Ikiwa una maumivu ya hip, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili kusaidia kudhibiti dalili zako na kuboresha uhamaji wako wa kazi. Programu yako ya tiba ya kimwili inapaswa kuzingatia kupungua au kuondoa maumivu yako, kuboresha mwamba wako wa mwendo wa nguvu na nguvu, na kurejesha uhamaji wa kawaida wa kazi.
Hamba ni mpira na tundu pamoja na pua (femur) na pelvis.
Kuna mishipa mingi inayounga mkono mifupa, ambayo hutoa utulivu mkubwa kwa pamoja. Misuli mbalimbali pia huunganisha karibu na hip kusaidia kusaidiana.
Maumivu ya Hip yanaweza kusababisha sababu nyingi. Mara nyingi, unaweza kuanza kusikia maumivu ya hip kwa sababu hakuna dhahiri. Wakati mwingine burudani au michezo huweka ugumu wa kurudia kwenye kinga iliyosababisha maumivu. Kwa sababu hip ni uzito mkubwa kuzaa pamoja, arthritis ya hip ni tatizo la kawaida. Kinga hiyo inahusika na shughuli za kazi kama vile kutembea, kukimbia, kuongezeka kutoka kukaa, na ngazi za kupanda . Maumivu katika hip yanaweza kuzuia shughuli hizi.
Ambapo Paumivu ya Hip inahisi
Uchimbaji ni karibu na nyuma ya nyuma , na inaweza kuwa vigumu kuamua kama maumivu ya hip yako yanakuja kutoka kwenye hip au kuja kutoka nyuma yako. Eneo la dalili zako mara nyingi husaidia kutatua tatizo hili.
- Maumivu katika mto au mbele ya hip. Ikiwa unasikia maumivu mbele ya hip, hii inaweza kusababisha ugonjwa wa arthritis katika ushirika wa hip . Kwa watu wadogo, hip anterior na maumivu ya mboga inaweza kusababisha sababu ya uke wa kike wa kike (FAI) . Mfumo wa misuli karibu na hip unaweza pia kusababisha maumivu hapa.
- Maumivu upande wa hip. Maumivu kwa upande wa hip huonyesha shida kwa misuli au miundo karibu na hip. Tatizo la kawaida hapa ni hip bursitis . Bursa ni sac iliyojaa kujaza maji ambayo inaruhusu misuli na mifupa kupitane vizuri. Bursitis ni hasira ya sac hiyo. Kuna bursa kubwa upande wa hip, na hii inaweza kuwashwa na matatizo ya kurudia au usawa wa misuli. Maumivu ya bendi ya sioti yanaweza pia kutokea upande wa kamba yako.
- Maumivu katika vifungo au nyuma ya hip. Ikiwa unasikia maumivu kwenye kitambaa, kuna nafasi nzuri maumivu haya yanakuja kutoka nyuma yako chini na sio hip yako. Jaribio rahisi kwa hili ni kusimama na miguu yako mbali na kuinama mwili wako mbele. Hebu bend yako ya chini. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia hii kupiga mara 5 au mara 6. Ikiwa maumivu yako yanabadilika kwa kiasi kikubwa wakati wa kupunguka, basi maumivu ya hip yako yanawezekana kuja kutoka nyuma yako chini na sio hip.
Kumbuka, ikiwa maumivu ya hip yanaendelea kwa zaidi ya wiki 2 au 3 au hutokea kama matokeo ya shida kubwa, kutembelea daktari, mtaalamu wa kimwili , au mtoa huduma ya afya inashauriwa.
Nini cha Kutarajia Kutoka Tiba ya Kimwili kwa Maumivu ya Hip
Ziara yako ya kwanza kwa tiba ya kimwili kwa maumivu ya hip itaanza na tathmini ya awali. Ziara hii ni muhimu kuhakikisha utambuzi sahihi na usimamizi sahihi. Wakati wa ziara hii, mtaalamu wa kimwili atawahimiza wewe kukusanya taarifa kuhusu historia ya tatizo lako, sababu za kuchochea na kupunguza, na kuhusu historia yoyote ya matibabu ya zamani ambayo inaweza kuchangia tatizo la jumla. Kutokana na maelezo yaliyokusanywa wakati wa historia, uchunguzi uliozingatia utafanyika. Uchunguzi unaweza kuwa na sehemu kadhaa ikiwa ni pamoja na, lakini sio kwa:
- Pata tathmini. Tathmini ya gait ni tathmini jinsi wewe unatembea. Therapists kimwili ni mafunzo kutambua mabadiliko madogo katika hip wakati hatua tofauti ya kutembea. Hii inaweza kusaidia kusababisha usimamizi sahihi. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza pia kufanya uchambuzi wa gait video ili kutambua nuances katika gait yako ambayo inaweza kusababisha maumivu yako.
- Kipindi. Hii inahusisha kutumia mikono kugusa miundo mbalimbali karibu na hip kujisikia kwa kawaida au kutathmini kama muundo ni chungu kugusa.
- Kiwango cha vipimo vya mwendo . Muda wa mwendo unamaanisha jinsi kiuno chako kinapokuwa kikipungia, kunyoosha, au kuzunguka. Mtaalamu wa kimwili anaweza kutumia vyombo maalum ili kupima jinsi mchanganyiko wa hip inakwenda kusaidia usaidizi wa moja kwa moja.
- Vipimo vya nguvu . Kuna vifungo vingi vya misuli karibu na hip na kipimo cha nguvu zinaweza kusaidia kutambua ikiwa udhaifu wa misuli au usawa unasababishwa na maumivu ya hip yako.
- Uchunguzi wa uendeshaji wa kazi . PT yako inaweza kukutazama kutembea, kupanda ngazi, au kukimbia ili uone jinsi maumivu ya hip yako yanavyoathiri uhamaji wako wote.
- Vipimo maalum. Vipimo maalum ni uendeshaji maalum unaofanywa karibu na hip kusaidia kuamua ni muundo gani unaweza kuwa na kosa na inaweza kusababisha tatizo. Hii inaweza kujumuisha upimaji wa nyuma ya chini ili uone kama maumivu ya hip yako yanakuja kutoka mgongo wako.
Baada ya tathmini ya kwanza, wewe na mtaalamu wako wa kimwili wataweza kuanzisha mpango wa matibabu kwa hip yako. Mtaalamu anaweza kutumia mawakala wa kimwili kama joto au barafu kusaidia na kuvimba . Kumbuka, matibabu yasiyofaa kama joto au barafu yanaweza kujisikia vizuri, lakini ushiriki wa kazi katika mpango wako wa PT kupitia zoezi umeonyesha kuwa matibabu bora kwa maumivu ya hip.
Mazoezi ya kuboresha nguvu za hip au uhamaji inaweza kuagizwa na mtaalamu wako wa kimwili. Unaweza pia kufanya mazoezi nyumbani kila siku kama sehemu ya programu ya zoezi la nyumbani. Ni muhimu kwako kuwa mshiriki mshiriki na tiba ya kimwili, na uulize maswali ikiwa una.
Mazoezi ya kuboresha uhamaji au nguvu ya hip yako ni muhimu kuweka hip yako kuwa na afya. Mazoezi ya kawaida yanafanywa mara moja kila siku ni njia nzuri ya kuweka vifungo vya kazi vizuri. Kama maumivu ya hip yako inaboresha, kuimarisha juu ya hip inaweza kuwa chaguo jingine ili kuongeza kazi ya hip.
Utafiti umeonyesha pia kwamba mbinu za uhamasishaji wa pamoja zinaweza kusaidia kuboresha maumivu ya muda mfupi na ya muda mrefu kwa wagonjwa wenye osteoarthritis ya hip. Uboreshaji huu wa maumivu pia unaweza kuongozwa na uhamaji bora wa kuongezeka.
Neno kutoka
Uchimbaji ni uzito mkubwa unaojumuisha mwili na unahusika na shughuli nyingi za kazi kama vile kutembea na kukimbia, kukaa na kusimama, na ngazi za kupanda. Maumivu ya kiuno chako yanaweza kupunguza shughuli zako za kawaida. Utafiti umeonyesha kuwa kufanya kazi na mtaalamu wa kimwili kunaweza kusaidia kuboresha maumivu yako na uhamaji wa jumla. Kwa kuweka vidonda vyenye nguvu na simu, maumivu ya hip yanaweza kuondolewa haraka na kurudi kwa haraka kwa shughuli za kawaida zinaweza kutokea.
> Chanzo: Kifaransa, HP, etal.Predictors ya Matokeo ya Muda mfupi kwa Zoezi la Mazoezi na Mwongozo wa Watu wenye Hip Osteoarthritis. Journal ya Tiba ya Kimwili: 2014 94 (1): 31-39.