Ikiwa unasimama na ghafla uhisi kama chumba kinazunguka na unajisikia kizunguzungu, huenda ukawa na dalili za aina ya vertigo zinazohusishwa na vertigo ya mpangilio wa benox paroxsymal, au BPPV . BPPV ni tatizo ambalo linasababishwa na amana za calcium zilizoondolewa kwenye mfumo wako wa vestibular katika sikio lako la ndani. Kileli za kalsiamu zilizoondolewa zinaingiliana na mishipa katika mfumo wa vestibular yako na kubadilisha ishara kwa ubongo wako ambao ni wajibu wa kusaidia kudumisha uwiano na usawa.
Ikiwa unatengeneza vertigo inayotokana na BPPV, kuna vitu ambavyo unaweza kufanya na unapaswa kufanya ili kusaidia kupunguza au kuondoa dalili zako. Baadhi ya mambo haya huhusisha kuangaliwa na daktari wako na mtaalamu wa kimwili , na wengine ni mazoezi maalum na uendeshaji ili kukusaidia kuanza kusikia tena.
1 -
UsiogopeIkiwa unakwenda kusimama au kusonga ghafla na chumba huanza kuzunguka, usiogope. Inaweza kuonekana kama inazunguka itaendelea milele, lakini kwa kawaida inachukua sekunde chache tu. Pamoja na matukio mengi ya BPPV, kuimarisha kichwa chako na kurekebisha macho yako juu ya kitu kinasaidia kupunguza kasi ya kuzunguka.
2 -
Piga Daktari wako, na kisha Piga simu Mtaalamu wako wa kimwiliWakati mwingine, kizunguzungu na vertigo husababishwa na kitu kibaya zaidi kuliko BPPV. Mara kwa mara, dalili za vertigo zinaweza kusababishwa na kiharusi au kwa maambukizi ya ndani ya sikio au virusi. Daktari wako anaweza kufanya vipimo rahisi ili kuhakikisha kuwa vertigo yako imesababishwa na BPPV.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya vipimo maalum vya uwiano na vipimo vya kazi vya kupima kazi ili kupima zaidi BPPV yako. Yeye anaweza kisha kuagiza mazoezi ambayo yanafaa zaidi kwa hali yako maalum.
3 -
Fanya Home Furaha ya NaneNyumba Epley uendeshaji ni zoezi rahisi kufanya hivyo inaweza kusaidia kuweka nafasi ya fuwele za kalsiamu zilizohamishwa ndani ya sikio lako la ndani. Hii inaweza kusaidia kupungua au kuondoa dalili zako za vertigo zinazosababishwa na BPPV.
Zoezi hilo ni moja ambayo yanapaswa kufanyika na mtu mwingine aliyepo kwa kawaida kwa sababu husababishwa na dalili zako kwa muda. Imefanywa kwa kukaa kwenye kitanda chako na kisha kufanya maamuzi maalum na kichwa na mwili wako kwa kukaa na uongo. Uendeshaji wa Epley umeonyeshwa kuwa na asilimia 80 ya ufanisi katika kuondokana na kizunguzungu kinachohusiana na BPPV.
4 -
Kufanya Zoezi la Brandt DaroffMazoezi ya Brandt Daroff pia yanaweza kufanywa ili kusaidia kupungua kwa kizunguzungu na vertigo inayosababishwa na BPPV. Mazoezi huhusisha kukaa kwenye kitanda chako na kuhamia kwenye nafasi ya uongo upande wako.
Mazoezi ya Daroff ya Brand yanaweza kutumika kusaidia kutibu dalili za msingi za BPPV kwa kukusaidia kukabiliana na vertigo. Mazoezi haifai lazima kuweka nafasi ya fuwele za kalsiamu zilizohamishwa katika mfumo wa vestibular. Mazoezi ya Brandt Daroff pia yanaweza kutumika kusaidia kuzuia matukio ya baadaye ya BPPV.
5 -
Jaribu Maneuver ya SemontMwendo wa Semont ni zoezi lingine lililofanyika kutibu BPPV. Ni sawa na uendeshaji wa Epley na mazoezi ya Brandt Daroff kwa kuwa inahusisha mzunguko wa kichwa pamoja na kuhamia kutoka nafasi ya kukaa kwa nafasi ya uongo.
Vertigo, kuzunguka chumba, na kizunguzungu kilichosababishwa na BPPV inaweza kuwa kitu cha kutisha kinachokusababisha kupoteza usawa wako na kupunguza uhamaji wako wa kazi. Kwa kuweka utulivu, kuangalia na daktari wako na mtaalamu wa kimwili, na kujaribu mazoezi rahisi, unaweza kuweza kupunguza kasi ya dalili zako na kurudi ngazi yako ya awali ya kazi.