Jifunze Jinsi ya Kuweka Dalili Zako za Uingilivu Bora

Safu ya mgongo ina mifupa 26 inayoweza kutembea (mifupa 31 kwa wote), inayoitwa vertebrae. Mifupa ya vertebral huwekwa juu ya kila mmoja. Disc intervertebral ni dutu ya kunyonya, ambayo iko kati ya mifupa iliyo karibu.

Mifupa ya Vertebral na Malengo yao

Mifupa ya vimelea ni ndogo na pande zote mbele, ambayo ni eneo linaloitwa mwili wa mgongo. Nyuma ni pete ya bony ambayo protrusions hupanua na mataa na mizinga hutengenezwa. Kila moja ya miundo hii ina moja au zaidi kusudi. Wao ni:

• Ili kuimarisha mgongo kama safu (kipande cha pamoja) .
• Ili kutoa nafasi kwa tishu zinazojumuisha na misuli ya nyuma ili kuunganisha (mchakato wa spinous na transverse).
• Kutoa handaki kwa kamba ya mgongo kupitisha (arch vertebral, arch neural au vertebral foramen).
• Kutoa nafasi ambapo mishipa hutoka kamba ya mgongo na kuunganisha kwenye sehemu zote za mwili (intervertebral foramen).

1 -

Mfumo wa Disc Intervertebral

Disk ya intervertebral ni mto mdogo ambao huketi kati ya jozi ya vertebrae. Uumbaji wa mgongo unawezesha kuhamia kwa njia nyingi: Ufunuo (kupiga, ugani) (upangiaji), kuchochea na mzunguko (kupotosha).

Ili kuzalisha hoja hizi, nguvu za nguvu zinafanya juu na kushawishi safu. Diski ya intervertebral hutoa ngozi ya mshtuko wakati wa mwendo, kulinda vertebrae na kamba ya mgongo kutokana na kujeruhiwa na / au majeraha.

Je! Disc Do Hii?

Nje ya nyuzi za nguvu zimeunganishwa pamoja ili kuunda eneo linaloitwa annulus fibrosis. The annulus fibrosis ina na inalinda dutu laini, zaidi ya squishy katikati inayoitwa pulpus ya kiini. Kiini cha pulposis kinasababisha kujitolea na kutoa wakati wa harakati za mgongo. Kwa njia hii, disc inachukua kama mshtuko absorber.

2 -

Mitambo ya Disk Intervertebral

Pulusus ya kiini inaweza kuonekana kama mpira mwembamba, uliojitokeza ulio katikati ya disc. Kulingana na IA Kapandji katika kitabu chake, Psychology of the Joints , disc ina uwezo wa kusonga kwa njia zote.

Hatua hii ya kusonga inabadilika tilt na mzunguko wa vertebra juu na chini, ambayo, kwa upande wake, inaruhusu na hupunguza madhara ya mwendo kwenye mgongo. Kuzunguka kwa rekodi hutokea kwa kukabiliana na mwelekeo ambao mgongo unaendelea.

Kiini cha pulposus kinafanywa kwa maji. Maji yanaweza kuingia ndani na nje kwa njia ya pores ndogo, ambayo hufanya kama njia za kati kati ya mfupa wa vertebra iliyo karibu na disc. Vyeo ambavyo huziba mgongo, (hasa, kukaa na kusimama) huponya maji nje ya diski. Kulala kwenye nyuma yako (inayoitwa nafasi ya supine) husaidia maji kurudi kwenye diski.

Kwa kuzeeka, rekodi zinaweza kupoteza maji ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa disc. Tofauti na misuli na viungo vya miili yetu, disc ya intervertebral haina ugavi wa damu. Hii inamaanisha kwamba kwa disc kupokea lishe muhimu (na kwa ajili ya taka kuletwa mbali), ni lazima kutegemea mtiririko wa maji, pamoja na njia nyingine mitambo, kukaa na afya.

3 -

Huduma na Kulisha Duru ya Intervertebral

Vidokezo vingine vya kutunza rekodi zako za intervertebral ni pamoja na:

• Kuboresha mkao wako ambao unaweza kujumuisha kutumia na kubadilisha nafasi mara nyingi wakati wa kazi.
• Kutumia mitambo nzuri ya mwili wakati wa kuinua vitu nzito.
• Kulala kwenye godoro imara, inayosaidia.
• Kuacha sigara (au usianze.)
• Kudumisha uzito wenye afya.
• Kula lishe.
• Kunywa maji mengi.
• Kunywa pombe tu kiasi.

_Chanzo:

_{Kapandji, I. Physiolojia ya Viungo vya Wajumbe Vol. 3 Trunk na Column Vertebral 2d ed. (Churchill Livingstone), uk. 30-31.}