Pengine umesikia kuhusu umuhimu wa vitamini D na kwamba wataalam zaidi wa afya wanapendekeza kwamba utapata zaidi ya vitamini hii muhimu. Hasa, kupimwa na kuongezea vitamini D imependekezwa kwa ugonjwa wa tezi, autoimmune, na fetma.
Lakini mawazo na sayansi ni nini nyuma ya mapendekezo haya?
Nilikuwa na nafasi ya kuwa na Q & A fupi na Richard Shames, MD-daktari wa mazoezi, mwandishi wa idadi ya vitabu maarufu juu ya ugonjwa wa tezi, na mkufunzi wa tezi-juu ya sababu ya nini anaona vitamini D hivyo muhimu kwa wagonjwa wa tezi.
1. Kwa nini unajisikia vitamini D ni muhimu kwa watu wenye hali ya tezi?
Shambulio la Richard, MD: Vitamini hii ni muhimu sana kwa kazi ya tezi kwamba hali yake sasa imeinuliwa na watafiti kwa co-homoni au pro-homoni. Sasa tunajua kwamba tofauti ya tezi ya kufanya kazi au haifanyi kazi katika mwili wako inategemea uwepo wa vitamini D, na kufanya hivyo si faida tu, lakini muhimu kabisa kwa afya ya tezi.
2. Ambapo vitamini D inakabiliwa wapi, kulingana na virutubisho vingine vinavyoweza kuwa na manufaa kwa afya ya tezi, kwa mfano, selenium, shaba, na zinc, na masuala kama kuepuka soya mno, na kusawazisha ulaji wa iode ?
Shambulio Richard, MD: Hivi karibuni nilikuwa nikifundisha mgonjwa mwangalifu na mwenye ujasiri mwenye hypothyroidism.
Alikuwa na kiasi kikubwa cha madini yaliyotajwa hapo awali; na kwa kuongeza, alikuwa anachukua dawa za mimea ili kukuza afya ya tezi yake, pamoja na mimba ya homoni, ili kuongeza upatikanaji wa hormonecortisol ya adrenal. Aidha, pia alikuwa anachukua madawa ya dawa ya tezi , yenye mchanganyiko wa T4 / T3 , pamoja na kiasi kidogo cha tezi ya asili iliyotengenezwa kwa ukamilifu.
Hata kwa jitihada zote hizi, hakuwa na matokeo mazuri kwa suala la misaada ya dalili. Baada ya kuangalia ngazi yake ya vitamini D, niliipata kuwa katika kiwango cha kawaida, na tukaiongeza hadi katikati ya juu hadi ya kawaida. Basi ndiye alianza kufanya vizuri.
3. Kwa nini unadhani hili lilifanya kazi?
Shambulio la Richard, MD: Tiba ya tiba sio sahihi - na haiwezi kufanya kazi - ikiwa huna vitamini D ya kutosha kwa hatua muhimu ya mwisho ya metabolic, ambayo hufanyika kwenye tovuti ambapo homoni ya tezi hufanya kazi. Hii hutokea ndani ya kiini cha seli. Vitamini D inahitaji kuwa na viwango vya kutosha katika seli ili homoni ya tezi yaathiri kiini hicho. Ndiyo sababu vitamini D ni muhimu sana.
4. Je, tunapata vitamini D ya kutosha kutoka jua au multivitamini, au tunahitaji kuongeza?
Shambulio Richard, MD: Siku hizi watu wanatumia jua, na kukaa ndani ya kufanya kazi kwa kompyuta zao mara nyingi zaidi. Kwa hiyo, tunapata vitamini D kidogo kutoka jua. Aidha, multivitamins kawaida huwa na IU 400 ya Vitamini D, ambayo ilikuwa kiwango cha RDA kutokana na utafiti uliofanywa nyuma ya miaka ya 1940 na 1950. Leo, utafiti huu unaulizwa, na watafiti wengi sasa wanapendekeza kiwango cha chini cha 1,000 hadi 2,000 kila siku, kiasi ambacho kina zaidi ya kile kinachopatikana katika multivitamini nyingi.
Katika kesi hapo juu, kwa mfano, mgonjwa wangu alihitaji 4,000 kila siku IU ili kufikia matokeo yake mazuri.
5. Je, vitamini D inaweza kupimwaje?
Shambulio Richard, MD: Ninaamini kuwa mtihani wa damu kwa vitamini D ni muhimu kwa mtu yeyote anayehusika na hypothyroidism . Aina ya kawaida ya viwango vya vitamini D inatoka kwa karibu 30 hadi 100. Kumbuka kwamba tu kuwa katika mwisho wa kawaida wa aina isiyo ya kawaida haitafanya kazi ya kutosha kwa mtu aliye na tezi ya chini. Wagonjwa wa kiafya wanahitaji "kuwajaa" - na hiyo inamaanisha kiwango cha kiwango cha angalau 50-60, au zaidi.
6. Ikiwa wewe ni mdogo au chini ya kawaida, kuna aina fulani ya vitamini D unayependekeza?
Shambulio Richard, MD: Hakikisha ni vitamini D3.
Mimi mara nyingi kupendekeza wagonjwa wangu kuchukua angalau 2,000 UU kwa siku kwa ajili ya matengenezo, 4,000 kwa siku ikiwa ni mwisho wa chini ya kawaida ya kawaida, na 6,000 kwa siku ikiwa majaribio yao yalionyesha viwango vya vitamini D chini ya kawaida. Mimi kawaida kupendekeza wagonjwa kuongeza kwa miezi miwili hadi mitatu, na kisha kupata retested kufuatilia kuboresha. Mara nyingi mimi na wagonjwa ambao walikuwa chini au mpaka wa mwisho kwenda kwa 2,000 dozi ya matengenezo dozi wakati damu damu kufikia 50 hadi 60 au bora.
> Chanzo:
> Mahojiano ya barua pepe na Richard Shames, MD, Oktoba 2015