Maumivu ya chini ya nyuma ni uchunguzi wa kawaida unaoonekana katika kliniki nyingi za tiba ya kimwili, na huathiri karibu 85-90% ya Wamarekani kwa wakati mmoja. Ni sababu ya pili ya kuhamia daktari, baada ya baridi ya kawaida. Maumivu ya chini ya nyuma pia ni sababu inayoongoza ya muda uliopotea kazi, na kila mwaka hutumiwa mabilioni ya dola kugundua na kutibu maumivu ya chini.
Anatomy ya nyuma ya chini
Nyuma ya chini, au mgongo wa mgongo , ina mifupa mitano, au vertebrae, imechukuliwa juu ya kila mmoja. Kati ya mifupa ni laini, wachezaji wa mshtuko wa spongy huitwa discs intervertebral . Kamba ya mgongo na neva huhifadhiwa na mifupa haya. Vipande vingi na vifungo vya misuli hutoa utulivu na uhamaji kwenye mgongo wa lumbar.
Sababu za Maumivu ya Nyuma ya Chini
Sababu tatu za kawaida za maumivu ya nyuma ya nyuma ni maskini mkao wa mkao, mara kwa mara kusonga mbele, na kuinua vitu vikali.
Ijapokuwa jeraha inaweza kuwa sababu ya maumivu ya nyuma, mara nyingi hakuna sababu inayoonekana ya kuanza kwa dalili. Hivyo, inadhaniwa kuwa ugumu wa kurudia juu ya miundo karibu na mgongo wa lumbar ndiyo sababu kuu ya maumivu ya chini.
Wakati wa kutafuta Msaada
Kumbuka, maumivu ya chini ya nyuma inaweza kuwa tatizo kubwa na inashauriwa kuwasiliana na daktari, mtaalamu wa kimwili au mtoa huduma mwingine wa huduma ya afya ikiwa dalili za nyuma za chini zipo na zinazidi kwa kiasi kikubwa kazi na uhamaji.
Pia, kuna ishara chache na dalili zinazohitaji matibabu ya haraka. Hizi ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa:
- Kupoteza udhibiti wa misuli. Ikiwa kupoteza kwa ghafla ya mishipa katika kamba, kamba, ndama, shin, au vidole hutokea, kuruhusu haraka kuna daktari ni lazima. Ikiwa huwezi kuinua mguu wako kutembea, kuinuka kutoka kiti, au kutembea juu ya ngazi, unaweza kuwa na tatizo kubwa ambalo linahitaji matibabu.
- Kupoteza kazi ya kifua au kibofu cha kibofu. Ikiwa miundo katika nyuma ya chini ni compressing mstari wa mgongo au mishipa ambayo kudhibiti bowel na kibofu kazi, hasara ya kifua au kibofu kudhibiti inaweza kutokea. Mara nyingi, dalili ya msingi ni kukosa uwezo wa kukimbia. Ikiwa hii inatokea kwa kuanza kwa maumivu ya chini, inapaswa kuzingatiwa kuwa dharura ya matibabu na ya haraka ya matibabu inahitajika.
- Historia ya kansa au ugonjwa wa metastatic. Ingawa nadra, daima ni wazo nzuri kuona daktari ikiwa una mwanzo wa hivi karibuni wa maumivu ya chini na historia ya kansa. Vipimo rahisi vinaweza kufanywa ili kutawala ugonjwa wa metastatic na matibabu sahihi yanaweza kuanzishwa.
- Majeruhi ya hivi karibuni. Ijapokuwa maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kuletwa na maumivu kama vile kuanguka au ajali za magari. Ikiwa jeraha kubwa limefanyika na kusababisha maumivu ya chini ya nyuma, kutembelea daktari kutatua fracture inahitajika kabla ya kuanza matibabu.
Kwa nini Eneo la Dalili Ni Muhimu
Eneo la dalili inaweza pia kusaidia kutambua sababu ya tatizo na kuanza udhibiti wa binafsi wa maumivu ya chini.
Nini Kufanya Wakati Upungufu wa Chini Ulipoanza
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya chini ya nyuma, siku moja au mbili ya kupumzika inavyoonyeshwa.
Baada ya kipindi hiki cha muda mfupi, mazoezi ya upole ya kujitegemea yanapaswa kuanza ili kurejesha uhamaji na kupunguza maumivu. Kwa kuwa mkao mbaya ni sababu kubwa ya maumivu ya nyuma, kudumisha mkao sahihi ni muhimu. Tumia mto mdogo au kitambaa ili kusaidia mgongo wakati wa kukaa. Kumbuka, ikiwa maumivu yanazuia kufanya mazoezi au maumivu yanaendelea kwa zaidi ya wiki 2-3, kutembelea daktari, mtaalamu wa kimwili, au mtoa huduma mwingine wa afya ni muhimu.
Nini cha Kutarajia kutoka Tiba ya Kimwili
Wakati maumivu ya nyuma ya nyuma yanaendelea au yanaingilia kati ya shughuli za kawaida, ziara ya mtaalamu wa kimwili inaweza kuwa muhimu.
Unapoenda kwa mtaalamu wa kimwili, atafanya tathmini ya awali kwenye ziara ya kwanza. Kuwa tayari kusonga karibu kidogo, hivyo hakikisha kuvaa nguo nzuri na hakikisha kuwa nyuma yako ya chini ni kupatikana.
Tathmini ya kwanza itakuwa na sehemu mbalimbali. Kwanza, historia kuhusu shida yako ya sasa itachukuliwa. Kuwa tayari kujadili dalili zako na nini shughuli au nafasi zinafanya dalili zako ziwe bora zaidi au mbaya zaidi. Maswali fulani maalum wataombwa kumsaidia mtaalamu kuamua hali ya tatizo lako na kugundua chochote kinachohitaji matibabu ya haraka.
Mtaalamu wa kimwili pia atachukua vipimo vya jinsi unavyohamia. Hii inaweza kujumuisha vipimo vya mwendo wako na nguvu . Tathmini ya postural pia itajumuishwa katika tathmini ya awali. Kutokana na matokeo ya tathmini, mpango maalum wa matibabu utatengenezwa na kuanza. Ni muhimu kukumbuka kuwa mshiriki mshiriki katika matibabu yako na kuuliza maswali ikiwa hujui nini cha kufanya.
Kukabiliana na Usimamizi
Wakati sehemu ya papo hapo ya maumivu ya nyuma ya nyuma, usiogope. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa maumivu ya chini ya nyuma ni ya muda mfupi na dalili nyingi zinatatua kwa pekee katika wiki chache. Pamoja na kwamba katika akili, maumivu ya chini ya nyuma, ingawa yameishi kwa muda mfupi, huelekea kuwa machafuko katika asili. Mara nyingi, watu wana matukio mengi ya maumivu ya nyuma nyuma wakati wa maisha yao. Matukio ya mara kwa mara huwa yanaendelea kuwa mbaya zaidi kwa kipindi cha muda. Kwa hiyo, ni muhimu sio kutibu tu dalili za maumivu ya chini lakini pia kuwa na mkakati wa kuzuia matatizo ya nyuma ya nyuma
Moja ya nyakati muhimu zaidi ya kuzingatia nyuma yako ni wakati huna dalili. Kwa kudumisha mkao sahihi na nguvu zinazofaa na uhamaji katika mgongo, matukio ya maumivu ya nyuma ya nyuma yanaweza kuepukwa kabisa. Angalia na mtaalamu wako wa kimwili, ambaye anaweza kukusaidia kujifunza kile unachoweza kufanya kwa maumivu yako nyuma au sciatica .