Mguu na madhara ya nyuma huponya uponyaji kupitia hatua, kila mmoja ana sifa zake. Mambo tofauti yanatokea kwenye tovuti ya kuumia katika awamu ya kipekee; hii ina maana kwamba uchaguzi wako wa kufanya kazi na kiwango cha shughuli huenda kutofautiana kulingana na muda gani umekuwa tangu umejeruhiwa mwenyewe.
Habari njema kuna hatua tatu pekee ambazo unahitaji kujua wakati unapoponya uharibifu wa nyuma wa kwanza.
Hatua ya Papo hapo
Pia huitwa hatua ya uchochezi, hatua ya papo hapo hutokea wakati wa kuumia, na kwa kawaida huendelea hadi karibu wiki. Wakati wa papo hapo, dalili za kuvimba , ambazo zinajumuisha urekundu, uvimbe, maumivu ya kupumzika na kupoteza kazi huenda kutokea.
Kuvimba na maumivu wakati wa awamu hii ya kwanza husababishwa na kemikali ambazo hutolewa katika eneo hilo kwa kukabiliana na tishu zilizoharibiwa. Hizi kemikali zina maana ya kuimarisha kanda ili kusaidia kuponya. Lakini wanaweza pia kusababisha maumivu na kutumika kama sehemu ya maoni ya maoni ambayo inaashiria kuvimba ili kuendelea.
Nywele za ngozi huanza kuunda wakati wa uchochezi.
Wakati wa papo hapo, kupumzika na harakati ya upole, pamoja na tiba ya kimwili na madawa ya kupambana na uchochezi hupendekezwa kwa ujumla.
Hatua ndogo ya Papo hapo
Awamu ndogo ya papo hapo ni alama ya ukuaji mpya wa tishu zinazohusiana na capillaries (kusaidia kurekebisha miundo iliyoharibiwa) na kupungua kwa kuvimba.
Vichafu vya ngozi huendelea kukua wakati huu, pia.
Katika hatua hii tishu zako bado ni tete sana, hivyo kuweka mkazo juu ya eneo la kujeruhiwa ni bora tu kwa mikono ya mtaalamu wa daktari au daktari.
Wataalam wengi wa kimwili wanapendekeza kwamba uanze na harakati nyembamba wakati wa awamu ndogo ya papo hapo - kwa nia ya hatua kwa hatua kujenga zoezi.
Zoezi la isometric laweza kuwa sahihi. Kwa sababu shughuli zimezuiwa kwa hatua hii, misuli yako inaweza kuwa dhaifu. Hii inaweza kushughulikiwa na mazoezi maalum, ya kiwango cha chini.
Awamu ya pili ya papo hapo ifuatavyo awamu ya papo hapo na kutegemea aina ya tishu iliyojeruhiwa (yaani, tendons vs misuli, ambapo tendons wana utoaji mdogo wa damu na kwa hiyo itawezekana kuponya polepole zaidi,) mara nyingi hupata kati ya siku 10 na 17.
Hatua ya Suala
Katika hatua ya kudumu ya kuponya kuumia nyuma, kuvimba huondoka kabisa. Nyuzi mpya za collagen zilizowekwa ili kuunda tishu nyekundu zina nguvu sana, na jeraha inakuwa ndogo. Wakati wa sugu ya kudumu ya kuumiza jeraha nyuma, maumivu yanayohusiana na kuumia huelekea kuwa ya mwisho mpaka kufikia mwisho wa mwendo wa pamoja .
Wiki 10 za kwanza za awamu ya muda mrefu ni muhimu kwa kufanya mazoezi ambayo husaidia kurekebisha nyuzi hivyo, iwezekanavyo, hufanya kazi kama walivyofanya kabla ya kujeruhiwa. (Wakati huu mkuu pia unaweza kujumuisha sehemu ya baadaye ya awamu ndogo ya papo hapo.)
Kwa nini unapaswa kujali kuhusu kufanya mazoezi wakati wa kipindi hiki cha wiki 10 maalum? Kwa sababu vinginevyo, unaweza kupoteza kabisa uwezo wako wa kusonga na kufanya kazi katika maisha yako ya kila siku. Baada ya wiki 10, kitu cha kemia cha tishu nyekundu kinabadilika, na njia pekee ya kufikia upya nguvu na kubadilika kwa mahitaji yako ya pamoja kuwa na afya na kukufanya uhamiaji katika maisha ni kwa upasuaji au kwa kupata mwongozo kutolewa matibabu kutoka kwa mtaalamu wa kimwili. Lakini mazoezi ya kufanya wakati wa kipindi hiki cha wiki 10 ambacho kinatakiwa na mtaalamu wako inakuwezesha kuathiri vyema uponyaji wako nyuma - haraka na zaidi kabisa.
Kwa wakati huu tishu nyekundu zinaweza kurejeshwa na shida zilizowekwa juu yake na mazoezi unayofanya. Hii inamaanisha kwamba shughuli na mazoezi ya sehemu ya kujeruhiwa huchukuliwa kwa njia hiyo itaathiri ambapo nyuzi za tishu nyekundu (na kwa hiyo nguvu zao) ziko. Ndiyo sababu kupata mazoezi kutoka kwa mtaalamu wa kimwili ni muhimu kwa ajili ya uponyaji.
Matibabu ya dawa ambayo inaweza pia kusaidia wakati huu ni tiba ya massage.
Lakini hatua ya kudumu ya uponyaji, ambayo huanza baada ya siku 21, haina mwisho baada ya muda wa wiki 10 ya kwanza. Kweli, inaweza kuendelea kwa muda mrefu. Na hata baada ya wiki 10 maalum zimepita, kuendelea na mazoezi yako itaendelea kukufanya uwe na nguvu zaidi, rahisi zaidi, na pia kazi zaidi na usio na maumivu.
Vyanzo:
Kisner na Colby Therapeutic Therapeutic Exercise, Misingi na Mbinu , 1 tarehe.
Bryand, Michael, MD. Mgonjwa wa Kuponya Kliniki Symposia, Vol. 29 No. 3 1977, CIBA Kampuni ya Faragha.