Kazi kuu ya thiamine (vitamini B1) - note, thiamine pia mara nyingi huitwa thiamin - ni kusaidia kubadilisha wanga ndani ya nishati, kwa kuzingatia kutoa nishati kwa ubongo wako na mfumo wa neva.
Kulingana na MedLine, thiamine hupatikana katika vyakula zifuatazo:
- Zilizozalishwa, zenye nguvu, na bidhaa nzima za nafaka kama vile mkate, nafaka, mchele, pasta, na unga
- Nyama ya nyama ya nguruwe na nguruwe
- Maziwa kavu
- Maziwa
- Mimea na mbaazi
- Karanga na mbegu
Viwango vya kutosha vya thiamine vinajulikana kwa sababu ya uchovu na udhaifu, na katika hali kali zaidi, hata kisaikolojia na uharibifu wa ujasiri. Mambo ambayo yanaweza kuchangia upungufu wa thiamine ni pamoja na ulaji mbaya wa chakula, matatizo ya kunyonya ya digestive, na usawa wa usawa wa kimetaboliki. Ukosefu mkubwa wa thiamine ni ugonjwa wa kawaida ambao hujulikana kama beriberi. Upungufu wa Thiamine pia ni wa kawaida zaidi kwa watu wanaoshughulikia pombe, kwa wale wanaoishi na ugonjwa wa kisukari, kwa watu wenye ugonjwa wa anorexia na matatizo mengine ya kula, na wale ambao wamepata upasuaji wa uzito.
Tunategemea mlo wetu wa kila siku kwa thiamine, na tangu thiamine haihifadhiwe katika mwili, ulaji thabiti wa thiamine ni muhimu kudumisha viwango vya kutosha. Wataalamu wanahisi, hata hivyo, kwamba Wengi wa Wamarekani wanapata thiamine ya kutosha kutokana na chakula chao cha chakula. Mtaalam wetu wa Lishe, Shereen Jegtvig anaelezea mapato ya kila siku yaliyopendekezwa (RDA) ya thiamine kwa watu wazima, ambayo hupata kutoka 1.0 hadi 1.1 mg / siku.
Magonjwa ya Thiamine na Autoimmune
Watafiti wameelezea kwamba watu fulani, na hasa, wale walio na magonjwa ya kupima auto, wanaweza kuwa na ugonjwa usiofaa au usawa wa enzymatic ambao huathiri vibaya uwezo wa mwili wa mchakato wa thiamine kwenye kiwango cha seli. Kulingana na utafiti uliopita ambao uligundua kuwa thiamine imetengeneza uchovu katika wagonjwa wa uchochezi wa ugonjwa wa bowel (IBD) , watafiti waliamua kuchunguza kama uchovu sugu unaoonekana katika magonjwa ya uchochezi na ya kawaida yanaweza kuwa ushahidi wa upungufu wa thiamine.
Watafiti walifanya utafiti mdogo wa wagonjwa watatu ambao walikuwa kwenye matibabu ya homoni ya homoni ya Hashimoto's thyroiditis , na ambao pia waliteseka kutokana na uchovu. Utafiti huo ulifanyika Mei hadi Julai 2011. uchovu ulipimwa wakati wa Ukali wa Ukali wa Ukatili. Wagonjwa wote walikuwa na vipimo vya bure vya damu vya thiamine kabla na baada ya tiba ya thiamine - ambayo ilikuwa ni 600 mg / siku ya mdomo wa thiamine, au 100 mg / ml kila siku nne na IV.
Watafiti waligundua kwamba wagonjwa walikuwa na udhibiti wa sehemu au uchovu kamili wa uchovu ndani ya masaa machache au siku ya mwanzo wa matibabu. Walihitimisha kwamba kutoa kiasi kikubwa cha thiamine kurejesha "taratibu za kutegemea thiamine," na huondoa uchovu.
Kwa Wagonjwa wa Tirogia: Hii ilikuwa ni utafiti mdogo, na kwa kuwa imekubaliwa sana kama ushahidi wa kisayansi, utafiti mkubwa wa aina mbili unaohitajika utahitajika. Lakini wakati huo huo, kama wewe ni mgonjwa wa tezi unaogopa uchovu , huenda unataka kuzungumza na daktari wako kuhusu kujaribu thiamine ya juu.
Ni muhimu kutambua kuwa thiamine inachukuliwa kuwa salama, hata kwa kiwango kikubwa, na hakuna ripoti za sumu ya thiamine au thiamine inayoongeza ziada. Thiamine ni mumunyifu wa maji, na thiamine ya ziada inadhuru katika mkojo.
Kutokana na ukosefu wa ushahidi wa sumu, hata Chuo cha Taifa cha Sayansi imeamua kutengeneza kiwango cha upelelezi cha juu (UL) cha thiamine.
> Vyanzo:
> Costantini, A, et. al. "Thyroiditis ya Thiamine na Hashimoto: Ripoti ya Mambo Tatu." J Alternative Med Med. Machi 2014. Muhtasari.
> Taasisi ya Linus Pauling