Maelezo ya Mazoezi ya Tiba ya Kimwili
Ikiwa umejulikana kwa tiba ya kimwili baada ya kuumia au ugonjwa, basi unaweza kuwa na maswali kuhusu nini kitatokea. Watu wengi wanatembelea mtaalamu wa kimwili kwa sababu wanaumia maumivu au shida na uhamaji wa kawaida wa kazi . Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza tiba na mazoezi ili kukusaidia kuendelea vizuri na kujisikia vizuri zaidi. Mojawapo ya njia bora za kuboresha uhamaji wako kwa jumla ni mazoezi ya tiba ya kimwili.
Zoezi la matibabu lazima iwe moja ya tiba kuu unazopokea kutoka kwa mtaalamu wako wa kimwili. Haijalishi kama uko katika hospitali, nyumba ya uuguzi, shule, au kliniki ya mifupa ya nje. Therapists kimwili ni harakati wataalamu, na mazoezi lazima zana ya msingi yako PT anatumia kupata wewe kusonga bora na hisia bora.
Wakati mtaalamu wako wa kimwili anaandika mazoezi ya kufanya, wanapaswa kuchukuliwa kama mikakati maalum ya harakati ili kusaidia mwili wako kubadilika na kukua kwa njia nzuri.
Mazoezi unayofanya katika tiba ya kimwili yameundwa kwa hali yako maalum na ni sehemu muhimu ya programu yako ya rehab.
Je, mazoezi ni lazima tu kupokea matibabu katika tiba ya kimwili? Si lazima. Wataalam wengine wa kimwili hutumia mbinu nyingine kama massage, mobilizations pamoja, au miundo-kama ultrasound au umeme stimulation - kusaidia wagonjwa wao kusonga vizuri na kujisikia vizuri. Wakati matibabu yasiyofaa yanaweza kujisikia vizuri, haipaswi kuwa matibabu pekee unayopata katika tiba ya kimwili. Kuna lazima iwe sehemu ya kazi ya mpango wako wa rehab ambayo inajumuisha aina mbalimbali za mazoezi ya tiba ya kimwili ya matibabu.
Aina ya Mazoezi ya Tiba ya Kimwili
Kuna aina tofauti za mazoezi ya kimwili ambayo yanaweza kuagizwa kwako kulingana na hali yako maalum. Mazoezi haya yanaweza kujumuisha:
- anajitahidi kuboresha nguvu
- mazoezi ya kuboresha mwendo mwingi
- mazoea ya kubadilika
- uwiano na mazoezi ya umiliki
- mazoezi ya uhamaji wa kazi
- mazoezi ya cardiorespiratory
- mazoezi ya vertigo na kizunguzungu
Programu ya mazoezi ya tiba ya kimwili inapaswa kuzingatiwa kwa mahitaji yako maalum. Kwa mfano, ikiwa una shida kutembea baada ya upasuaji wa magoti ya jumla ya magoti , mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuchunguza kazi yako ya quadriceps na kuagiza mazoezi maalum ili kusaidia kuboresha nguvu ya kikundi hiki cha misuli.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia zana na vipande vingine vya vifaa vya mazoezi yako ya PT. Hizi zinaweza kujumuisha:
- roller povu
- upinzani bendi
- mipira ya tiba
- uzito wa bure na dumbbells
- mitambo, ma baiskeli, au baiskeli ya juu ya mwili
- usawa na bodi za kuchoka
- taulo na vijiti
Aina ya vifaa unayotumia hutegemea mazoezi maalum unayofanya na malengo ya kila zoezi.
Wakati mwingine, hakuna vifaa maalum ni muhimu kwa zoezi lako la PT.
Mazoezi hufanyika kwenye kliniki ya tiba ya kimwili, lakini pia yanaweza kufanywa hospitali wakati unapokuwa ukiwa kitandani au ameketi kwenye kiti. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukutembelea hospitali na kufanya kazi katika kuboresha uendeshaji kama utembezi kwenye kitanda au kupanda ngazi-hivyo unaweza kwenda nyumbani kwa salama. Sehemu moja ya programu hii ya rehab hospitali inaweza kuwa kukamilisha mazoezi ya tiba ya kimwili.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza pia kuagiza mazoezi ya kufanya kama sehemu ya mpango wa zoezi la nyumbani. Mpango huu unaweza kukusaidia kuboresha hali yako wakati usipo katika kliniki ya PT, hukupa udhibiti juu ya majeraha yako au ugonjwa. PT yako pia inaweza kuonyesha mazoezi ambayo yanaweza kutumika kuzuia matatizo ya baadaye kutoka kutokea.
Kuchagua Mazoezi Bora Kwako
Kwa jinsi gani unajua ni mazoezi gani ya kimwili ya tiba bora kwa hali yako maalum? Njia bora ya kujua kwamba unafanya zoezi sahihi kwako ni kutembelea na mtaalamu wako wa kimwili kwa vikao vichache.
PT yako inaweza kutathmini hali yako na kuagiza mazoezi sahihi ambayo unayofanya.
Kwa kawaida, unaweza kutarajia uchungu kidogo kutokana na kufanya mazoezi mapya ambayo mwili wako hauwezi kuwa kawaida. Kuchelewesha kuzunguka kwa misuli ya mwanzo, au DOMS, kawaida huchukua siku chache baada ya kuanza zoezi. Lakini mazoezi ambayo PT yako inaagiza haipaswi kufanya hali yako mbaya zaidi. Ikiwa utumiaji husababisha hali yako kuwa mbaya zaidi, simama mazoezi na uangalie na mtaalamu wako wa kimwili. Unaweza kufanya zoezi lako vibaya, au unahitaji tu kupata zoezi mbadala za kufanya kwa hali yako.
Mazoezi mengi ambayo yameagizwa na mtaalamu wako wa kimwili yameundwa ili kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Unapofanya mazoezi yako ya kimwili, unapaswa kujisikia kama maumivu yako yanaboresha au kubadilisha kwa njia nzuri.
Kuanza na Mazoezi yako ya Tiba ya Kimwili
Kuanza juu ya mazoezi ya tiba ya kimwili ni rahisi. Ikiwa una jeraha au ugonjwa unaosababisha maumivu au unakuzuia kuhama kwa kawaida, tembelea daktari wako na uulize kumtumikia mtaalamu wa kimwili.
-
Anza kwenye Rehab Yako ya Fracture Fracture na Hizi Mafunzo ya PT
-
Kuboresha Kutembea kwa Kitanda Na Mpango huu wa Zoezi
Uchaguzi wa tiba ya kimwili kwanza- kabla ya dawa au upasuaji-ni wazo nzuri, kama PT huelekea kuwa salama na ya thamani ya huduma ya huduma kwa hali nyingi. Mataifa mengi nchini Marekani hukuruhusu kutembelea mtaalamu wa kimwili kupitia upatikanaji wa moja kwa moja , na hakuna rufaa ya daktari inahitajika.
Wakati wa kwanza kukutana na mtaalamu wako wa kimwili, waulize juu ya mazoezi tofauti ambayo unaweza kufanya ili kusaidia hali yako. PT yako inapaswa kuwa na utajiri wa ujuzi juu ya mbinu bora ya zoezi, na anaweza kuagiza mazoezi ambayo yanaweza kukusaidia kuboresha uhamaji wako na kupunguza maumivu yako. Fikiria mtaalamu wako wa kimwili kama mwongozo wa mtaalam ambaye anaweza kukufundisha mazoezi sahihi ya hali yako maalum. Yeye anaweza kukusaidia, lakini ni juu yako kuchukua hatua ya kwanza na kujitolea kufanya mazoezi yako ya PT.
Neno Kutoka
Watu wengi huonyesha kliniki ya tiba ya kimwili na kusema, "Mimi huumiza, na siwezi." Wao ni maumivu na hawawezi kufanya mambo ambayo kawaida hufanya. Unaweza kujisikia wasiwasi kuhusu kwenda kwenye tiba ya kimwili. Ugonjwa huu ni wa kawaida, na PT yako inaweza kusaidia kuweka akili yako kuwa rahisi kama mazoezi yako ya kujifunza na mikakati ya harakati ili kukusaidia kusonga vizuri na kujisikia vizuri zaidi.
> Chanzo:
> Mwongozo kwa Mazoezi ya Matibabu ya Maumbile 3.0 . Alexandria, VA: Chama cha Kimwili cha Tiba ya Kimwili; 2014. Inapatikana kwa: http://guidetoptpractice.apta.org/.