Kupoteza Uzito, Matibabu ya Mishipa, Usiku wa Kulala, Upasuaji, na Zaidi
Kunyakua ni mtu mjinga wa kitanda. Huwezi hata kutambua wewe kufanya hivyo. Huenda usikumbuka mpaka mpenzi wa kitanda anatupiga kivuli ndani ya namba zako usiku. Ikiwa unakaa peke yako, inaweza kuonekana bila kutambuliwa kwa miaka. Ikiwa unapiga vita, ni dalili gani muhimu au hali ambazo zinaweza kushirikiana nayo? Je! Ni chaguo bora zaidi cha matibabu? Wakati unapaswa kuona daktari kuhusu snoring yako?
Jifunze majibu ya maswali haya unapotambua ufumbuzi wa kupiga picha.
Dalili zinazohusiana na Snoring
Snoring hutokea wakati tishu za barabara ya juu hupiga vibrate kutokana na hewa ya turbulent kupitia pua na koo. Ni, tu kabisa, sauti ya vibration. Hata hivyo, inaweza kuwa kubwa sana wakati barabara ya hewa ni imara sana wakati wa usingizi. Ikiwa tishu za laini zinaanguka kikamilifu katika barabara ya hewa - inayoongoza kwa kuzuia, matone katika viwango vya oksijeni vya damu, na kugawanyika usingizi na kuamka - hii ni apnea ya usingizi . Hali hizi mbili mara nyingi zinajumuisha.
Uhaba usiofaa, huwezi kuwa tatizo. Inaweza kuchangia kavu kinywa usiku. Inaweza kutokea kwa msongamano wa pua kutokana na baridi au mizigo. Kuhifadhi inaweza kuwa mbaya kwa nafasi ya usingizi (kulala nyuma ni mbaya) na pombe. Inaweza kuwa mbaya zaidi tunapokua zaidi na kupoteza sauti ya misuli kando ya barabara. Kwa wanawake, kumaliza mimba inaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa matukio na ukali.
Ijapokuwa kawaida huwa na hisia, ikiwa kupiga kelele kunaendelea kulala na apnea, hata hivyo, hii inaweza kuwa mbaya zaidi. Kulala kwa apnea huhusishwa na usingizi wa mchana, kuongezeka hadi usiku, meno ya kusaga, na dalili nyingine. Inaweza kuchangia matatizo mengine ya afya, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, fibrillation ya atrial, kushindwa kwa moyo, shambulio la moyo, na kiharusi.
Ikumbukwe kwamba snoring ya muda mrefu katika watoto haiwezi kawaida na inapaswa kupitiwa zaidi.
Chaguo za Matibabu kwa Snoring
Kuna chaguo mbalimbali za matibabu zinazopatikana ili kurekebisha snoring pekee. Hizi zinatokana na tiba za nyumbani, madawa ya juu-kukabiliana, na kununuliwa kwa dawa za dawa, upasuaji, na vifaa vya matibabu kama CPAP. Kuchunguza chaguzi na kugundua nini kinachoweza kukusaidia kupumua na kulala vizuri:
- Acha kuvuta.
Sigara sigara inahusishwa na hatari ya kuongezeka. Ikiwa utavuta moshi, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuacha. Utapunguza uchochezi wa hewa na uvimbe na ufaidi afya yako yote.
- Ondoka nyuma yako.
Kulala juu ya mgongo wako huwa mbaya zaidi. Jaribu kuweka pande zako. Fikiria matumizi ya tiba ya mpito , ikiwa ni pamoja na t-shati ya mpira wa tenisi , Shift Night , au kifaa cha mpito cha Zzoma .
- Piga mafuta kidogo ya mzeituni.
Matibabu ya nyumbani hufanya hisia na kwa kweli hufanya kazi kwa watu wengine. Kwa kumeza mafuta kidogo (labda kijiko) kabla ya kwenda kulala, unaweza kufuta vizuri tishu za koo lako. Hii inaweza kuzuia vibration ya tishu na kupunguza snoring. Ni salama kujaribu na inaweza kukusaidia afya yako ya moyo pia.
- Kupunguza ulaji wako wa pombe.
Pombe ni kupumzika kwa misuli. Inasababisha tishu za koo kupumzika pia. Hii inaweza kuchangia hatari yako ya kupiga kelele na kulala kwa apnea. Kwa hiyo, inashauriwa kuepuka kunywa pombe kwa saa kadhaa kabla ya kulala.
- Tumia dawa za chumvi za pua na rinses.
Mojawapo ya chaguo ambazo ninapenda ni kuongeza unyevu kwa pua na kufuta msongamano. Hii ni njia nzuri ya kupunguza snoring kutoka kizuizi cha pua. Inawezekana kufuta mzio wote unaosababisha rhinitis ya mzio au homa ya homa. Hii inaweza kufanywa kwa kusafisha kifungu cha pua na sinuses na maji ya chumvi kutoka kwenye sufuria ya neti au chombo kama hicho.
Inawezekana kufanya mchanganyiko wako wa chumvi na kuoka soda, au unaweza kununua mchanganyiko uliofanywa kabla. Vinginevyo, unaweza kununua maombi ya dawa ya saluni kutoka chupa za squirt (Ocean Air, Spray Ocean, Simply Saline, nk). Hizi ni za gharama nafuu sana na zinaweza kununuliwa kwa chini ya dola 5 hadi $ 10 karibu karibu na maduka yoyote ya maduka ya dawa. Unaweza kutumia rinses hizi na dawa mara nyingi kama unavyopenda. Hakuna hatari ya madhara, zaidi ya pua ya kukimbia.
- Jaribu Kupumua Mifuko ya pua ya kulia.
Chaguo jingine linapatikana zaidi ya-kukabiliana ni pumzi ya Pumzi ya Pua ya Haki . Mengi kama misaada ya bendi, vipande vya fimbo hizi huinua daraja la pua yako. Ikiwa kizuizi kinaondolewa, kupiga kelele kunaweza kupungua. Watu wengine hupata wambamba pia mkali, na inaweza kuharibu ngozi kwa watu wakubwa.
- Fikiria Theravent Snore Therapy.
Iliyotengenezwa kama mbadala kwa CPAP (na kuuzwa kama Provent), viambatanisho hivi vinaweka salama ndogo ndani ya pua zako ambazo huzuia kutolea nje kamili. Hatua kwa hatua, hewa hujenga na kuunda shinikizo ambayo inaweza kinadharia kuimarisha tishu za barabara na kupunguza snoring. Kwa bahati mbaya, ikiwa kinywa huja wazi, hewa iliyojengwa inakimbia. Kwa gharama ya dola 1 kwa siku, inaweza kuwa na thamani ya kujaribu, lakini haina rekodi ya kuthibitishwa sana.
- Kuzingatia kupoteza uzito.
Kupoteza uzito ikiwa una uzito zaidi au zaidi unaweza kupunguza kuongezeka kwa barabara ya hewa. Hii inaweza kuboresha snoring na kupunguza hatari yako ya apnea usingizi.
- Tumia mizigo na dawa za pua za steroid na dawa nyingine.
Ikiwa unakabiliwa na mizigo ya msimu, fikiria kutumia dawa za pua za steroid ili kupunguza dalili zako. Kwa msongamano mdogo, unaweza pia kupungua kidogo. Chaguo ni pamoja na Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna , na wengine. Pia kuna chaguo la juu zaidi ya kukabiliana na kuitwa Nasacort . Madawa mengine ya mdomo ya kutibu mishipa inaweza pia kuwa na manufaa, ikiwa ni pamoja na dawa ya Singulair pamoja na Allegra , Claritin , na Zyrtec .
- Kuongeza kichwa cha kitanda chako.
Kwa kuongeza kichwa cha kitanda kwa digrii 30, unaweza kukabiliana na athari za mvuto kwenye barabara ya hewa. Kitanda kinachoweza kubadilishwa au kujisonga mwenyewe kwenye mito au kabari ya kulala inaweza kuwa na manufaa. Pia inawezekana kuinua kitanda nzima kwa kuweka kichwa cha kichwa cha juu kwenye vitalu vya cinder au vitabu vilivyowekwa.
- Epuka shida.
Unaweza kuona bidhaa zinazopatikana ambazo ni kama kitambaa cha kitambaa ambacho kinasaidia taya yako na huweka mdomo wako kufungwa. Hii inaweza kuzuia kinga ya kinywa, lakini je, ikiwa unapumua kinywa chako kwa sababu unahitaji? Hii ni wazo mbaya na vifaa hivi havipendekezi.
- Je! Mazoezi ya lugha fulani.
Kuna ushahidi fulani kwamba tiba ya myofunctional inaweza kuboresha nguvu ya misuli iliyopanda barabara ya hewa. Hii inaweza kupunguza snoring na kupunguza usingizi wa apnea ukali. Kwa bahati mbaya, inashauriwa kuwa dakika 45 kwa siku zitumike kwa mazoezi, ambayo haiwezekani kwa watu wengi. Pia kuna masomo ambayo yanaonyesha kujifunza kucheza chombo cha kuni (kama vile didgeridoo) kinaweza kuwa sawa.
- Kupata vifaa vya mdomo kutoka kwa meno yako ya meno.
Kuna vifaa vingi vya mdomo vinavyouzwa ili kupunguza snoring. Hizi zinafaa kinywa kama walinzi wa bite, na wengi hufanya kazi kwa kuhama taya ya chini mbele na kufungua njia ya hewa. Ya gharama nafuu haifai vizuri na haiwezi kuwa vizuri au hata kazi. Vifaa vya mdomo vilivyotolewa na daktari wa meno vinakabiliwa na meno yako, vinaweza gharama maelfu ya dola, na haziwezi kufunikwa na bima.
- Ikiwa una apnea ya usingizi, tumia CPAP.
Kwa wale watu ambao wote wanapiga kelele na kuzuia apnea usingizi (na wengi kufanya), kuendelea na chanya ya shinikizo la hewa (CPAP) inaweza kuwa matibabu ya ufanisi sana. Inatumia kutoa mtiririko wa hewa unaojumuisha barabara ya hewa na kuzuia vibration na kuanguka kwa tishu hizi. Ni kufunikwa na bima na inaweza kuwa na faida nyingine za ziada za afya.
- Fikiria chaguzi zako za upasuaji.
Kuna upasuaji kadhaa ambao hufanyika kutibu snoring. Katika siku za nyuma, utaratibu wa nguzo na uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) zilikuwa chaguo maarufu. Ya zamani inahusisha uimarishaji wa vizuizi vya bandia katika palate laini na mwisho huo ni pamoja na uondoaji wa upasuaji wa sehemu ya uvula na sehemu ya palate laini. Taratibu hizi zinaweza kuwa na ufanisi tu kwa watu wengine. Vipengele vya ziada ni pamoja na upasuaji wa pua, ikiwa ni pamoja na upungufu wa radiofrequency wa turbinates ya pua na kuimarisha septum ya pua kupitia septoplasty. Kwa watoto na watu wazima wa kawaida, tonsillectomy pia inaweza kuwa na ufanisi wa kupunguza njaa.
- Angalia mtaalamu wa usingizi.
Ikiwa una snoring ambayo ni ya kutisha au ikiwa una dalili zinazopendeza au iwezekanavyo apnea usingizi, kuanza kwa kuzungumza na mtaalamu wa usingizi kuhusu chaguzi za matibabu yako. Unapaswa kupata suluhisho ambalo linawaacha wewe na wale walio karibu nawe usingizi bora.
> Chanzo:
> Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." ExpertConsult , toleo la 5, 2011.