Pia inajulikana kama kufuata na kufuata mazoezi, kuzingatia mazoezi ni neno linalotumiwa kuelezea jinsi mgonjwa au mteja anavyoweza kushikamana na:
- Mpango wao wa zoezi la nyumbani
- Programu yao ya mazoezi
- Mapendekezo yaliyotolewa kwao na mtaalamu wao wa afya au mkufunzi binafsi
- Maelekezo mengine kuhusiana na mazoezi ambayo hutolewa na mtoa huduma ya afya.
Kufikia Kukubaliana
Unapojua una mambo fulani ambayo yanapaswa kufanywa ili uweze kurejesha maisha yako, na / au kupunguza maumivu kwa kiwango unachoweza kuvumilia, huenda ukahitaji baadhi ya "mazoea bora" ili kusaidia hivyo.
Chini ni mawazo machache ya mawazo yangu ya kufikia na kudumisha ufuatiliaji wa zoezi nyuma.
Chagua yako "Wakati" kwa hekima
Iwapo inafaa, ratiba shughuli zako za matibabu ili ziwe rahisi, pamoja na kuzingatia viwango vyako vinavyobadilika vya nishati.
Kwa mfano, ikiwa una mazoezi 10 yenye changamoto ya kufanya kila siku, fikiria kuwafanya kufanyika jambo la kwanza asubuhi - baada ya kuungua, bila shaka. Vinginevyo, kama mtaalamu wako amekupa mazoezi ya kufurahi, unaweza kuwajaribu hata jioni wakati ukiwa na nishati - ambayo inaweza kuthibitisha kuwa nzuri sana - au kabla ya kulala - ambayo inaweza kukusaidia kufuta - pamoja na kukuza mapumziko ya usiku bora.
Je! Kuhusu Boredom?
Ikiwa uvumilivu ni suala lako, waulize mtaalamu wako wa kimwili au mkufunzi binafsi kukupa mazoezi mbalimbali na hatua ambazo zinazungumzia masuala ya mwili sawa, lakini hiyo inaweza kubadilishwa bila kupoteza faida za matibabu.
Ikiwa unachukua pendekezo hili, hakikisha pia kumwuliza mwongozo wa jinsi na wakati wa kubadili mambo.
Kutoa "Hakuna Maumivu, Hakuna Kupata"
Je! Harakati zilizowekwa na mazoezi kwa kiasi, lakini hakikisha kufanya kitu kila siku. Hebu kwenda "hakuna maumivu yako, hakuna faida" wakati unafanya kazi kwa ufumbuzi wa maumivu ya nyuma.
Badala ya kupoteza reps na kuweka kama watu wengi ambao kwenda kwenye mazoezi huwa na kufanya, fikiria juu ya fomu yako. Je, umejiunga na kila wakati wa kila zoezi? Inaweza kufanya tofauti.
Kwenda Kijamii na Kujibika
Hook na washirika mmoja au zaidi wa uwajibikaji ambao wanaelewa mtazamo wako maalum wa matibabu, na ni nani anayejali na kuelewa kwa asili. Najua watu kama hao wanaweza kuwa vigumu kupata, na hata vigumu kukaa ratiba-busara, lakini sawa, kufanya juhudi kuunganisha inaweza kuwa na thamani ya uwekezaji. Sababu ni kwamba ushirikiano wa kijamii unaweza kusaidia mafanikio ya lengo la mafuta na hivyo matokeo yako.
Pata Smart
Kufanya utafiti na kuuliza maswali ya mtaalamu wa afya yako mteule kuhusu zoezi kama inahusiana na utambuzi wako. Kujifunza kuhusu hali yako, dalili zake, jinsi inavyogunduliwa, na tiba zinazofaa zinaweza kukusaidia kuchukua zaidi ya maslahi katika mambo unayotakiwa kufanya ili kupitisha maumivu na uharibifu.
Baadhi ya mawazo ya maswali yanajumuisha:
- Ushauri wa kawaida ni nini? (Kutabiri inahusu jinsi shida inaweza kupata na / au kwa muda gani utakuwa kushughulika na dalili, nk,)
- Ni jukumu gani ambalo zoezi zinaweza kucheza katika hisia bora zaidi
- Je, kuna mbadala ya madawa ya kulevya na upasuaji ulio ndani ya uwezo wangu uliotolewa na tathmini yako ya hali yangu?
Thibitishwa - inawezekana kabisa kwamba jibu la swali la mwisho linaweza kukufanya ufanye kazi . Nimekuwa na nafasi ya kushuhudia idadi ya watu katika mchakato wa kuzuia mafanikio "kisu" - lakini hakuna yeyote ambaye angeweza kufanya hivyo bila ya nidhamu na juhudi nyingi