Ikiwa una dysphagia, kutafuta vidokezo hivi kwa urahisi kumeza
Dalili za dalili zinazo kuja na sclerosis nyingi (MS) zinaweza kukuacha uhisi kama hakuna kazi ya mwili wako haihusiani. Maumivu, matatizo ya maono, kizunguzungu-na sasa shida kumeza? Kati ya asilimia 30 na 40 ya watu wenye MS wanahesabiwa kuwa na matatizo ya kumeza, inayojulikana kama dysphagia , wakati mmoja au mwingine.
Kwa bahati nzuri, dalili nyingi za MS zinakuja na kwenda zaidi ya miaka, na linapokuja kula na kunywa, kuna mengi unayoweza kufanya ili kupunguza nafasi yako ya kukata au kuendeleza pneumonia (wakati chakula au maji yanapoingizwa kwenye trachea na mapafu , na kusababisha maambukizi).
Dysphagia katika Watu wenye MS
Bila kujali dysphagia yako inaweza kuwa mbaya, ni muhimu kwamba sisi na MS ambao wanaweza kuwa na matatizo ya kumeza mapitio yetu juu ya kula na kuona kama tunaweza kujenga mpya (na salama) tabia. Baadhi ya matatizo ya kumeza yanaweza kuwa ya hila kiasi kwamba huwezi kuwaona hata hivyo, isipokuwa wakati unapoweza kula chakula au kulazimisha wakati wa kujaribu kumeza kidonge.
Vidokezo vya kushughulika na matatizo yanayohusiana na MS-Related
Hapa ni njia nane za kupunguza matatizo ya kumeza ya MS. Unaweza kuona kwamba vidokezo vingi hapa chini sio tu "akili ya kawaida," pia ni mambo ambayo mama zetu walijaribu kuchimba ndani ya vichwa vyetu wakati wa utoto kama njia za msingi za meza.
Kaa moja kwa moja. Ni muhimu kukaa ramrod-moja kwa moja, si tu wakati wa kula lakini pia kwa angalau dakika 30 kufuatia chakula. Hii inatumika kwa hali zote, sio tu chakula cha jioni - hii inamaanisha hakuna lounging kwenye sakafu wakati akipiga keki wakati wa Superbowl na bila kupungua chini kwenye kiti chako wakati unapoingia kwenye popcorn kwenye sinema.
Je! Kuangalia mwili kabla ya kula. Angalia na mwili wako kabla ya chakula. Ikiwa dalili zako nyingine zinafanya kazi, kuna nafasi nzuri ya kwamba dysphagia yako itapiga, pia-hivyo kuwa na busara zaidi ya kutafuna polepole na ya uchaguzi wako wa vyakula (zaidi juu ya kwamba katika hatua inayofuata). Kumbuka, uchovu pia utachangia kumeza matatizo.
Na labda si wazo nzuri kula nje ya hali ya hewa ya joto, kama uvumilivu wa joto unaweza kukuza dalili zote za MS .
Epuka vyakula vikali, vyema, na vyema. Vyakula ngumu, vyema, vyema na vyema, kama vile granola, vinaweza kuacha chembe kwenye koo lako na upepo wa hewa ambao huongeza dysphagia yako. Kuboresha vyakula hivi (sema, kuimarisha granola katika maziwa kisha kuifuta) au kuepuka aina hizi za vyakula kabisa inaweza kukusaidia. Unaweza kuhitaji kula vyakula vyenye laini au safi (badala ya granola, labda jaribu oatmeal ya papo hapo).
Usiseme na chakula kinywa chako. Tena, ni mara ngapi uliisikia hii wakati ulikua? Badala ya kuzungumza na chakula cha kinywa, jaribu kula kwa utulivu, ukitafuta chakula chako, katika mazingira ya utulivu. Ikiwa una chakula cha mchana na marafiki au wenzake, hakikisha kutafuna vizuri kabla ya kuingia.
Kula zaidi kwa makini. Katika utamaduni wetu wa hektic, ni kawaida zaidi kula katika kukimbia au kuingiza chakula wakati wa kufanya kitu kingine kuliko ni kuchora nje dakika 20 kuzingatia chakula yako. Lakini pamoja na shida za kumeza MS, una sababu zaidi ya kula tukio bila kuvuruga ili uweze (kwa makini) kuchukia kila bite-na labda utapata njia hii ya kufurahisha zaidi!
Jaribu mbinu hii: Weka chakula kwenye ukumbi na uike kinywa chako. Weka ishara yako chini. Chew chakula chako kabisa, kisha umeza. Usichukue umaha tena mpaka mdomo wako usipokuwa na kitu. Hii itawawezesha kufanya kazi kwa kila mkojo kabla ya kuanza kujadili kuku.
Tuck kidevu yako. Jaribu kuchimba kidevu chako kuelekea kifua chako kidogo wakati umeza. Kuhamisha kidevu yako katika inchi moja nusu kufunga kufunga hewa, kuzuia chakula na kioevu kwenda kwenye vifungu vyako vya kupumua .
Kula vyakula vidogo mara nyingi zaidi kuliko chakula cha mraba tatu kwa siku. Kama ilivyo kwa shughuli zingine zinazoendelea, tunaweza kupata "kumeza uchovu," ambapo misuli yetu imechoka na mawazo yetu huanza kutembea kuelekea mwisho wa chakula kikubwa.
Badala ya kujaribu tu "kufanywa" na chakula cha kupakua kwa haraka na kuchukua kuumwa kubwa, jaribu kula chakula katika sehemu ndogo. Itakuwa rahisi kula polepole na kuzingatia kila bite.
Mbadala kati ya maji na visili. Kwa watu wengine, kumeza matatizo huonyesha kama matatizo kupata chakula kwenda mbali chini ya mtiririko. Inaweza kusaidia kuchukua sip ndogo au mbili ya kioevu kati ya kuumwa. Hii itahifadhi chakula cha unyevu na kuhamia. Kumaliza chakula chako na kioevu pia.
Ongea na daktari wako kuhusu mawakala wa kioevu. Kwa watu wengine, vidonda vidogo huwa na kwenda "njia isiyofaa," na kusababisha kusugua na kuhofia. Kuna vikwazo maalum vinavyoweza kuongezwa kwa vinywaji ili kuwasaidia kwenda vizuri zaidi. Vinywaji kabla ya kuenea na thickeners za kibiashara zinaweza kununuliwa katika maduka ya madawa ya kulevya na maduka ya dawa. Lakini kwa sababu baadhi yao yanatengenezwa na viungo vya sukari, na inaweza kusababisha uharibifu wa maji mwilini ikiwa hutegemewa sana, ni wazo nzuri kuzungumza na daktari wako kwanza.
Vyanzo:
Courtney, Susan Wells. Uelewa wa Dalili: Matatizo na Kuleta. Motivator. (Kuchapishwa na Association Multiple Sclerosis ya Amerika) Kuanguka mwaka 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Kusimamia Dalili za Ugonjwa wa Sclerosis (5th ed.) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Kituo cha Rasilimali cha Sclerosis. Kuleta Matatizo.
Walker, Katherine, na Selinger, Marilyn. Kuzuia Matatizo (Dysphagia) katika Sclerosis Mingi: Njia ya Mtoaji. Idara ya Marekani ya Mambo ya Veteran, Septemba 2009.