Hepatitis ni ugonjwa ambao huathiri ini na hufanya kazi zake. Hii ni tatizo kwa sababu kila kitu unachotumia hupita kupitia ini yako, angalau kwenye ngazi ya Masi. Ini pia ina kazi ya kubadilisha vitu unayokula kwenye nishati na kemikali ambayo mwili wako unahitaji kufanya kazi. Pia detoxifies kile kinachoingia mwili wako.
Kwa kiwango kidogo, ini pia hutoa virutubisho mwili wako unahitaji ili kuunda seli, kudumisha kazi za mwili, na kuzalisha nishati.
Kuna aina mbalimbali za hepatiti na kila mmoja anaweza kuathiri ini yako kwa njia yao wenyewe. Hepatitis inaweza kuwa na uzoefu na mtu yeyote, iwe chini ya uzito, ukubwa wa kawaida au uzito zaidi. Hata hivyo, kuwa overweight inaongeza hatari zaidi kwa afya yako ikiwa tayari hali ya ini.
Hatari za Kuwa overweight
Watu wengi wanaokithiri zaidi huelekea kuendeleza ugonjwa wa ini ambao huitwa " mafuta ya ini ". Hii inafanya ini yako iwezekanavyo na matatizo ya muda mrefu ya afya, hasa ikiwa tayari una hepatitis C. Pia, unapokuwa na uzito zaidi, matibabu ya hepatitis inakuwa hatari na yasiyofaa. Hii inaweza kukufanya uwe na shinikizo la damu, au ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na hata kansa. Kwa kupoteza paundi hizo zote, utaweza kuepuka matatizo ambayo yanaweza kutokea katika matibabu yako ya hepatitis.
Siri nane za lishe ni kama ifuatavyo:
1. Chakula Chakula cha Kudumu na Kiasi
Kula mara kwa mara inamaanisha kuwa unakula chakula chache kwa siku tatu - ikiwezekana kwenye ratiba maalum. Mojawapo ya njia bora zaidi za kudumisha nishati yako pia ni kwa kula vyakula vya vitafunio au chakula kidogo kila saa tatu au nne. Ikiwa unapata matibabu ya hepatitis C, unaweza kuzuia kichefuchefu kwa kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo.
Hakikisha uwiano na kwamba milo yako ya kawaida hujumuisha vikundi vinne vya makardinali ili kutoa viungo vyako kwa lishe bora.
2. kula miche, mikate, na nafaka nzima
Mikate, nafaka, tortillas, pasta pamoja na grits ni pamoja na madini na vitamini B, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuishi. Mbegu nzima hutoa fiber, ambayo hufanya viungo vya matumbo yako; na vipande vya mkate wa ngano hueneza fiber, vitamini B6, zinki pamoja na magnesiamu kwenye seli zote na tishu. Ni muhimu kupata vitamini hizi na madini haya vyakula hutoa mwili wako ili kuboresha kazi zako. Kuwa mwangalifu ingawa kwa nini unachochagua, kwa sababu chakula kinachojulikana kama nafaka nyingi, ngano iliyopasuka, jiwe-ardhi, nafaka saba, asilimia 100 ya ngano au matawi sio kawaida vitu vya nafaka.
3. Kudumisha afya ya kalori
Ni muhimu kupima kalori yako kwa sababu ni nini kuweka kimetaboliki kuwaka. Kwa kuwa na kalori nyingi sana, hata hivyo, huwa ni trigger ya kupata uzito. Hii ni kwa nini ni muhimu kufuatilia ni kiasi gani unachotumia, hasa wakati unakabiliwa na ugonjwa wa ini kama vile hepatitis.
4. Chakula mboga na matunda
Mboga na matunda ni moja ya vyanzo muhimu zaidi vya virutubisho kama fiber, potasiamu, vitamini C, asidi folic na beta-carotene.
Baadhi yao pia hujumuisha antioxidants, ambayo husaidia katika kuharibu uharibifu wa seli. Pia, mboga mboga na matunda ni ndogo sana katika sodiamu na kalori.
5. Pata protini nyingi
Protini ina jukumu muhimu katika kupambana na maambukizo, pamoja na uponyaji wa kuharibiwa na kuambukizwa kwa ini. Pia husaidia katika kujenga na kudumisha misuli ya misuli. Protini pia inaweza kuponya na kutengeneza tishu za mwili. Chanzo kimoja cha protini ni bidhaa za maziwa, ambazo pia hutoa kalsiamu na vitamini D kwa mgonjwa wa hepatitis; hizi ni nzuri kwa ajili ya chakula.
6. Kunywa Maji Yanayotosha
Kunywa maji ya kutosha ni muhimu kwa mtu yeyote, hata kama una hepatitis.
Wanasayansi wanapendekeza glasi sita hadi nane kwa siku. Supu, tea za mimea, juisi, maziwa, baa za matunda baridi, na pudding pia huchukuliwa kama maji. Hata hivyo, unapaswa kuwa macho kuhusu wilaya wengine wanaoweza kuharibu afya yako.
7. Nenda rahisi juu ya Salty, Sugary, na vyakula vya Chakula
Chakula sana, hata "chakula" cha afya, kinaweza kuwa na madhara. Wakati mafuta na mafuta (a) kuhifadhi ghala katika mwili wako, (b) kusafirisha vitamini katika damu, na (c) kulinda tishu za mwili, zinaweza pia kupata uzito zaidi. Mbali na hayo, chungu za chakula cha chumvi huweka sodiamu sana katika mwili wako, na unapaswa kuweka chini ya yote ikiwa una hepatitis. Katika suala la vyakula vya sukari: vitu vyenye sukari nyingi pia huwa na mafuta mengi na vinaweza kuzuia uwezo wako wa kuchimba chakula cha afya.
8. Kudumisha na kufikia uzito wa afya
Ikiwa una uzito zaidi au unyevu wa chini, kuna uwezekano mkubwa kwamba hepatitis yako itaendelea haraka zaidi. Kuweka wimbo wa BMI yako au index ya molekuli ya mwili ni njia nzuri ya kupima uzito wa afya ni kwa mwili wako. Kwa kuingia uzito na urefu wako katika calculator BMI hapa chini, unaweza kuhakikisha ni nini BMI yako kweli.
Wataalam wanaweza kuwasiliana ili kukusaidia kufanya biashara ili ufikia uzito wa afya na BMI ikiwa unashuka chini ya kesi.
Faida za Kuchanganya Mlo na Zoezi
Wagonjwa wa Hepatitis wanapaswa kutambua kuwa zoezi ni mojawapo ya njia kuu za kupiga uzito. Mazoezi pia husaidia kuboresha hamu ya chakula, kuongeza mfumo wako wa kinga, kuboresha ustawi wako na kupunguza matatizo ya dawa za hepatitis C. Unaweza daima kumwita daktari wako kuunda mpango wa mazoezi na ratiba ya chakula kwa ajili yako.
> Vyanzo:
Fan JG, Cao HX. Jukumu la chakula na usimamizi wa lishe katika ugonjwa wa ini usio na ulevi wa ini. J Gastroenterol Hepatol. Desemba 2013, 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Ufanisi wa kizuizi cha muda mrefu wa chakula cha kalori, mafuta, chuma na protini kwa wagonjwa walio na virusi vya muda mrefu wa hepatitis C. Lishe. 2004 Aprili, 20 (4): 368-71.