Je! Unahitaji kushinikiza zaidi ili kukaa msisimko kuhusu zoezi? Unapokuwa na hali ya tezi, wewe ni kama vile unavyohusika na uvumilivu kama kila mtu mwingine. Unajua umuhimu wa kukaa nia ya fitness, lakini hiyo inaweza kuwa haitoshi kwa kweli kukupeleka kwenye treadmill au kwenye mazoezi. Tumia vidokezo hivi kutoka kwa wagonjwa wengine wa tezi ambao wamejifunza sanaa ya kufurahia kazi za kawaida
1. Kuajiri Mkufunzi wa Kukuhimiza na Kukufundisha Jinsi ya Kufanya Zoezi Haki
Vikao chache na mkufunzi binafsi inaweza kuwa uwekezaji wa thamani katika fitness yako. Mkufunzi anaweza kubuni programu ya zoezi ambayo ni maalum kwa mahitaji yako na uwezo wako. Anaweza kukuonyesha pia jinsi ya kufanya mazoezi. Utapata mpango ambao utatumia muda wako kwa ufanisi zaidi. Tumia ushauri huu juu ya jinsi ya kuchagua mkufunzi binafsi.
2. Zoezi na Marafiki
Unapofanya mazoezi na marafiki, unaweka kila mmoja kujitolea kuonyesha na kufanya kazi. Zaidi ya faida hiyo, unaweza pia kukubaliana na mjadala ili ufikirie akili yako na jitihada za kuendelea. Unaweza kuwakaribisha marafiki zako au kufanya marafiki wapya kwenye kituo chako cha fitness.
3. Muziki
Muziki ni njia ya kawaida ya kukumbuka mawazo yako. Unaweza kupata mchanganyiko wa muziki, orodha za kucheza, na vitu ambazo ni maalum kwa kasi au ukubwa wa Workout yako.
Bila kujali muziki wa aina gani unayopendelea, unaweza kupata moja na kupigwa ambayo itakukuta.
4. vitabu vya vitabu na Podcasts
Unaweza kujifunza au kupendezwa wakati wa Workout yako na vitabu vya audio au podcasts. Unaweza kupata vyanzo vya bure vya vitabu vya redio kutoka kwa maktaba yako ya ndani au kununua kwa njia ya Audible.com.
Podcasts ni njia nyingine ya kushiriki akili yako wakati wa Workout yako. Unaweza kutaka kuendelea kupitia sura au sehemu.
5. Weka Malengo na Uzingatia Matokeo
Ikiwa utaweka malengo ya zoezi utakuwa na motisha zaidi kufanya kazi zako na kuzifikia. Lengo linaweza kuwa idadi ya kufanya kazi kila wiki, dakika au umbali (kukimbia, kutembea, baiskeli) ya mazoezi yako, kasi ya kuendeleza au uzito unaweza kuinua. Fuatilia mazoezi yako ili uone maendeleo yako.
6. Tumia Programu ya Programu ya Zoezi, Kitabu, Video, au Online
Kufuatia programu inaweza kukufanya uchanganyike juu ya wapi kuanza, ni mazoezi gani ya kuingiza, na jinsi ya kuyafanya. Kuna njia nyingi za kufurahia programu. Programu za Zoezi ni njia nzuri ya kuchukua programu yako na wewe. Unaweza kwenda shule ya zamani na kitabu au video. Mara tu unapopata maslahi yako, ongea kwenye programu mpya ili upate upya mwenyewe.
7. Pata nje kwa Kutembea kwako, Kukimbia, au Bike
Ikiwa umekuwa unakata maili maili kwenye mzunguko wa treadmill au mzunguko wa stationary, piga nje kwa nje kwa mabadiliko. Ikiwa unaweza kupata nafasi ya kijani, bustani, au miti, hiyo ni bora zaidi kwa kupunguza msongo.
8. Change Pace yako
Ikiwa unatembea kwa mazoezi, jaribu kasi kutembea. Au, unaweza kuongeza vipindi vya kuendesha na maendeleo kutoka kwa kutembea hadi kuendesha.
Jaribu darasa linalozunguka kama mapumziko kutoka kwenye kazi ya baiskeli solo.
9. Hakuna Zoezi, Hakuna Video
Kuangalia sinema au show ya televisheni iliyopenda inaweza kuwa njia nzuri ya kujizuia kwenye treadmill, mkufunzi wa elliptical, au mzunguko wa stationary. Jifanyie nadhiri ambayo unaweza kutazama tu wakati unavyotumia.
10. Jaribu Hatari ya Zoezi
Angalia madarasa ya zoezi gani hutolewa katika vituo vya ndani na vituo vya afya na kuwapa jaribio chache. Unaweza kugundua unapenda mafunzo ya mzunguko, Zumba, Barre, au boot workouts camp. Unaweza kushangazwa na madarasa gani ambayo yanakuvutia sana.
11. Tembelea Zaidi
Ongeza kutembea zaidi wakati wa siku yako.
Vaa bendi ya pedometer au fitness ili kuhimiza kuingia hatua zaidi. Unaweza kupata kuwahamasisha kutembea kwenye duka na nyuma badala ya kuendesha gari au kulipa ziara kwa mtu badala ya kutuma ujumbe au kuwaita.
12. Kuchukua Getaway Adventure au Likizo
Chagua hifadhi ya kitaifa au misitu ya hali ya kwenda kwa saa moja au mbili saa ijayo mwishoni mwa wiki. Kukodisha kayak na kupata masomo. Nenda kwenye gym ya kupanda na kujifunza misingi, kisha uende bouldering. Ikiwa ni majira ya baridi, jaribu kuvuka skiing ya nchi au ujifunze kushuka kwa skiing. Ikiwa daima unataka kupanda farasi, kununua masomo kwenye shule ya wanaoendesha au ratiba getaway ya farasi. Angalia katika ziara za baiskeli.