Mazoezi ya Vertigo au Kizunguzungu yaliyotokana na BPPV

1 -

Mazoezi ya Vertigo

Ikiwa una bima ya msimamo wa piratigo nzuri (BPPV) unaweza kuwa na vertigo au kizunguzungu kinachotokea kwa kubadilisha nafasi. Chumba kinaweza kujisikia kama kinachozunguka na unaweza kujisikia kizunguzungu au kichefuchefu. Daktari wako anaweza kufanya tiba maalum kama Epley Maneuver au Semont Maneuver ili kusaidia tatizo lako.

Daktari wako anaweza kukuelezea kwenye tiba ya kimwili kusaidia kusimamia dalili za BPPV. Unaweza kuagizwa mazoezi ya usawa na mazoea ya kawaida ili kusaidia kutibu BPPV yako. Mazoezi ya Brandt Daroff pia yanaweza kuwa chombo muhimu katika mpango wa kujitegemea kwa vertigo.

Mazoezi ya Brandt Daroff hutumiwa kusaidia kuingiza ubongo wako kwa mabadiliko yaliyotokea wakati BPPV yako ilianza. Mazoezi haya hayatumiwi kurejesha fuwele mahali pao sahihi ndani ya sikio lako la ndani (ndilo jambo linalofanyika kwa Epley). Wao husaidia tu ubongo wako kurekebisha vyema kwa hisia za vertigo na ukizunguka uliyesikia.

Fuata maelekezo ya hatua kwa hatua kuanza kuanza kudhibiti dalili za BPPV. Hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wako wa kimwili au daktari kabla ya kuanza kuhakikisha kuwa mazoezi ya Brandt Daroff ni salama kwa wewe kufanya.

Anza kwa kukaa kwa urahisi makali ya kitanda chako.

2 -

Haraka Uongo kwa upande mmoja

Haraka amelala upande mmoja. Inapaswa kuchukua tu sekunde moja hadi mbili kufikia nafasi hii. Hakikisha kuweka kichwa chako kwa angle ya shahada 45 na kitanda. Ili kufanya hivyo, fikiria unatazama uso wa mtu ambaye amesimama karibu na miguu minne mbele yako upande wa kitanda chako.

Kuingia katika nafasi hii inaweza kuleta juu ya dalili zako. Hii inatarajiwa. Endelea nafasi hii kwa sekunde 30 au mpaka dalili zako zitapungua. Kupumzika, kupumua, na kuruhusu dalili kupita.

3 -

Haraka Rudi kwenye nafasi ya kukaa

Mara baada ya dalili za vertigo zako zimezuia kulala ukiwa upande wako, haraka kurudi kwenye nafasi ya kukaa. Inapaswa kukuchukua sekunde moja hadi mbili kurudi kwenye nafasi ya kukaa. Kuwa tayari kwa dalili zako za kizunguzungu kurudi juu ya kukaa.

Endelea nafasi hii kwa sekunde 30 au mpaka dalili zako zitapungua, kisha uendelee hatua inayofuata.

4 -

Kua kwa haraka upande mwingine

Mara baada ya dalili zako zilipopata baada ya kukaa, haraka uongo kwenye upande wako. Inapaswa kukuchukua sekunde kadhaa tu kufikia nafasi hii.

Kumbuka kwamba kichwa chako kinapaswa kubaki kwa angle ya 45 kwa uhusiano na kitanda. Msimamo huu unaweza kuleta juu ya dalili zako za kuzunguka na za kuzunguka. Endelea katika nafasi hii kwa sekunde 30 au mpaka dalili zako zitapungua, kisha uendelee hatua ya mwisho ya mazoezi ya Brandt Daroff.

5 -

Haraka Rudi kwenye nafasi ya mwisho ya kukaa

Mara baada ya hisia zako za kuzunguka na kuzunguka zimeficha wakati ukiwa upande wako, haraka kurudi kwenye nafasi ya kukaa. Inapaswa kuchukua tu sekunde kadhaa kudhani nafasi hii. Kuwa makini kama unaweza kupata dalili za kizunguzungu juu ya kukaa.

Sasa umekamilisha seti moja ya mazoezi ya Brandt Daroff kwa BPPV yako.

Kurudia mara mbili marudio ya Brandt Daroff mazoezi mara tatu kwa siku. Wagonjwa wengi huanza kuona uboreshaji wa dalili zao baada ya siku tano hadi kumi za mazoezi ya Brandt Daroff. Mara baada ya dalili zako kutatuliwa, kufanya Brandt Daroff hufanya mara chache kwa wiki inaweza kusaidia kuzuia dalili za kurudi.

Neno kutoka

Vertigo na kizunguzungu inaweza kuwa kitu cha kutisha, na dalili zinaweza kukuzuia kufanya shughuli zako za kawaida. Ikiwa unakabiliwa na hisia za kizunguzungu na zinazozunguka zinazohusiana na BPPV, angalia na daktari wako na mtaalamu wa kimwili ili kuona kama mazoezi ya Brandt Daroff yanafaa kwako. Mazoezi yanaweza kukusaidia kurudi kazi ya kawaida na inaweza kutoa mkakati wa kuzuia kuweka dalili za vertigo mbali.