Je! Mkulima wa Kuunganisha Anaweza Kukusaidia?
"Wewe ndio unachokula," huenda kusema neno la kale.Na zaidi ya hapo awali, wanasayansi, madaktari, na wataalamu wa afya wanasisitiza adage ya zamani, kutambua jukumu ambalo chakula na lishe hucheza katika afya.
Watu wengi walio na ugonjwa wa tezi au magonjwa mengine ya muda mrefu pia wanaangalia kwa uangalifu katika jukumu la lishe katika kuchochea au kubadili matatizo ya afya na dalili.
Mojawapo ya njia zenye kuahidi sana za kufikia uhusiano kati ya chakula na afya ni lishe muhimu.
Nini Kuunganisha Lishe?
Lishe ya kuunganisha-wakati mwingine inajulikana kama lishe kamili - ni mazoezi yote ambayo hutoa huduma binafsi na kamili ya lishe na anwani ya vipengele muhimu vya lishe ambayo mara nyingi hupuuzwa. Tofauti na wafuatiliaji wa jadi, mshirika wa chakula cha mchanganyiko hajali kabisa juu ya lishe ya kimwili: chakula, chakula, na mazoezi . Lishe ya ushirikiano ni pamoja na afya yako ya kimwili, kihisia, kiroho, akili na kijamii. Unapofanya kazi na mshirika wa lishe, unafanya kazi pamoja ili uunda usawa katika maeneo haya yote.
Njia ya ushirikiano wa lishe hukubali kuwa chakula ni sehemu moja tu ya puzzle, na mara nyingi kuna masuala ya msingi yanayoathiri afya na ustawi wa mtu. Kwa watu wanaohitaji kuingilia kati na msaada, ni muhimu kuwa na timu ya watoa huduma wanaofanya kazi pamoja katika mpango kamili, wa ushirikiano wa matibabu.
Hakuna mtu anayefanana na mwingine, na kwa heshima sawa, hakuna mlo mmoja au mabadiliko ya maisha atafanya kazi kwa kila mtu. Dhana hii ya bio-individuality ni muhimu kwa lishe ya kuunganisha.
Lishe ya Kuunganisha, Hyspothyroidism, na Kupoteza Uzito
Watu wengi wenye hypothyroidism wanapambana na uzito mkubwa , na shida kupoteza uzito huo, hata kwa vyakula vya chini vya kalori.
Mfunguo wa mbinu ya mchanganyiko wa lishe ni kwamba hata miongoni mwa watu wanaoishi na ugonjwa huo, kama vile hypothyroid, ni jaribio na hitilafu pamoja na uchunguzi wa makini wa kile kinachofanya kazi kwa kila mtu. Hakuna chakula kimoja kinachofaa. Wakati chakula kinaonekana kuwa na afya, kunaweza kuwa na vyakula moja au mbili hasa ambazo hazifanyi kazi na kemia ya mwili wa mtu binafsi.
Wakati lishe inapaswa kushughulikiwa kwa kila mmoja, kuna uzoefu wa kawaida kati ya watu wenye hypothyroid. Kwa mfano, nimegundua kuwa wengi wa wateja wangu wenye masuala ya tezi pia hawakutambua upungufu wa candida kwamba wangekuwa hawajui au kutunza vibaya. Wakati huo huo, ni muhimu kufanya kazi juu ya mabadiliko ya chakula ambayo yanazingatia hasa juu ya kukabiliana na candida.
Kitabu kingine ambacho ni hasa kwa wagonjwa wa tezi ni kwamba kalori ya chini mara nyingi sio ufunguo! Mara nyingi nikaona kwamba ukosefu wa mafuta mazuri katika chakula huzuia kupoteza uzito.
Afya ya Tirogia, Gluten, na Soy
Watu wengi wanaambiwa kuwa kwenda "bure-gluten" kunaweza kusaidia afya yao. Kwa maoni yangu, kwenda "bila gluten-bure," au kwa kiwango kidogo cha kula gluten kwa kiasi kikubwa, kunaweza kufaidika kila mtu. Gluten huchangia kuongezeka kwa utumbo wa tumbo, pia inajulikana kama " tumbo la kuvuja ." Ukimyajivu, au upungufu wa matumbo, huelezea hali ambayo kuna matukio katika tumbo ambayo inaruhusu protini zisizokuwa na vimelea kupita katika damu.
Gesi ya kuvuja pia ni sababu inayojulikana ya hatari ya magonjwa ya mwili , malabsorption ya virutubisho, na ugonjwa usio na afya kwa ujumla, ambayo huwezesha mtu kwa magonjwa na dalili mbalimbali.
Pia ninaamini kwamba kila mtu mwenye ugonjwa wa autoimmune anapaswa kuchagua chakula cha gluten-bure. Kwa kweli, napenda kupendekeza kuchukua hatua zaidi kwa kupunguza au kuondoa nafaka nyingi-hata wale ambao huonwa kama gluten-bure, kama mchele. Mazao, kwa ujumla, kubadili sukari kwa kasi ya haraka katika mwili. Kwa wateja wengine, ninaweza kupendekeza nafaka kadhaa zinazohesabiwa kuwa salama kwa kiasi, kwa kuwa ni polepole kubadili sukari.
Pia kuna uhusiano kati ya upungufu wa chachu na ugonjwa wa auto. Kama gluten, mara nyingi candida huchangia kuvuja, na ya kwenda kwa gluten-bure inaweza kuwa muhimu kwa kusaidia kuondokana na upungufu wa candida katika mwili.
Watu wanaoishi na ugonjwa wa tezi pia wanatajwa kuhusu vyakula vya soya na goitrogenic (goiter-kukuza) vyakula. Kama mchungaji wa lishe, mimi ni kinyume na matumizi ya soya kwa ujumla. Ni mojawapo ya allergens ya juu, na kati ya vyakula vya kwanza ninawauliza wateja kuondokana na mlo wao wakati wa kuanza detox. Soy inaweza kuzuia kazi ya tezi na hufanya kama phytoestrogen kwa wanaume na wanawake, ambayo inachangia usawa wa homoni, magonjwa ya kibinadamu, na imehusishwa na kutokuwepo na kuongezeka kwa hatari ya kansa. Mengi ya vyakula vya soya inapatikana pia yanabadilishwa.
Vyakula vya goitrogenic zina faida za lishe, ikiwa ni pamoja na virutubisho vingi, mali za alkali, na nyuzi. Vyakula vya goitrogenic zinaweza kuunda sehemu nzuri ya mlo wa watu wengine ikiwa hutumia mboga nyingi. Lakini watu wenye ugonjwa wa tezi mara nyingi hutofautiana katika jinsi wanavyovumilia vyakula vya goitrogenic. Matokeo yake, mbinu ya kawaida ya chakula ni kuondokana na goitrogens kutoka kwenye mlo na tu baada ya tezi, kusimamiwa kuifanya tena katika fomu iliyopikwa, au juiced kwa kiwango, na kupima jibu. Mara nyingine tena, njia ya bio-individuality inakuja.
Kutumia Lishe ya Kuunganisha kwa Matatizo mengine ya Afya
Lishe ya kuunganisha pia inaweza kuwa njia ya mafanikio kwa masuala mengine ya afya kama syndrome ya ovary polycystic (PCOS) na candidiasis / chachu overgrowth .
Syndrome ya Ovary ya Polycystic (PCOS)
PCOS inaonekana kuwa hali ya kupatikana zaidi ambayo madaktari wengi wa kawaida hutumia sasa kama studio ya mwavuli kwa nini mara nyingi inaonekana kuwa usawa wa homoni na masuala yanayohusiana na insulini . Wanawake wengi wanaogunduliwa na PCOS hawajafikia vigezo muhimu vya PCOS vya cysts kwenye ovari.
Katika uso wa kutofautiana kwa homoni , madaktari ni haraka kutambua PCOS, na haraka kuagiza dawa za kuzaliwa kuzaliwa (homoni za synthetic). Katika uzoefu wangu, homoni za synthetic hukusanya masuala, na zinaweza kueneza tatizo kwa kuchangia kwa upungufu wa chachu, na kuongezeka kwa usawa wa homoni wa muda mrefu.
Njia ya kuchanganya lishe inahitaji kutambua upinzani wa insulini na kutibu masuala ya usawa wa homoni kwa kusafisha chakula. Njia hiyo inaweza kujumuisha kuondokana na vyakula vya kusindika, sukari, na soya. wakati wa kuchagua vyakula vyote, kuongeza ulaji wa wiki na mboga mboga, na kuondokana na wanga tata na nafaka nyingi. Kwa mtindo halisi wa ushirikiano, lazima pia uangalie zaidi ya chakula. Kipengele kingine muhimu kwa wanawake wenye PCOS inaweza kuwa shughuli za kimwili-hasa, shughuli hizo zinazoongeza misuli ya misuli, kwa vile msaada huu katika kuboresha upinzani wa insulini.
Candidiasis
Sababu muhimu za hatari kwa upungufu wa chachu ni pamoja na matumizi ya muda mrefu ya antibiotics, dawa za uzazi wa kuzaliwa, na steroids. Matatizo ya Candida yanaweza kujitolea kwa njia tofauti kwa kila mtu. Watu wenye upungufu wa candida au uelewa mara nyingi huonyesha ishara za kazi ya chini ya kinga na malaise ya jumla. Dalili za kawaida hujumuisha bloating, tamaa ya sukari, msongamano wa sinus, unyogovu, mishipa , kemikali ya kutosha, eczema, psoriasis, bowel hasira na masuala mengine ya kupungua, shida kupoteza uzito, kichefuchefu, na kichwa. Wanawake wanapangwa zaidi kwa upungufu wa candida kutokana na asili ya homoni zao zinazobadilika.
Uchunguzi wa candidiasis unafanywa kwa mchanganyiko wa uchambuzi wa kina wa historia ya mgonjwa na uchambuzi wa digestive wa kinyesi. Kiwango cha antibodies kwa candida pia kinaweza kupimwa kupitia mtihani wa damu.
Kwa mtu anayehusika na changamoto hii ya afya, mimi kawaida kupendekeza njia ya ushirikiano ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya chakula, asili na dawa ya dawa ya kupambana na chachu, na virutubisho kukuza gut afya.
Kuanza na Mtaalam wa Kuchanganya
Jambo la kwanza ni lishe la kuunganisha linapaswa kufanya na mteja anayetarajiwa ni kuweka historia ya kina ya afya-ikiwa ni kwa mtu au kupitia fomu. Majibu yako na maelezo unayoyatoa huwapa mchungaji picha ya wazi ya afya yako ya zamani na ya sasa, pamoja na mapambano na malengo yako ya afya na ustawi. Unapaswa kutarajia ushauri wa kwanza wa Ian uende juu ya mahitaji yako kwa kina na kujifunza kuhusu njia ya lishe. Huu ni nafasi ya lishe ya kujifunza kuhusu wewe na wewe kujifunza kuhusu yeye. Unapaswa kuanza tu kufanya kazi na mtu kama inahisi kama fit nzuri.
Katika mazoezi yangu, mimi kawaida hufanya kazi na wateja katika programu ya miezi sita iliyoboreshwa. Nimegundua kwamba inaweza kuchukua mwili karibu miezi mitatu kwa detox vizuri na kurekebisha mabadiliko, na kisha kuanza kupanga vizuri mpango. Pia ninaona kwamba kutoa msaada, na kuomba uwajibikaji, ni sehemu muhimu ya mazoezi ya ushirikiano wa lishe.
Maisha mabadiliko na mazingira yanabadilika, lakini wakati wateja wangu wanaendelea kuendesha baada ya kukamilisha programu, nina hakika kwamba wanapewa nguvu na ujuzi na ujasiri wa kurekebisha changamoto na kurudi kwenye kufuatilia.
Laurie Borenstein ni Kocha ya Afya na Lishe iliyohakikishiwa, yenye vyeti kutoka Taasisi ya Lishe Kuunganisha huko New York City. Yeye ndiye mwanzilishi wa Ushawishi wa Maisha, mazoezi ya lishe ya kuunganisha ambako anafanya kazi na wateja kupitia simu ili kusaidia kujenga na kutekeleza mpango wa lishe la ushirikiano wa afya bora. Yeye ni mtaalamu wa matibabu ya lishe ya kuunganisha kwa aina mbalimbali za masuala ya afya na matatizo, ikiwa ni pamoja na usawa wa homoni, masuala ya tezi, candida, uchovu wa adrenal, ugonjwa wa kimetaboliki, ugonjwa wa ugonjwa wa bowel, kati ya wengine. Laurie pia hutoa ushauri wa usimamizi wa uzito na kufundisha ustawi katika mazingira ya kibinafsi na ya kikundi.