Ni kweli kwamba hakuna tiba ya aina nyingi za arthritis . Lakini, sio tumaini kama hiyo inaonekana. Unaweza kupambana na arthritis. Unaweza kusimamia ugonjwa huo kwa muda mrefu kama unajitolea kupigana na unapigana na njia sahihi (yaani, kufanya mambo sahihi mara kwa mara).
Kupambana na arthritis ni juu ya kupunguza maumivu ya pamoja , kupungua kwa dalili za arthritis , kupungua kwa ugonjwa wa maendeleo, na kupunguza usumbufu wake katika maisha yako yote wakati unapoendelea kazi ya pamoja, uhamaji, uhuru, na kawaida.
Hapa kuna njia 10 za kukabiliana na vita. Umesikia mengi, wakati baadhi yanaweza kuonekana kuwa ya maana au ya lazima. Ili kushinda vita dhidi ya arthritis, ambayo inaelezea kuishi vizuri na ugonjwa wa arthritis, labda unahitaji kufanya mambo haya kila mara. Kipengele muhimu zaidi ni ahadi-kujitolea ambayo inatoka kwako.
Tunapopitia njia za kupambana na ugonjwa wa arthritis, ni muhimu kukumbuka kuwa si wote watakuwa na athari kubwa. Kwa kweli, athari za baadhi inaweza kuwa ya hila sana kwamba unafikiri haifanyi tofauti yoyote. Pamoja, hata hivyo, hii inaweza kuwa ni njia bora kabisa ya kupambana na arthritis.
Tumia dawa zako zilizoagizwa
Daktari wako ana uwezekano wa kuagiza dawa ili kusaidia kudhibiti maumivu na dalili nyingine za arthritis , pamoja na dawa ambazo zinaweza kuathiri maendeleo ya ugonjwa huo. Kwa dawa za kuwa na ufanisi, lazima uwachukue kama ilivyoagizwa. Sisi bet kwamba wewe ni kufikiri kwamba sisi tu alisema wazi.
Bila shaka unapaswa kuchukua dawa zako, sawa? Utekelezaji ni suala la kweli ingawa. Mara nyingi, watu wanaruka safu au kusahau kabisa. Kuna njia tofauti za kujikumbusha. Tambua nini kitakachofanyia kazi bora kama kumbukumbu. Fanya hii kuwa kipaumbele. Ili kupambana na arthritis, unahitaji kuchukua dawa zako kama ilivyoagizwa.
Kula Chakula Chakula na Jumuisha Chakula Cha Kupambana na uchochezi
Chakula cha afya kinapendekezwa kwa kila mtu. Hiyo ni maelezo ya kibinafsi. Mbali na manufaa ya kula kwa afya, watu wenye ugonjwa wa arthritis-hasa aina ya uchochezi wa arthritis - wanapaswa kujifunza vyakula ambavyo vinafikiriwa kuongeza uvimbe na vyakula vinavyocheleza kuvimba. Jaribio na kosa, ili uone ikiwa mabadiliko yoyote kwenye mlo wako hufanya tofauti , inahitaji thamani yako katika kupambana na ugonjwa wa arthritis.
Kushiriki katika Zoezi la kawaida na Shughuli za kimwili
Hii ni muhimu, labda tunapaswa kuiweka juu ya orodha. Haiwezi kusisitizwa kutosha. Lakini, hizi sio sahihi ya umuhimu au athari. Ili kurudia tena, sisi ambao tunaishi na ugonjwa wa arthritis lazima tufanye mambo haya yote kupigana vita vizuri. Zoezi, harakati, na shughuli za kimwili ni muhimu kwa kuimarisha misuli karibu na viungo. Pia husaidia kudumisha au kuboresha nguvu za mfupa, pamoja na nguvu ya jumla na kiwango cha nishati. Zoezi pia huathiri ubora wa usingizi, uwezo wa kudumisha uzito wako bora, na ustawi wa jumla. Haipaswi kuchukuliwa kama chaguo. Zoezi na aina fulani ya harakati ni muhimu, muhimu, na lazima katika kupambana na arthritis.
Kila siku ikiwezekana-lakini, hakika mara kwa mara.
Pata usingizi wa kutosha
Matatizo ya usingizi ni ukweli kwa watu wenye arthritis. Tatizo linafanywa zaidi, pia, kwa sababu mara nyingi haufanyiwi. Watu wenye ugonjwa wa arthritis wanafikiri inakwenda na wilaya na hakuna kitu kinachoweza kufanywa kutatua. Kwa kweli, kuna mambo ambayo yanapaswa kujaribu kubadili mzunguko wako wa usingizi kutokana na kutosha hadi kutosha . Ikiwa hili ni tatizo kwako, hakikisha kuwadiliana na daktari wako. Ingawa ni kweli kwamba maumivu ya arthritis yanaweza kuvuruga usingizi, na kuzingatia shida ni sehemu ya kupambana na arthritis.
Fikiria Ulinzi wa Pamoja Wakati wa Shughuli za Kila siku
Mitambo isiyofaa ya mwili (yaani, harakati) inaweza kuongeza maumivu katika viungo vya arthritic, na huenda ikawajeruisha viungo vyenye afya.
Ni muhimu kukumbuka kulinda viungo vyako . Kweli, inakwenda zaidi ya kuwa na ufahamu wa nafasi ya mwili. Ulinzi wa pamoja unajumuisha kutumia vifaa vya msaada ikiwa ni lazima na inafaa, kupumzika kupumzika na shughuli, na si kubeba uzito wa ziada ambao unaongeza mzigo kwa viungo. Hiyo ni lengo kuu la kufuata kanuni za ulinzi pamoja - kuepuka kuongeza matatizo kwa viungo vyako kila wakati na hata hivyo iwezekanavyo. Ni sehemu kubwa ya kupambana na arthritis.
Fanya jitihada za kupunguza kiwango cha stress yako
Imependekezwa kwamba dhiki inaweza kuwa trigger kwa aina fulani za arthritis , kama vile arthritis ya rheumatoid . Watu wengi wenye arthritis ya ugonjwa wa damu huweza kuelezea tukio lenye mkazo katika maisha yao ambayo yalitokea ndani ya miezi ya dalili zao za awali. Kwa bahati mbaya au la? Nani anayeweza kujua kwa uhakika? Ni nadharia iliyokubalika zaidi, hata hivyo, kwamba dhiki inaweza kusababisha kuchochea kwa arthritis . Kwa hiyo, ikiwa ni sababu imara katika maendeleo ya ugonjwa au tu sababu katika kuifanya kuwa mbaya zaidi, tunahitaji kuwa makini na athari yake na kupunguza matatizo iwezekanavyo. Ni sehemu ya vita.
Ikiwa Unahitaji Msaada, Uliza!
Upungufu wa kimwili na mapungufu ya kazi ni sehemu ya kuishi na arthritis. Kwa vile sisi ni katika kukataa juu yake, hii ina maana kwamba wakati fulani huwezi kufanya kila kitu ulichofanya. Arthritis inawezekana iwe vigumu zaidi kufanya kazi za nyumbani, ununuzi wa mboga, na kazi ya yadi. Shughuli za kila siku zinafanywa kuwa vigumu zaidi. Ni kusisimua, kusema mdogo. Unaweza kulazimishwa kuomba msaada. Kumbuka rafiki yako na wajumbe wa familia ambao wamesema kuuliza ikiwa unahitaji kitu ? Ni wakati wa kuuliza. Ni sehemu ya kupambana na madhara ya ugonjwa wa arthritis.
Sema "Ndiyo" kwa Kitu Kila Siku
Arthritis inaweza kuwa mwingi mkubwa. Bila shaka, ni kiasi gani cha kuingilia hutegemea ukali wa ugonjwa wako. Inaweza kuingia maisha yako na kuharibu kawaida. Kama mambo yanaendelea na kuwa mbaya zaidi, wewe huanza kuzingatia kile ambacho huwezi kufanya kulingana na kile unachoweza kufanya. Ni muhimu kupambana na hili kama ni kupambana na mambo ya kimwili ya ugonjwa huo. Jiweke mwenyewe kama unakaribia kusema hapana kwa kitu na kubadili kwa kusema ndiyo ndiyo badala yake. Ndio, utaenda kwa ajili ya kutembea (fanya mazoezi yako)! Ndio, utamwita rafiki yako na tarehe ya chakula cha mchana (kupambana na kutengwa)! Ndio, utatoka nje kuchunguza asili (rejuvenate na kupurudisha kwa kuangalia nyota au milima au ndege)! Hiyo ni mifano michache lakini hatua ni kwa uangalizi mbali mbali na maumivu kwa namna fulani-na kufanya hivyo kila siku!
Sema "Hapana" kwa Kitu Kila Siku
Sehemu ya kujifunza kuishi vizuri na arthritis inahusiana na usawa, maana, kujua jinsi ya kujitegemea na si overdo. Kuna mapungufu ya kimwili ambayo ni kweli na lazima ujifunze kuheshimu hiyo. Kwamba huwezi tena kufanya kila kitu ulichofanya kwa sababu ya maumivu ya muda mrefu ni jambo lisilo la kutambua na kupatanisha katika akili yako. Sio sawa kusema "hapana" wakati mwingine, ni muhimu. Kuelewa ukweli wako ni sehemu ya kushinda vita dhidi ya arthritis.
Tathmini na Uhakikishe Matatizo Yako Mara kwa mara
Kujua mapambano yako yanayoendelea na ni mambo gani ya maisha yako yenye ugonjwa wa arthritis yanahitaji kipaumbele zaidi. Je, maumivu yako hayadhibiti kwa kutosha? Je, unasumbuliwa? Je, wewe ni peke yake na hupungukiwa? Je! Una shida kuendeleza kazi yako ndani ya nyumba au katika kazi yako? Je! Una matatizo ya kifedha kutokana na gharama ya matibabu na matibabu? Je! Unahisi kuwa hakuna mtu anayeelewa? Daktari wako anaweza kuwa hatua yako ya kwanza ya kuwasiliana akijaribu kutatua matatizo yako. Ingawa daktari wako hawezi kuwa na jibu kwa kila tatizo, atakuwezesha au kukupeleka kwa wale ambao wanaweza kutoa ufumbuzi. Ni wajibu wako kuzungumza na kuangaza mwanga juu ya matatizo yako. Tafuta msaada unahitaji. Ikiwa unjaribu kukataa tatizo au utulivu, hakutakuwa na nafasi ya kutatua. Ni sehemu ya kupambana na arthritis-mawasiliano ya wazi na uvumilivu.
Chini Chini
Ili kubeba punch kubwa katika kupigana na ugonjwa wa arthritis, hatua 10 zilizotaja hapo awali zinapaswa kufanyika mara kwa mara kuwa tabia. Inachukua kujitolea kwako. Hakuna mtu anayeweza kukufanyia. Ni wajibu wako. Wewe sio tu kupigana na athari za kimwili za arthritis, lakini pia athari za kihisia.