Kwa watu wanaojitahidi na ugonjwa wa arthritis, kuchukua yoga inaweza kusaidia kusimamia maumivu , kuboresha utendaji wa kila siku, na kuongeza ubora wa maisha. Ingawa utafiti juu ya yoga na arthritis ni mdogo, tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya yoga yanaweza kuwasaidia watu wenye osteoarthritis (hali iliyowekwa na uharibifu wa kijiko kwenye viungo vyako).
Jinsi Yoga Inaweza Kuondokana na Arthritis?
Zoezi la kawaida ni muhimu kwa ajili ya kuhifadhi afya ya pamoja, kuondokana na ugumu wa pamoja, na kuongezeka kwa kubadilika kati ya watu wenye ugonjwa wa arthritis.
Kwa nini, zoezi ni muhimu kwa kulinda dhidi ya kupungua kwa nguvu za misuli ambazo huwa na wagonjwa wa arthritis. Wakati wanasayansi bado hawajui kikamilifu jinsi yoga inaweza kuwasaidia watu wenye ugonjwa wa arthritis, ni wazo la mazoezi inaweza kusaidia kuzuia kupoteza kwa nguvu ya arthritis ya nguvu na kubadilika wakati wa kupunguza maumivu ya pamoja.
Sayansi Ya Yoga na Arthritis
Hapa kuna kuangalia matokeo kadhaa muhimu kutoka kwa utafiti uliopatikana kwenye yoga na arthritis:
1) Arthritis ya Knee
Yoga inaweza kupunguza dalili zinazohusiana na osteoarthritis ya goti, kulingana na mfululizo wa kesi ya 2006-2007 unaohusisha wagonjwa 15. Ikilinganishwa na masomo ya wasomaji ambao hawakuhusika katika zoezi la kikundi, wale waliofanya zoga (au mazoezi ya kawaida na ya kuimarisha) kwa wiki sita walionyesha kuboresha zaidi katika kazi na ubora wa maisha.
Katika utafiti wa majaribio iliyochapishwa mwaka wa 2005, wakati huo, watafiti wa Chuo Kikuu cha Pennsylvania waligundua kwamba kushiriki katika dakika ya dakika ya yoga mara moja kwa kila wiki kwa wiki nane imesababisha kupunguza kiasi cha maumivu na ulemavu kati ya wagonjwa saba wenye osteoarthritis ya magoti.
Ripoti hizo mbili zilihusisha mazoezi ya Yoga ya Iyengar, aina ya yoga ambayo inasisitiza usawa wa mwili.
2) Arthritis ya Mikono
Yoga inaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na osteoarthritis ya mikono, kulingana na utafiti mdogo uliochapishwa mwaka 1994. Ikilinganishwa na washiriki ambao hawakupata tiba yoyote, wagonjwa ambao walifanya mazoezi ya yoga kwa wiki nane walipata maboresho katika maumivu, upole, na mwendo wa mwendo.
Kutumia Yoga kwa Arthritis
Ingawa yoga haipaswi kutumiwa kama tiba ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis, kuna ushahidi kwamba kufanya mazoga inaweza kuwa na madhara fulani ya manufaa kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis. Ikiwa una nia ya kutumia yoga kusimamia arthritis yako, wasiliana na daktari wako kuhusu kuingiza yoga kwenye mpango wako wa matibabu. Kumbuka kwamba kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na matokeo makubwa. Wakati wa kutumia yoga kwa usimamizi wa arthritis, ni muhimu kuanza na mazoezi ya yoga mpole, kazi na mwalimu wa yoga aliyestahili, na uepuka kuambukiza au harakati zinazosababisha maumivu.
Vyanzo
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Matokeo ya zoezi za Iyengar na mazoezi ya kuimarisha kwa watu wanaoishi na osteoarthritis ya magoti: mfululizo wa kesi." Afya ya Umma wa Q Q. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Tathmini ya regimen ya yoga kwa ajili ya matibabu ya osteoarthritis ya mikono." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, HR Schumacher. "Iyengar yoga kwa kutibu dalili za osteoarthritis ya magoti: utafiti wa majaribio." J Alternative Med Med. 2005 11 (4): 689-93.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.