha Kulala:

   • Ondoa clutter mbali sakafu. (kuchukua magazeti, vitabu, viatu, vinyago, magazeti, nk)
   • Tumia huduma karibu na samani za chini. (meza za kahawa, ottomans, nk)
   • Weka simu huru, kamba za kompyuta na umeme.
   • Salama au kuepuka eneo la kutupa rugs. (hususan wale kutumika juu ya linoleum, kuni au tile sakafu, au wale kwamba curl juu ya mwisho)
   • Rekebisha vipaji katika kupiga.
   • Kuchukua huduma ya ziada na mabadiliko katika uso wa sakafu. (kama vile gari linapokutana na sakafu ya tile)

1. Kuzuia Slips na Kuanguka katika Jikoni:

   • Futa uchafu mara moja.
   • Tumia kivuli cha miguu (si kiti), wakati unahitaji kufikia ndani ya makabati ya juu ya jikoni.
   • Tumia vifaa vya mwalimu kufikia rafu hizo za juu.
   • Panga jikoni yako kwa urahisi.
   • Weka safu za jikoni na makabati imefungwa.
   • Tumia rug isiyo ya skid mbele ya kuzama.
   • Usiwe na wax au sufuria sakafu yako.

1. Kuzuia Slips na Kuanguka katika Bafuni:

   • Weka baa halisi ya kunyakua kwa choo, oga, na tub. (kumbuka: racks kitambaa, sabuni sahani nk si iliyoundwa kushikilia uzito wa mtu)
   • Tumia huduma ya ziada karibu na maji ya sabuni.
   • Maji ya baridi yanaweza kuondosha sana.
   • Tumia kiti cha kuoga na kichwa cha kuoga cha mkono kinachotumiwa kuanguka.
   • Tumia mikeka isiyo ya skid ya kuoga na kuoga na kuzama. (husaidia kunyonya splashes)
   • Tumia mikeka ya mpira au vifuniko vinavyoweza kuingizwa kwenye bafuni.
   • Haraka kusafisha puddles.

2. Kuzuia Slips na Falls katika chumba cha kulala:

   • Kuchukua nguo, viatu au vitu vingine kwenye sakafu.
   • Funga mchoraji wako wa nguo.
   • Kabla ya kuinuka kutoka kitandani, daima kuchukua muda wa kukaa makali ya kitanda ili uhakikishe huhisi usio na mwanga au kizunguzungu.
   • Kuvaa nguo nzuri zinazofaa, unaweza kwenda nguo za juu, miguu ya pant au bathrobes ambayo ni ndefu sana.

3. Kuzuia Slips na Kuanguka Kwa Viatu na Viatu Vizuri:

   • Viatu na viatu vinafaa kupatana vizuri.
   • Chagua viatu na visigino vidogo na unyovu mzuri, wakati wowote iwezekanavyo.
   • Mizigo na visigino vya viatu inapaswa kutoa "traction" mzuri na kuingizwa. (Kumbuka: traction ni nguvu, kipimo kwa ubora wa msuguano uso, ambayo inaruhusu wewe kutembea bila kuacha)
   • Epuka viatu na shoelaces.

1. Kuzuia Slips na Kuanguka Wakati Unapotembea:

   • Punguza kasi, kuchukua muda wako.
   • Usikimbie kupata mlango wa mbele au kujibu simu.
   • Tumia miwa au mtembezi ikiwa unasikia usio na uhakika.
   • Weka vifaa vyote vya usaidizi katika ukarabati mzuri. (badala ya vidokezo vyenye mpira, nk)
   • Tumia huduma wakati unatembea juu ya nyuso ambazo zinaweza kufanya iwe vigumu kudumisha msimamo wako. (kama vile: miamba ya uhuru, sakafu zisizo na usawa au njia zenye kuvunjwa)
   • Tazama ambapo unatembea.
   • Epuka vikwazo, endelea kulenga kile unachofanya.

2. Kuzuia Slips na Kuanguka Wakati Ni Slippery:

   • Daima hupungua zaidi wakati uso unapovua. (tahadhari karibu na maji kutoka kwa wajinyunyizi, mvua, barafu au theluji)
   • Weka gari na barabara za barabara bila ya barafu na theluji.
   • Kuwa na kuangalia kwa maji yanayosimama ambayo inapatikana kutoka nje.
   • Kuwa makini zaidi kwenye uso wowote.
   • Tumia bidhaa zisizo na sugu na vifaa. (kama vile safu za kutupa zisizo za skid ili kupunguza uwezekano wako wa kutembea kwenye linoleum)

1. Kuzuia Slips na Falls juu ya Stadi na Hatua:

   • Daima kuweka hatua na staircases wazi.
   • Weka stairwells vizuri.
   • Weka vichwa vilivyo imara pande zote mbili, kama unaweza.
   • Ongeza nyororo zisizoingizwa kwenye hatua.
   • Daima kuweka mkono mmoja bure ili uweze kutumia salama.
   • Kamwe usichukue vitu vinavyozuia mtazamo wako wa hatua inayofuata.
   • Usijisumbue mwenyewe. (badala yake: kubeba mizigo ndogo, nyepesi na / au kufanya safari za ziada)
   • Kuchukua muda wako kupunguza uwezekano wa kudanganya hatua.

2. Kuzuia Slips na Kuanguka katika Garage:

   • Fukua sakafu hizo za mafuta, za mafuta, au za matope.
   • Safi na kuandaa vitu vingine. (ni rahisi kutembea juu ya kitu kilichosababishwa katika maeneo ya kuhifadhi)
   • Usitumie ngazi ya "kufanya-shift" badala ya ngazi halisi. (kumbuka: viti, masanduku, mapipa, nk haipaswi kamwe kutumika kama mbadala kwa ngazi ya kweli imara)
   • Chukua huduma ya ziada wakati wa kupanda hadi mahali pa juu.
   • Kuchukua huduma ya ziada wakati wa kufikia silaha zako au overextending kufikia kufikia, hasa kwenye ngazi.

3. Kuzuia Slips na Kuanguka Kwa Maono Bora na Mwanga:

   • Zuisha taa! (unaweza urahisi miss kitu haijulikani lurking katika giza)
   • Tumia vitu vya usiku.
   • Kuvaa glasi yako ikiwa unahitaji.
   • Je! Maono yako yameangaliwa mara kwa mara na daktari wa macho. (Unaweza kuwa na mabadiliko ya maono na / au matatizo kama vile cataracts)
   • Usivaa miwani miwani.
   • Kutoa macho yako nafasi ya kurekebisha. (kutoka kwenye mwanga hadi kwenye giza, au kinyume chake, inaweza kusababisha matatizo ya muda mfupi)

4. Kuzuia Slips na Falls Pamoja na Watoto Watoto:

   • Weka watoto wadogo wakiongozwa wakati wote, hatari za dhahiri sio dhahiri kwa watoto.
   • Usiruhusu watoto kupanda juu ya samani. (ikiwa ni pamoja na meza, countertops, nk)
   • Daima vizuri kuunganisha watoto kwenye viti vya juu, magari ya ununuzi, na watembezi.
   • Weka muda wa kucheza mbali na madirisha, milango ya patio, slider, balconies na maeneo mengine hatari.
   • Tumia milango ya usalama.

5. Kuzuia Slips na Falls Karibu Pets yako

   • Pets ndogo inaweza kupata chini ya miguu yako, na kusababisha uhamiaji juu au juu yao.
   • Pets kubwa inaweza kuruka juu yako, kukugonga mbali.

6. Kuzuia Slips na Kuanguka Kwa Zoezi:

   Ni rahisi kuwa chini ya kazi au zaidi kwa sababu ya maumivu, uchovu, na mapungufu mengine ya ugonjwa wa arthritis. Ukosefu wa zoezi husababisha udhaifu, wakati, zoezi zinaboresha nguvu na usawa, hujenga uunganishaji, na husaidia kujisikia vizuri zaidi. Waulize daktari wako au mtaalamu wa kimwili ambayo aina ya zoezi ni bora kwako. Aina ya mazoezi ya upasuaji wa arthritis ni pamoja na:

   • baiskeli
   • Kimbia
   • tai chi
   • kutembea
   • mazoezi ya maji
   • yoga

Vidokezo:

1. Fikiria kutumia vifaa vya usaidizi, vifaa vya usafiri, na vifaa vingine vya manufaa. Upungufu wa ugonjwa wa arthritis unaweza kufanya kazi ngumu na kusisimua. Kumbuka, kuna bidhaa zinazoweza kusaidia.
2. Fuata dawa zako kwa karibu. Kagua dawa zako (ikiwa ni pamoja na virutubisho na bidhaa nyingine unazochukua zaidi) na daktari wako. Dawa fulani au mchanganyiko wa dawa zinaweza kusababisha kizunguzungu, usingizi, upepo wa mwanga, udhaifu na madhara mengine ambayo yanaweza kusababisha kuanguka na kuanguka.