Ikiwa kwa sasa unatawala hali ya tezi, unaweza kuwa unafikiri juu ya kuongeza virutubisho vya mlo kwa utaratibu wako wa kila siku ili usaidie katika matibabu yako. Lakini, virutubisho vya chakula husaidia au hata salama, na ni zipi ambazo unahitaji?
Kwa nini mtu yeyote anaweza kuchukua virutubisho vya chakula?
Ingawa virutubisho vya chakula havikutaa chakula cha afya, hutumika vizuri kuhakikisha ulaji wa kutosha wa virutubisho wowote ambao huenda haupo katika mlo wako.
Mchanganyiko rahisi wa multivitamin na madini unaweza kufikia lengo hilo salama.
Wakati mwingine baadhi ya hali ya afya ni kuhusiana na upungufu wa lishe ambao unahitaji msaada kidogo zaidi kuliko multivitamin ya kawaida inaweza kutoa. Hata hivyo, ikiwa una hali ya afya inayohusishwa na upungufu wa vitamini au madini, daktari wako anapaswa kujadili suala hili na kukusaidia kujua jinsi ya kuongeza.
Unaweza pia kupata virutubisho mbalimbali ambavyo hubeba madai ya studio kuhusu jinsi ya kusaidia aina fulani ya afya ya chombo au inaweza kuboresha kazi fulani ya kibiolojia. Madai haya mara nyingi hayanaeleweka, na ingawa inaweza kuwa sahihi kwa kitaalam, labda hawana msaada wa kutibu maradhi au masharti maalum.
Je! Kuna Vikwazo Vinavyohusiana na Hali ya Tiba?
Ukosefu wa iodini unaweza kusababisha goiter, ambayo ni ukubwa wa tezi ya tezi na pia inahusishwa na hypothyroidism .
Ilikuwa ni kawaida katikati ya sehemu za Marekani na Kanada, lakini matumizi makubwa ya chumvi iodized imefutosha tatizo hili.
Ingawa unaweza kupata virutubisho vya chakula ambavyo vina kiasi kikubwa cha iodini, haipaswi kuchukua virutubisho hivi ikiwa una matatizo ya tezi.
Nafasi ni ngazi zako za iodini ni za kawaida, hivyo hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua chochote.
Vidonge vya Kula Kuepuka Ikiwa Una Matatizo ya Tirogia
Vidonge vya chakula ambavyo hutumiwa hasa kusaidia gland ya tezi inapaswa kuepukwa. Mara nyingi huwa na viungo vinavyoweza kubadilisha vipimo vya damu yako, lakini hakuna ushahidi ambao watasaidia hali yako ya tezi.
Kelp Supplements
Kelp ni juu ya iodini. Kwa kuwa ukosefu wa iodini ni nadra sana nchini Marekani, hakuna sababu ya kuchukua virutubisho vya kelp. Kwa kweli, ikiwa una shida ya tezi, kuchukua hizi kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. The American Association Chama inapendekeza kuepuka matumizi ya kila siku ya virutubisho vya malazi ambayo yana micrograms zaidi ya 500 ya iodini.
Bovine Extracts ya Tiba
Vidonge vya tezi hufanywa kutoka tezi za adrenal za ng'ombe na kuuzwa kama virutubisho vya chakula. Inaweza kuwa na kiasi fulani cha homoni za tezi inayoitwa triiodothyronine (T3) na thyroxine (T4), lakini haruhusiwi kuwa na homoni inayochochea homoni (TSH) na haipaswi kuchanganyikiwa na madawa ya dawa ya tezi.
Hivi sasa, hakuna ushahidi wa kutosha wa utafiti ili kupendekeza virutubisho hivi, na wanaweza kuingilia kati na dawa za tezi.
Pia, kuna hatari ndogo sana ya kuwa na vimelea vya vimelea vimelea (BSE) au "ugonjwa wa ng'ombe wa wazimu," ikiwa afya ya wanyama kutumika kwa ajili ya miche haijulikani.
Mimea na Vidonge vya Botanical
Maandalizi ya mimea yanaweza kujumuisha viungo kama vile ashwagandha na kibofu cha mkojo. Hakuna ushahidi wa kuaminika wa kuonyesha mimea hii itasaidia tatizo la tezi, lakini wanaweza kushirikiana na dawa yako ya tezi. Kibofu cha mkojo inaweza pia kuwa na viwango vya hatari vya iodini.
Ni vyema kuepuka mimea hii na virutubisho vya vyakula vya mimea kwa ujumla kwa sababu ni vigumu kujua ni kiasi gani cha mimea iliyopo.
Je, nichukue virutubisho yoyote ikiwa nina tatizo la tezi?
Kama unakula chakula bora, huenda hauhitaji virutubisho vingine vya ziada vya chakula. Lakini ikiwa huamini mlo wako ni afya kama ilivyofaa, virutubisho hivi vinaweza kuongezwa kwenye utaratibu wako wa kila siku.
Hakikisha kufuata maelekezo ya studio. Hakuna haja ya kuchukua yoyote ya virutubisho hivi kwa kiasi kikubwa isipokuwa daktari wako atakuambia kufanya hivyo.
Multivitamin / multimineral
Chagua multivitamin / multimineral ambayo ina usawa wa vitamini na madini. Unaweza kununua dawa, poda, gel, na gummies. Epuka multis ambayo ina viungo vya ziada kama vile mimea au wale ambao huwa na dozi kubwa ya virutubisho maalum. Unaweza pia kununua nafaka nzima ya nafaka ya kifungua kinywa, kama Jumla, ambayo ina virutubisho vilivyojengwa.
Kumbuka kuwa kuchukua multivitamin ni msingi wa sera ya bima kwamba utapata virutubisho vyote unahitaji, lakini si sawa na kula chakula cha afya ambacho husaidia kudumisha uzito wako, hutoa nyuzi za kutosha, na si kubeba chini na vyakula vya junk ambavyo vinaweza kuwa mbaya kwa afya yako.
Vidonge vya Omega-3
Omega-3 fatty acids inahitajika kwa kazi ya kawaida ya ujasiri na afya ya moyo. Ikiwa unakula samaki mengi, kuna fursa nzuri ya kupata hizi asidi muhimu mafuta. Vyanzo vingine vya chakula ni pamoja na laini, chia na mbegu za malenge. Chagua ziada ya omega-3 kutoka kampuni inayojulikana na kuangalia tarehe ya kumalizika muda kwa sababu hutaki kula mafuta ya samaki ya zamani.
Vidonge vya Vitamin D
Mwili wako hufanya vitamini D wakati ngozi yako inavyoonekana kwenye mionzi ya jua ya ultraviolet. Ikiwa unatumia wakati wowote nje, huenda unapata jua ya kutosha, lakini ikiwa huenda mara kwa mara kwenda nje au kuishi katika maeneo ambayo baridi wakati wa baridi unaweza kufaidika na kuongeza vitamini D.
Unahitaji vitamini D kwa mifupa ya afya kwa sababu inakusaidia kutumia kalsiamu. Kwa kweli, mara nyingi huuzwa pamoja na virutubisho vya kalsiamu. Unaweza kuona aina mbili za vitamini D inayoitwa D2 na D3, lakini haijalishi aina gani unayochukua, utachukua mengi ya ama.
Supplements Calcium
Chakula ambacho kina juu ya kalsiamu ni pamoja na bidhaa za maziwa, mboga za giza za kijani, mbegu, na mbegu. Calcium ni muhimu kwa sababu kadhaa tofauti, lakini sababu kuu ni kuhifadhi nguvu za mfupa, na ni muhimu hasa kwa wanawake kama wana umri.
Neno Kutoka
Ikiwa haukula chakula cha afya kwa sasa, ni sawa kuchukua virutubisho vingine ikiwa una tatizo la tezi. Kumbuka kwamba virutubisho vya chakula hakutakusaidia kutibu shida yako ya tezi, na wakati mwingine, inaweza kusababisha mambo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa unataka kuchukua virutubisho yoyote ya chakula, unahitaji kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kuhakikisha unawaangamiza kwa usalama na kwa usahihi.
> Vyanzo:
> Chama cha Kiroho cha Marekani. "Shirika la Tiro la Amerika (ATA) Taarifa juu ya Hatari za Uwezekano wa Uingizaji wa Iodini Kikubwa na Mfiduo."
> Chama cha Kiroho cha Marekani. "Goiter."
> Chama cha Kiroho cha Marekani. "Upungufu wa Iodini."
> Kituo cha Utafiti wa Tiba, Madawa ya Asili. "Extract ya tezi, Bladderwrack, na Ashwagandha."